20 aplikácií a služieb, ktoré vám pomôžu zvládať stres

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 02:52

Farba podľa čísla, sledovače nálady, meditačné programy a ďalšie nástroje.

Pre meditáciu a zdravý spánok

Upozornenie: okrem prvej nie sú všetky aplikácie z tejto kategórie dostupné v ruštine. Aby ste ich mohli používať, musíte dobre rozumieť po anglicky.

1. Časovač prehľadu

Vo vnútri aplikácie nájdete hlasové pokyny a špeciálne časovače pre vaše meditačné stretnutia. Samostatný blok obsahuje melódie a cvičenia, ktoré vám pomôžu zaspať. Väčšina obsahu je k dispozícii na základe predplatného (60 dolárov ročne), ale bezplatná sekcia má z čoho vyberať.

Webová verzia →

2. Jednoduchý zvyk

Obrovská zbierka meditačných cvičení. Vyberte si cieľ (napríklad zníženie úrovne stresu alebo príprava do postele) a počúvajte upokojujúci hlas svojho mentora. Veľa tutoriálov je k dispozícii zadarmo a ďalšie sú k dispozícii na základe predplatného (12 dolárov mesačne).

3. Priestor nad hlavou

Zbierka krásne navrhnutých tipov, meditácií a iných cvičení, ktoré by vás mali urobiť šťastnejšími. Len niekoľko z nich si môžete pozrieť zadarmo, ostatné si musíte predplatiť (13 dolárov mesačne).

Webová verzia →

4. Pokojne

Minikurzy meditácie, ospalých melódií a fascinujúcich príbehov, ktoré čítajú známi ľudia. Všetko pre zlepšenie vášho emocionálneho stavu. Po sedemdňovom skúšobnom období budete na prístup k obsahu potrebovať platené predplatné (5,8 USD mesačne).

Webová verzia →

Pokoj – meditujte, spite, relaxujte Calm.com, Inc.

Pokoj: spánok a meditácia Calm.com

5. FitMind

Tréningový komplex krok za krokom pre duševnú kondíciu. Podľa vývojára aplikácia využíva upokojujúce praktiky mníchov schválené neuropsychológmi. Po skúšobnom týždni je program ponúkaný za peniaze (12 dolárov mesačne).

Pre správne dýchanie

1. Aplikácia Dýchanie

Táto bezplatná aplikácia prispôsobí používateľa konkrétnemu rytmu dýchania – 5-7 dychov za minútu. Podľa vývojára táto frekvencia pomáha človeku upokojiť sa.

Aplikácia Dýchanie Edwin Stern

2. Pranické dýchanie

Program je založený na orientálnych dychových praktikách. Výberom "Antistres", "Relaxácia" alebo inej kategórie uvidíte zodpovedajúce typy tréningov. Niektoré z nich sú k dispozícii iba v platenej verzii (60 rubľov na 3 mesiace).

Pranické dýchanie: Pránájáma a meditácia Oleksandr Albul

3. BreathAir

Sada dychových cvičení na boj proti stresu a zlepšenie schopnosti myslenia a kvality spánku.

4. Dych Ball

Táto aplikácia sľubuje, že pomôže v boji proti úzkosti a nespavosti. Podľa vývojára program využíva iba vedecky podložené dýchacie techniky. Bezplatná verzia má obmedzenia týkajúce sa frekvencie a množstva cvičenia, ktoré je možné vypnúť jednorazovou platbou (8 USD).

Breath Ball: Zábavné dychové cvičenie na uvoľnenie stresu

Breath Ball Dychové cvičenie Michael Holl

Na farbenie a rozjímanie

1. Pigment

Farebné ilustrácie s fantazijnými krajinami alebo obľúbenými kreslenými postavičkami. Stovky obrázkov sú k dispozícii zadarmo. Ak chcete odomknúť niekoľko tisíc ďalších spolu s ďalšími kefami, musíte si predplatiť platené predplatné (10 dolárov mesačne).

Pigment - omaľovánky pre dospelých Pixite Inc.

