Deň reštartu: čo to je a ako ho usporiadať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak ste opustili dobré návyky a všetky ciele sa vám zdajú nedosiahnuteľné, je čas dať si pauzu.

Čo to je

Veci sa kopia, na nič nemáte čas, stres sa stupňuje. V takom prípade si treba dať jednodňovú prestávku, radí. Uprostred týždňa si dajte voľno, aby ste si urobili poriadok. Samozrejme, dalo by sa to urobiť v sobotu alebo nedeľu, ale nie je to také efektívne. Cez víkend budete mať určite iné veci, budete chcieť byť s priateľmi a rodinou. Okrem toho niektoré zo zoznamu je možné vykonať iba v pracovných dňoch.

Deň reštartu je osem tichých hodín návratu života do starých koľají a nápravy všetkého, čo sa pokazilo.

Toto je čiara, ktorá oddeľuje minulosť od budúcnosti a dodáva energiu.

Ako organizovať

Na všetko si vyhraďte osem hodín. Každý z nich nemusíte robiť 60 minút. Ak ste to urobili rýchlejšie, prejdite na ďalšiu položku. Ak sa ale nezmestíte do jednej hodiny, dočasne ju odložte a choďte ďalej. Je dôležité prejsť všetkými fázami reštartu. Nedokončené maličkosti sa dajú dokončiť v siedmej hodine.

1. Upratať dom

Upratovanie doma je prvým krokom k uprataniu života. Keď sa zbavíte neporiadku a dáte všetko na svoje miesto, ľahšie si usporiadate myšlienky. Len sa nenechajte uniesť, nestrácajte celý deň upratovaním.

• Umy riad.
• Odstráňte všetok neporiadok z kuchynských dosiek a utrite ich.
• Umyté veci vložte späť na miesto.
• Sprav si posteľ.
• Vyberte odpadky z koša.
• Vysávajte miesta, kde je viditeľný prach a nečistoty.
• Rozoberte nahromadenú poštu.

2. Dajte svoje myšlienky na papier

Niekedy prestaneme smerovať k našim cieľom, pretože máme príliš veľa nedokončených vecí a nezodpovedaných otázok. Deň čo deň sa točia v našich hlavách. To je únavné a odvádza pozornosť od dôležitých úloh.

Zamyslite sa nad rôznymi oblasťami svojho života a napíšte si, čo je potrebné v každej z nich urobiť. Zapíšte si všetky otázky, ktoré vás v poslednej dobe trápia. Napríklad:

• Ako to urobiť správne?
• Čo môžete jesť pri keto diéte?
• Kedy je najlepšie ísť na dovolenku a koľko to bude stáť?
• Aký je najlepší účes?
• Akú knihu mám začať čítať?

Urobte si takéto poznámky na papier alebo do ľubovoľnej poznámky vo svojom smartfóne.

3. Urobte čo najviac vecí zo svojho zoznamu úloh

Umiestnite hviezdičku ku každej úlohe alebo otázke, ktorú je možné dokončiť za menej ako desať minút. Napríklad:

• Dohodnúť si stretnutie s lekárom.
• Pozrite si video o tom, ako robiť drepy.
• Zavolajte inštalatéra.
• Zaplať účty.
• Urobte zálohu systému.
• Zabaľte nevhodné veci, ktoré je potrebné vrátiť do predajne.
• Napíšte o stretnutí priateľovi (partnerovi).

Pokúste sa dokončiť čo najviac bodov, ale po hodine prejdite na ďalší krok.

4. Zvážte dlhodobé ciele

Keď ste sa oslobodili od malých úloh, je čas prejsť k väčším cieľom. Položte si tieto otázky:

1. Pohol som sa dopredu?
2. Chcem ešte dosiahnuť tento cieľ?
3. Čo môžem dnes urobiť, aby som sa k nej dostal bližšie?
4. Na ktorom z nich môžem začať pracovať hneď dnes, aby som rýchlo dosiahol to, čo chcem?

Ak nemáte veľké ciele, venujte túto hodinu ich definovaniu.

5. Vypracujte (alebo prepracujte) každodennú rutinu

Bez dennej rutiny je deň hektický a neproduktívny. Večer sa zdá, že by sa dalo urobiť oveľa viac.

Môžete si naplánovať veci na hodinu, ale takýto plán je len frustrujúci. Počas pracovného dňa totiž často vznikajú nepredvídané úlohy. Je pohodlnejšie urobiť si rutinu na ráno a večer. Rozhodnite sa, kedy pôjdete spať a vstávať, čo bude trvať dve hodiny pred spaním a po prebudení. Urobte si konkrétny akčný plán.

Možno už máte podobný plán, ale nedokážete ho dodržať. Je pravdepodobné, že sa už nezlučuje s vaším životným štýlom. Prepracujte ho tak, aby vyhovoval novému rozvrhu. Ak napríklad nemáte čas dokončiť niektoré položky, nechajte len tie najdôležitejšie. Je lepšie robiť menej, ako sa obávať, že nerobíte vôbec nič.

6. Zvážte, ako opäť nezablúdiť

Nepočítajte len s dňom reštartu. Zamyslite sa nad tým, čo vás vyviedlo zo zabehnutých koľají: neporiadok v dome, nedostatok jasného harmonogramu alebo niečo iné. Urobte si akčný plán na riešenie tohto problému. Je nepravdepodobné, že si budete môcť často brať voľno, takže reštartujte iba ako poslednú možnosť.

7. Vyčistite všetky chvosty

Ak vám chýbalo urobiť niečo dôležité z predchádzajúcich krokov, teraz je čas to urobiť.

8. Relax

Po produktívnom dni si doprajte niečo, čo vám pomôže zrelaxovať myseľ a telo. Zdriemnite si, doprajte si masáž, okúpte sa alebo choďte na prechádzku.

Robte niečo, čo vám prináša potešenie, ako napríklad sledovanie vašej obľúbenej televíznej relácie. Neberte to ako samoľúbosť. Z času na čas je potrebné si oddýchnuť a načerpať nové sily. Po takejto pauze sa pustíte do svojich cieľov s novým elánom.