8 mýtov o starnutí, ktorým by ste mali prestať veriť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nebojte sa veku. Veda dokázala, že aj na dôchodku môžete byť zdraví, šťastní a sexuálne aktívni.

1. Bolesť kĺbov čaká každého

Problémom s kĺbmi sa dá vyhnúť, ak sa nebude ignorovať fyzická aktivita. Austrálski vedci skúmali ženy vo veku 40 až 67 rokov a zistili, že tie, ktoré cvičili aspoň 20 minút dvakrát týždenne, mali lepšie chrupavky. Preto je mierna aktivita prevenciou artritídy.

2. Kosti krehnú a držanie tela je zlé

Osteoporóza je bežná u starších ľudí, no nie je ani zďaleka taká bežná, ako si ľudia myslia. Pri vyšetrení žien nad 100 rokov sa ukázalo, že túto diagnózu malo len 56 % z nich a ochorenie sa začalo prejavovať v priemere v 87. roku života. Tieto údaje sú obzvlášť optimistické, keď si uvedomíte, že tieto ženy vyrastali v čase, keď sa málo vedelo o strave a cvičení, ktoré môže posilniť kosti.

3. Libido zmizne

Znížená sexuálna túžba je faktorom, ktorému sa dá predísť, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a depresia. Stačí sa udržiavať v dobrej fyzickej kondícii, napríklad si niekoľkokrát týždenne zacvičiť v posilňovni.

Podľa lekárov zvyčajne sexuálna túžba neklesá do 75. roku života. Vedci z Inštitútu pre úspešné starnutie v New Jersey skúmali ľudí starších ako 60 rokov a zistili, že starnutie a sexualita malo 60 % pravidelný fyzický kontakt počas predchádzajúceho roka. Pre zvyšok nebol prekážkou nedostatok túžby, ale partnera.

4. Gény určujú, ako starnete

To, ako bude fungovať aj ten najzdravší súbor génov počas života, je do značnej miery určené tým, ako ste vystavení chemikáliám a stresu, čo jete a ako často cvičíte. Ako starnete, je len na vás.

5. Kreativita sa rokmi vytráca

Neexistujú dôkazy o tom, že by kreativita vekom upadala. Kreativita v zrelosti má zároveň pozitívny vplyv na kvalitu života. Štúdia The Creativity and Aging Study: The Impact of Professionalveded Cultural Programs on Old Adults University George Washington University zistila, že starší dospelí, ktorí vstúpili do zboru, mali lepšie zdravotné výsledky ako tí, ktorí nenaplnili svoj tvorivý potenciál. Zboristi užívali menej liekov, cítili sa menej osamelí a mali optimistickejší pohľad na svet.

6. Mozog sa prestáva vyvíjať

Výskum ukazuje, že mozog pokračuje v Novej teórii vytvárania synapsií v mozgu, aby vytvoril nové nervové spojenia a posilnil existujúce počas života - pokiaľ mu dávate problémy, aby ich vyriešil. Preto by sa nemalo zanedbávať tréning tohto dôležitého orgánu.

7. Mozog sa vekom zmenšuje

Štúdie zo začiatku 21. storočia ukázali, že hipokampus – časť mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť – bol u starších ľudí menší ako u mladších ľudí. Neskôr sa však ukázalo, že chronický stres hladiny kortizolu počas ľudského starnutia predpovedajú atrofiu hipokampu a deficity pamäti, a nie vek, ktorý ovplyvňuje veľkosť mozgu. Takže pri skenovaní obsahu lebiek ľudí vo veku od 18 do 25 rokov sa zistilo, že 25 % z nich má hipokampus rovnakého objemu ako členovia skupiny vo veku 60 až 75 rokov.

8. Starší ľudia sú vždy náladoví a nešťastní

Výskumníci v Nemecku viedli rozhovory so 40 storočnými a zistili, že adaptácia vo veľmi starom veku: Skúmanie úlohy zdrojov, presvedčení a postojov pre šťastie storočných ľudí. že napriek výrazným fyzickým a psychickým problémom je 71 % z nich šťastných. Respondenti uviedli, že sú so svojím životom spokojní rovnako ako pred rokmi. Pozitívny vzťah k sebe a svetu si teda treba chrániť už od mladosti.