2. Šťasný Farba

Tisíce bezplatných ilustrácií čakajú, až si ich vyfarbíte. Nechýbajú zvieratá, kvety, krajinky, mozaiky a dokonca aj ezoterické symboly – mandaly. Reklamy vás môžu rozčuľovať, no sú odstránené za 8 dolárov.

Happy Color® - hra na farbenie X-Flow

3. Pixel Art

A toto je omaľovánka pre milovníkov pixel artu. Vnútri je rozsiahly katalóg širokej škály obrázkov. Existujú dokonca aj 3D, ktoré sa dajú pri maľovaní otáčať. Ak chcete vypnúť reklamy, musíte sa prihlásiť na odber prémiovej verzie programu (16 USD mesačne).

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Pixel Art: Color by Number Easybrain

S upokojujúcimi zvukmi

1. Zdravo

V tejto aplikácii nájdete niekoľko kategórií zvukov pre rôzne úlohy: koncentrácia, meditácia, relaxácia atď. Aplikácia tiež umožňuje nastaviť časovače spánku a miešať rôzne zvukové prvky.

2. Dážď Dážď

Program obsahuje stovky atmosférických zvukov. Väčšina z nich je prirodzená - kvílenie vetra, šumenie lístia, zvuk dažďa. Pre fanúšikov mestského ambientu je tu však aj technogénny výber. V bezplatnej verzii programu je k dispozícii 43 zvukov, ostatné vyžadujú platené predplatné (4 doláre mesačne).

Rain Rain Sleep Znie Tim Gostony

Rain Rain Sleep Znie Tim Gostony

3. Okolité zvuky

Ďalší audio katalóg s kvalitnými zvukmi prírody. Vo vnútri je viac ako sto záznamov pre váš relax. Všetky sú k dispozícii zadarmo, ale aplikácia zobrazuje reklamy.

Okolité zvuky - zvuky prírody Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Zvuky ponúkané týmto programom zvyšujú produktivitu, uvoľňujú a pomáhajú zaspať. Aspoň to tvrdia autori. Na generovanie jedinečných zvukových úryvkov použili umelú inteligenciu a údaje z vedeckého výskumu. Ich účinok na sebe môžete pocítiť zadarmo, no po piatich sedeniach vás aplikácia požiada o predplatné (7 dolárov mesačne).

Webová verzia →

Hudba na sústredenie od Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosféra

Okrem zvukov prírody sú v programe dostupné vibrácie a pulzácie rôznej intenzity a frekvencie. Každý z nich má svoju vlastnú funkciu, ako je upokojenie alebo príprava na meditáciu.

Atmosféra relaxačné zvuky - zvuky dažďa a spánku Peak Pocket Studios

Ďalšie užitočné aplikácie a služby

1. Šťastný

Po prvé, služba sa pýta na váš život a váš postoj k nemu. Potom odporučí cvičenia a užitočné informácie, vďaka ktorým budete šťastnejší, vyrovnanejší a sebavedomejší. Všetky metódy a podrobné štatistiky sú dostupné až po predplatnom (15 USD mesačne).

Webová verzia →

Happify Happify, Inc.

Happify: for Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Na vývoji tejto aplikácie sa podieľali profesionálni psychológovia. Je určený pre ľudí trpiacich záchvatmi paniky. Program vysvetľuje povahu týchto záchvatov, pomáha ich sledovať a povie vám, ako sa s nimi vysporiadať. Používatelia majú k dispozícii školenia, ktoré im uľahčia znášať záchvaty paniky.

AntiPanik Egor Bachilo

3. Náladové poznámky

Špeciálny denník, pomocou ktorého môžete sledovať svoj emocionálny stav a okolnosti, ktoré ho ovplyvňujú. Je to jednoduché: čím lepšie pochopíte príčiny svojich psychických problémov, tým ľahšie sa s nimi vysporiadate. Ak chcete úplne sledovať štatistiky, musíte sa prihlásiť na odber (10 USD mesačne).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC