Prečo sa nemôžeme žiadnym spôsobom akceptovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prijatie seba samého. Psychologická viagra našej doby. Prečo sa porovnávam s ostatnými? Ako milovať sám seba? Ako prijať seba takého, aký som? Povedzme si to teraz.

Aby sme našli správnu stratégiu, pozrieme sa na tú súčasnú. Takto sa zvyčajne „prijímame“:

Zvážte samých seba bez toho, aby ste kopali príliš hlboko.
Ignorujeme všetku hrôzu toho, čo sme videli alebo sa nás to dotklo, ako matka posadnutá svojím dieťaťom.
Rozhodneme sa niečo zmeniť.
Zabúdame na každý druhý deň.

Ak sa teraz hneváš a zavrhneš to, povedia, to nie som ja, vydýchni a zamysli sa znova. úprimne.

Nemáš sa príliš rád. Občas alebo vždy. S niečím v sebe si nespokojný, no ťažko sa to zmení a psychológovia či súcitní kamaráti nalievajú melasu: „Si tým, čím si. S tebou je to v poriadku, len sa akceptuj."

Pre experiment sa na chvíľu rozhodnime, že nie je s tebou všetko v poriadku. Že číslo na váhe vás mrzí nie preto, že by ste sa nevedeli akceptovať, ale preto, že ste tučnejší, než by ste chceli. Že ak zarábate polovicu peňazí, ktoré poznáte, riešením nie je porovnávať sa s nimi, ale zarábať viac.

Prijať sa v zmysle, v akom to opisujú inšpiratívne citáty na sociálnych sieťach, znamená nemysliteľné – musíte prijať. Rozhodnite sa raz a navždy, že ste tučná a taká aj zostanete. Môžete sa obklopiť pohodlnou referenčnou skupinou („dokonca cítite plnosť“, „nie ako táto vychudnutá Jolie“), aby ste sa nezbláznili z neustáleho „odsudzovania spoločnosti“. Vymeňte priateľov za iných, chudobnejších. Potom môžete prirovnať k modrej v tvári, pretože ste chladnejšia ako oni.

Prijať seba? Žiadny problém. Stačí spustiť latku. V zinscenovanom svete, kde nič nepripomína vaše nedostatky a minulé ambície, bude v suchu a pohodlí. Potenciálne celý život.

Neprepadajte panike

Urobme to dospelým spôsobom. Skutočné prijatie seba samého vyzerá takto:

Pozorne sa pozriete na seba a do seba a potom dookola. Uvedomte si, kto ste, a to aj v porovnaní so súčasným prostredím.
Realisticky zhodnoťte hrôzu toho, čo ste videli. Súhlasíte s tým, že teraz ste len tým a nie iným.
Skúste sa k tomu, kto ste, správať láskavo, ako by to urobila dobrá, ale šikovná matka.
Vy rozhodujete o tom, čo je už dobré (a určite dobré bude), čo nemôžete zmeniť (nikdy alebo teraz), ale čo chcete a môžete zmeniť.
Začnite robiť zmeny.
…
ZISK.

Teraz poďme na to, ako prejsť týmito náročnými krokmi (keby boli jednoduché, každý by ich už dávno urobil) efektívne a bez strát.

Pravidelné ≠ zlé

Ak ste oboznámení s „výkyvom sebaúcty“(to znamená, že skáčete medzi „ja som kráľ“a „nie som nič“bez hmatateľného nárazníka), znamená to, že vaša sebaúcta je nedostatočná. Veď v mase sme všetci čo? Pravidelné. Nie bohovia a nie špinavosť. Normálni ľudia s plusmi a mínusmi a nezmeníte svoj život, kým túto skutočnosť neprijmete.

Pokojne, skromne, bez fatalizmu a hystérie si povedzte:

Som obyčajný človek. V niektorých ohľadoch som lepší ako niektorí, v iných - horší.

Je to ťažké. „Som obyčajný“sa pre mnohých rovná „som hlupák“, pretože ilúzie o našej dôležitosti sú TU a budeme musieť zájsť do „obyčajného“ďaleko.

Mimochodom, toto, všetkými tak nemilované prirovnanie, môže dokonca pomôcť. Porovnajte sa s blízkymi priateľmi. Tí, ktorí s vami zdieľajú intímne, a nie len nablýskanú verziu svojho života na páske.

Problémy majú aj v práci. Nechýba ani nadváha a pivné brucho. Boli tiež hodení. Aj oni opustili svoje plány a opustili sny, ktoré nezačali realizovať. Nie sú to Einsteinovia, Gates ani supermodelky. Oni, rovnako ako vy, s najväčšou pravdepodobnosťou nemajú veľa úžasných vlastností, ale majú veľmi dobré vlastnosti, pre ktoré ich milujete. A sú tam plytčiny, nepríjemné, ale tiež nie strašné. Sú presne ako vy.

Dosiahnite to, na čom záleží

Každý sa chce cítiť skvele, čím častejšie, tým lepšie, a psychika užitočne živí bzukot po akýchkoľvek úspechoch, aj iluzórnych. Prekonali ste úroveň? V pohode. Máš nejaké lajky? bohyňa.

