6 mýtov o vode, ktorým by ste mali prestať veriť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Športové a módne časopisy píšu o výhodách vody so závideniahodnou pravidelnosťou. Na sociálnych sieťach sa o nej rozchádzajú početné a niekedy aj protichodné údaje. Life hacker analyzuje populárne mylné predstavy a zisťuje, kedy, v akej forme a množstve použiť vodu.

1. Mali by ste vypiť osem pohárov denne

Vzorec na osem pohárov putuje z časopisu do časopisu. Toto absurdne zjednodušené pravidlo, publikované v zahraničnej tlači už v roku 1945, predpokladá, že tekutina skonzumovaná (vrátane jedla) za deň bude zodpovedať asi dvom litrom vody. Voda sa môže konzumovať v akejkoľvek forme: v polievke, džúsoch, zelenine a ovocí, čaji. Ale veta „vypiť osem pohárov vody denne“sa berie doslovne.

Dva litre sú priemernou hodnotou vhodnou pre zdravého dospelého človeka, ktorý sa nevenuje manuálnej práci. Muži a ženy, športovci a administratívni pracovníci, obyvatelia teplých a studených krajín vyžadujú rôzne množstvá vody.

Najlepšie je zamerať sa na smäd. Ak chcete piť, pite. Hlavná vec je doplniť stratu vody, ktorá zabezpečuje metabolizmus, čo je dôležité najmä pre tých, ktorí trpia nadváhou. Vedci z Indian College of Medicine v Navi Mumbai vykonali štúdiu o vplyve „vodou indukovanej termogenézy“na telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti a zloženie tela subjektov s nadváhou. na skupine ľudí vo veku 18–23 rokov, ktorí pili pol litra vody trikrát denne počas ôsmich týždňov: pred raňajkami, obedom a večerou. Na konci experimentu sa hmotnosť subjektov znížila.

Pitie čistej vody je tiež prospešné. Voda na rozdiel od džúsov, kávy či mlieka neobsahuje kofeín, tuky, sacharidy a iné látky, ktoré môžu pri nadmernej konzumácii organizmu uškodiť.

V roku 2010 vedci nastavili Piť vodu na obmedzenie priberania? Klinická štúdia potvrdzuje účinnosť jednoduchej metódy kontroly chuti do jedla. že pitie vody pred jedlom znižuje príjem kalórií.

2. Potrebujete piť balenú vodu

Túto mylnú predstavu podporujú celkom objektívne údaje o nízkej kvalite vody z vodovodu v rôznych mestách Ruska. Ak však z kohútika tečie voda, ktorá spĺňa hygienické normy, môžete ju piť. Je pravda, že to možno skontrolovať iba v laboratóriu, takže je lepšie vodu z vodovodu prefiltrovať a prevariť.

Výrobcovia vyrábajú pitnú a minerálnu vodu vo fľašiach a môže to byť tá istá tekutina, ktorá sa leje z vodovodu, len je drahšia. A liečivá je aj minerálna voda – takúto vodu nemôžete piť bez špeciálnych odporúčaní a obmedzení.

3. Pitie s jedlom je škodlivé

Je to smiešne, ale toto hovoria ľudia presvedčení o výhodách polievok a nebezpečenstvách jedenia nasucho uvareného chleba. V skutočnosti pitie vody s jedlom pomáha žalúdku absorbovať to, čo jeme.

4. Pitie počas cvičenia je škodlivé

Starí sovietski gymnasti niekedy hovoria, že tekutina vypitá počas cvičenia zvyšuje objem krvi, čo núti srdce pracovať tvrdšie. V skutočnosti je všetko presne naopak. Pri strate tekutiny sa krv stáva hustejšou. To sťažuje prácu srdcového svalu. Odborníci na výživu a tréneri odporúčajú piť kedykoľvek počas tréningu, pred a po. Hlavná vec je nepiť príliš veľa, ale o tom nižšie.

5. Nemôžete piť príliš veľa

Toto tvrdenie je polovičný mýtus. Téza, že pitie veľkého množstva vody prekáža pri chudnutí, nemá vedecký základ, pretože si pamätáme, že voda zabezpečuje náš metabolizmus. Prebytočná voda sa vylučuje z tela prirodzene. Ak má vaše telo tendenciu hromadiť sa tekutiny, navštívte svojho lekára.

Aby ste telu uškodili vodou, musíte jej piť veľa, možno aj proti svojej vôli. Vedci z Inštitútu neurofyziológie a duševného zdravia v Melbourne tvrdia, že pri nadmernej konzumácii vody v ľudskom mozgu sa aktivuje mechanizmus, ktorý potláča prehĺtací reflex.

Zvlášť pre športovcov sa neodporúča piť viac ako tri litre za hodinu. Počas cvičenia sa sodík z tela odstraňuje. Jeho nedostatok v spotrebe vody vedie k hyponatriémii, pri ktorej sa tekutina nevylučuje z tela, ale hromadí sa v bunkách.

6. Pitie veľkého množstva vody pomáha v boji proti ARVI a kocovine

Veľa ľudí vie, že počas prechladnutia treba piť veľa vody, no nie každý chápe prečo. Voda sama o sebe nevylieči chrípku a SARS. Dopĺňa tekutiny stratené počas choroby, čo je tiež dôležité.

Pri kocovine je voda potrebná presne z rovnakých dôvodov. Alkohol intenzívne odvádza z tela tekutiny, preto ich musíme dopĺňať. Výhody ľudového lieku na kocovinu - soľanka - sú podporené vedeckými údajmi. Soľ v slanom náleve pomáha doplniť stratu sodíka. Hlavná vec je nepreháňať to.