Syndróm oneskoreného spánku: ako žijú sovy vo svete škovránkov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sovy vôbec nie sú infantilní dezorganizovaní leniví ľudia, ako sa bežne verí. Zatiaľ čo škovránky sladko spia, sovy pracujú a tvrdo pracujú podľa vlastného rozvrhu.

Sovy majú pocit viny

Spoločnosť si za stáročia zvykla vážiť si tých, ktorí vstávajú s kohútmi, komu Boh dáva a kto ráno dostáva papuče. Na druhej strane, sovy zostávajú opovrhnutiahodnou menšinou, ktorá chodí v posteli, keď sú už všetci v práci. Vedci zistili, že jeden z desiatich tínedžerov trpí syndrómom oneskorenej fázy spánku, ktorý pretrváva len u 1 % dospelých.

Všeobecne sa uznáva, že nočný životný štýl sa podpisuje na nevyzretej osobnosti a dospelí by mali mať svoj režim pod kontrolou a bez problémov vstávať o šiestej ráno.

Tiež sa verí, že ak ste išli spať po polnoci, pravdepodobne ste trávili neskoré hodiny v klube alebo ste hrali počítačové hry. Nikoho ani nenapadne, že ste pracovali, cvičili alebo išli do samoobsluhy pre potraviny.

To všetko spôsobuje, že sovy sa zahanbujú a cítia vinu za to, že dodržiavajú nočný životný štýl.

Hlavným problémom je rozvrh práce

Zatiaľ čo flexibilný pracovný čas je čoraz bežnejší, zamestnávatelia naďalej uprednostňujú ľudí, ktorí vstávajú skoro ráno a nie sú spokojní s tými, ktorí začínajú pracovať popoludní.

Sovy pracujúce na diaľku často radšej skryjú svoje neskoré prebudenie. K tomu sa uchyľujú k rôznym trikom, ako je písanie listov v noci a plánovanie ich odoslania ráno.

Navyše nie všetky odbornosti umožňujú flexibilný pracovný čas. Väčšina sov je nútená pracovať podľa tradičného vzoru od 9 do 17 hodín.

Môže sa sova stať ranným človekom

Americkí vedci zistili, že väčšina ľudí chodí spať medzi 22. hodinou a polnocou. Veda je na strane škovránkov: považujú sa za aktívnejších, šťastnejších, zdravších a príjemnejšie na rozhovory. Svet patrí škovránkom a sovy sa musia prestavať. Preložiť ručičky vnútorných hodín sa však takmer nikomu nedarí.

Premena zo sovy na škovránka je to isté, ako keby ste sa pokúsili autohypnózou narásť o 10 cm.

Vyhýbanie sa káve, vyhýbanie sa fyzickej aktivite pred spaním, počúvanie relaxačnej hudby, kvapkanie esenciálnych olejov do whisky a užívanie liekov s melatonínom jednoducho nefunguje. A staré dobré odporúčanie „choďte spať skoro“privádza sovy do zúfalstva: vopred vedia, že si niekoľko hodín ľahnú a potom zaspia v obvyklom čase.

Ako byť sovou pre zábavu

Hlavná vec, ktorú treba o sovách pochopiť, je, že spia nie viac ako škovránky. Ide im len o to, že ich spánková fáza je posunutá o niekoľko hodín dopredu. Nie je nič zlé alebo desivé na tom, že ste plný sily a pripravený na výkony, keď už všetci ostatní zívajú.

Ak vás nočný život neruší a máte možnosť žiť v súlade so svojimi biologickými hodinami, nie je potrebné sa mučiť. Práca v noci má svoje čaro: nikto nerozptyľuje, žiadne hovory ani zvuky. Je to ako pracovať v prázdnej kancelárii: nie je to také zábavné ako v tíme, ale môžete zhromaždiť svoje myšlienky a tvrdo pracovať.

Napriek všetkým útokom sú sovy z väčšej časti kreatívnejšie a dynamickejšie ako škovránky a majú tiež vyvinuté strategické myslenie.

Mnohí vynálezcovia a ľudia tvorivých profesií uprednostňovali precíznu prácu v noci a robili to mimoriadne produktívne.

Preto sa neponáhľajte myslieť si, že sovy sú lenivé. Možno, keď si spal, zachraňovali svet.