Budovanie dobrých návykov: 3 jednoduché kroky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zlé návyky sa objavia samy, ale tie dobré si vyžadujú námahu. Napodiv, od úspešného vytvárania dobrých návykov nás delia len tri kroky.

Predstavte si veľmi produktívneho človeka, ktorého život je plný dobrých návykov. V stredu po obede (ak nie je núdza v práci) hrá tenis alebo pláva. Do kancelárie príde vždy do 8:30, zdvorilo poďakuje ľuďom za akúkoľvek pomoc a vždy si urobí plán, kým začne písať text. Správy si pred odoslaním znovu prečíta, skontroluje, či neobsahujú hlúpe chyby, dôležité dokumenty vždy po prijatí a po ukončení práce archivuje. A v jeho pláne sú dni, keď prechádza všetky svoje súbory.

Mnohí veria, že sa takí rodia, nie sa nimi stali. Nikoho ani nenapadne učiť sa od produktívnych ľudí – my ich len obdivujeme!

Ale získavanie návykov je vlastne prirodzené pre každého človeka. Ide len o to, že pod vplyvom sociokultúrnych faktorov sa formovanie zvykov stalo niečím priemerným a nezaujímavým. Niekedy slovo „zvyk“nadobudne dokonca nepríjemnú konotáciu, čo znamená niečo veľmi nudné. Okamžite to pritiahne pred nás muža v papučiach, ktorý sedí pri ohni a bafká z fajky, číta stále tie isté noviny a zároveň si zapína správy v televízii.

Od úspechu pri vytváraní návykov nás delia len tri kroky.

Po prvé: majte lepší názor na zvyky

Nevnímajte zvyk ako zatváranie dverí väzenia alebo triumf priemernosti nad individualitou. Niektoré zvyky sú triviálne, to je pravda. Ale samotný fakt, že veci, ktoré sú vám neznáme, sa stanú obyčajnými, a teda jednoduchými a ľahkými, nemôže byť zlý. V ideálnom prípade sú návyky účinné, ak sú pre vás prospešné samy osebe.

Po druhé: naplánujte si čas

Anglický romantický básnik William Wordsworth často písal o kráse Mesiaca.

Vidieť mesiac na oblohe

Pláva - šťastná partia

A často sa skrýva

Z pochmúrnych pohľadov smrteľníkov, Ale mraky sa rozptýlia -

A tvár opäť žiari!

Preklad V. A. Melnik

Pevne veril, že iní ľudia budú nasiaknutí jeho dojmami a nabudúce, keď budú večer kráčať po ulici, zdvihnú oči a možno sa budú pozerať na mesiac. Wordsworth nás však nemohol prinútiť neustále sa pozerať na Mesiac, pretože nemal za cieľ vytvoriť si náš zvyk robiť to. Náš záujem o krásu nočnej hviezdy je len náhoda a prchavý impulz.

Naproti tomu japonský rituál pozerania na Mesiac, nazývaný tsukimi, sa vykonáva v určitých dátumoch: 15. deň ôsmeho mesiaca a 13. deň deviateho mesiaca slnečného kalendára. Netreba čakať na tú správnu náladu alebo príležitosť, kedy sa objaví kniha s básňami o mesiaci. O toto všetko sa postará kalendár a vy sa ako-tak pozriete na nočnú oblohu, aby ste obdivovali mesiac.

Tento prístup sa zdá byť menej romantický, ale viac zodpovedá potrebám ľudskej povahy. Ľudia zvyčajne potrebujú výzvy a pripomienky, aby mohli veci urobiť.

Ak sa náhodné udalosti dejú dostatočne pravidelne, stanú sa zvykom. Po šiestich týždňoch už nie je potrebné pozerať sa do kalendára a zakaždým sa musíte pohybovať tam a späť s menšou námahou. Naše správanie sa stáva prirodzenejšie a automatizovanejšie.

Po tretie: prevziať zodpovednosť

V konečnom dôsledku sa zvyky stávajú druhou prirodzenosťou: niektoré činnosti ľahko opakujeme a vôbec o tom nepremýšľame. Dosiahnutie tejto úrovne automatizácie si však vyžaduje úsilie. Musíte prekonať vnútorný odpor: prinútiť sa vstať skoro alebo pracovať bez toho, aby vás rozptyľoval internet. V takýchto chvíľach je lákavé dopriať si.

V armáde sa oddávna využívala úloha neustálej kontroly a zodpovednosti pri vytváraní návykov. Zo začiatku sa zdráhate žehliť nohavice a dúfate, že vám prejdú nevyleštené čižmy, no vždy sa nájde niekto, kto to skontroluje. Testy však netrvajú večne, pretože väčšina ľudí sa poučí a zmení svoje správanie. Roky po službe naďalej nosia nohavice s dokonalými šípmi a žiarivo čisté topánky.

Jednoduchá zodpovednosť voči komukoľvek nám dáva potrebnú motiváciu držať sa svojich plánov v tých chvíľach, keď sme pripravení vzdať sa. To znamená, že máme väčšiu šancu vypestovať si návyk.

Proces vytvárania návykov vyzerá trochu zvláštne, ale to je v poriadku. To je dôkaz, že v minulosti opúšťame mylné, no veľmi bežné predstavy o tom, ako si dať veci do poriadku. Vo svete, kde sa neproduktivita považuje za normu, aby ste sa stali produktívnym človekom, musíte použiť aj metódy, ktoré sa na prvý pohľad zdajú zvláštne.