5 krokov, ako začať žiť naplno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Susan David, autorka knihy Emotional Flexibility, vysvetľuje, prečo je výzva myslieť pozitívne škodlivá a vôbec nefunguje, ako sa vymaniť z kruhu automatických rozhodnutí, prijať svoje emócie a začať vedome žiť.

Čo je emocionálna flexibilita

Emócie sa počas evolúcie vyvíjali milióny rokov, umožnili starovekému človeku adekvátne reagovať na nebezpečenstvá.

V živote moderného človeka hrozí oveľa menej nebezpečenstiev a ak do emócií nezasahujeme, hovoria nám, ako v danej situácii konať. Srdcom rozumieme, ak niekto klame, a nevieme vysvetliť, prečo sa nám určitá osoba nepáči, jednoducho to tak cítime.

Emocionálna flexibilita je schopnosť človeka optimálne reagovať na každodenné situácie, nenarážať na pocity a sebakritiku, ale brať problémy ako samozrejmosť.

Spotrebiteľská kultúra živí predstavu, že všetko, čo nám nevyhovuje, sa dá napraviť. Neúspešné vzťahy sa „liečia“striedaním partnerov, neproduktívna práca sa mení na hľadanie špeciálnych aplikácií pre smartfón či školenia. Keď sa snažíme násilne korigovať negatívne myšlienky, staneme sa nimi len viac posadnutí.

Osemdesiat percent úspechu je otočenie tváre správnym smerom.

Woody Allen

Emocionálna flexibilita začína otočením tvárou k sebe a pozeraním sa na svoje myšlienky, emócie a správanie s vedomím a bez predsudkov. Pozrime sa, aké kroky je na to potrebné urobiť.

1. Uvedomte si, že ste na háku

Denne prehovoríme v priemere 16 000 slov, no náš vnútorný hlas hovorí oveľa viac. Väčšina našich myšlienok je silným kokteilom hodnotení a úsudkov, silne ochutených emóciami. A podľa našich úsudkov ľahko prepadneme samokopávaciemu háku, dokonca aj v celkom neutrálnych situáciách.

Spomeňte si na seba ako dieťa. Nevybrali ste si vlastných rodičov, povahu či postavu, ekonomickú situáciu v krajine a finančnú situáciu rodiny. Toto všetko nebolo ovocím vášho úsilia, bolo to všetko samo od seba. Ako dieťa ste maximálne využili len to, čo ste mali, konali ste za daných okolností – a vyrovnali ste sa.

Teraz si predstavte, že dieťa, ktorým ste kedysi boli, k vám beží v slzách. Je nepravdepodobné, že sa budete smiať jeho obavám, poviete, že bol varovaný a že za to môže on sám. S najväčšou pravdepodobnosťou ho objímete a upokojíte. Dospelý človek sa k sebe potrebuje správať s rovnakým súcitom.

Ak sa chcete naučiť, ako žiť v prítomnosti, bez toho, aby ste sa vznášali do nebeských snov o budúcnosti a bez toho, aby vás trápili výčitky z minulých neúspechov, odporúčame vám prečítať si knihu „Emočná flexibilita“.

Susan David uvádza množstvo príkladov zo svojej praxe, v ktorých sa určite spoznáte a ukáže vám, ako v danej situácii konať konštruktívnejšie.