Videohry a sociálne médiá sú také návykové, pretože zbytočne zvyšujú sebavedomie, ale (našťastie) život dáva všetko na svoje miesto. Ak vás už nebaví padať do diery „Ja som nikto“a behať s trblietavými podpätkami pre novú porciu lajkov, musíte pochopiť jednu vec.

Sebaúcta sa zvyšuje skutočnými úspechmi v oblastiach vášho života, ktoré sú pre vás dôležité. Jediná cesta. Žiadna iná cesta.

Ak je pre vás dôležité, aby ste dobre vyzerali a schudnete, alebo sa naučíte krásne obliekať alebo si konečne dať urobiť zuby, budete sa cítiť lepšie. Hlavná vec je, že tieto úspechy vám zostanú. Sto fotiek, ktoré ste nafotili, aby ste na jednej nedostali viac-menej nič, toto nedá, bez ohľadu na to, koľko lajkov nazbierate. Pocit, ktorý získate v hre pri „ohýbaní“nováčika, sa nezhoduje s dokončením náročného projektu v práci.

Nehnevajte sa na seba ani na ostatných za to, že ste so sebou nespokojní. Prečo byť spokojný? Čo ste dnes urobili, aby ste sa cítili čo najlepšie? Ak sa všetky odpovede zúžia na to, čo ste jedli (doslova alebo do písmena) a nie na to, čo ste uvarili, je to zlé.

Mimochodom, o tých okolo vás.

Prestaňte obviňovať ostatných

Sú ľudia, ktorí mali hrozné detstvo a obludných rodičov. Majú (a aj tak nie všetci) psychickú traumu a blokády, ktoré, ak sú ostatné veci rovnaké, znižujú šance na šťastný život. Väčšina však mala normálnych rodičov a normálne detstvo, v ktorom sa prelínalo dobré a zlé. A spoločnosť je jedna pre všetkých, so svojou propagandou nereálnych štandardov vzhľadu a úspechu.

Nemá to nič spoločné s tým, ako váš život momentálne vyzerá.

Aj keď ti mama v detstve hovorila, že si tučný (hlúpy, smoliar), koľko máš teraz rokov? Dvadsaťpäť? tridsať? Aj keď korene vašich komplexov ležia niekde vonku, ste dospelý. Váš život je vo vašich rukách, a ak nie, kto je za to zodpovedný? Mama, ktorá nepochválila? Spoločnosť, ktorá drví?

Viem, že pátranie po traume z detstva je obľúbenou stratégiou psychológov, ale aj tí si povedia, že toto je prinajlepšom začiatok cesty. V najhoršom prípade je to strata času žuť minulosť namiesto práce s prítomnosťou. Čakanie, kým čarodejník vopred pochváli neexistujúce úspechy alebo sa ospravedlní za domnelé či dokonca skutočné prehrešky, je slepá ulička. Do fitka za vami aj tak nikto nepôjde, novú prácu nezíska, jazyk sa nenaučí, vzťahy si nevybuduje.

Nikto nebude žiť pre teba. A zomrieť tiež.

Potešenie + úžitok + tok

Dobrá nálada má pomerne jednoduchý vzorec: [túžba] + [stelesnenie] = [potešenie]. Šťastie je trochu komplikovanejšie.

[Užitočná túžba] + [stelesnenie] = [potešenie] + [úžitok].

Napríklad stelesnenie túžby zjesť hamburger okamžite vzrušuje. Stelesnenie túžby jesť niečo chutné a zdravé dáva vzrušenie (pre tých, ktorí si vedia vychutnať chuť zdravého jedla) a zdravie v budúcnosti.

Ak chcete zmeniť zlé návyky k dobrému, musíte sa postupne naučiť tešiť sa z užitočných vecí, ale nie silou vôle: nepotrvá to dlho, pretože akcia cez „nemôžem“je stres a mozog sa mu bude všetkými prostriedkami vyhýbať. v záujme sebazáchovy. Aj preto po diéte zvyčajne nasleduje sviatok prejedania sa. Je oveľa lepšie nezlomiť sa, ale zmeniť okolnosti, aby ste dosiahli to, čo ste si naplánovali, bude jednoduchšie.

Všimli ste si, aké ľahké je chodiť na hodiny tanca, ak je tam sympatická slečna? Ako chcete skočiť do posilňovne, ak ste sa zamilovali a vyzerať dobre pre svojho milovaného je také dôležité?

Toto je tok. Príjemné emócie prerušujú stres z robenia niečoho nového a ťažkého.

Hľadajte príležitosť na vytvorenie streamu. Choďte do posilňovne so svojím milovaným priateľom. Stanovte si cieľ verejne (napríklad na sociálnych sieťach) a verejne sledujte svoj pokrok. Nechajte komentáre vašich priateľov, aby vás podporili. Prihláste sa predsa na tréning. Cieľom každého dobrého tréningu je vytvoriť flow. Len sa nenechajte nachytať na tieto tréningy, ako na lajky. Nabíjajú emóciami, ale ak sa tento náboj dostane iba do snov, budete strácať peniaze a čas. Prúd treba zachytiť a nasmerovať k užitočným činnostiam, len tak sa váš život zmení.

Miluj seba

Môže sa to zdať ako paradox. Ako milovať priemerného človeka, ktorý má toľko nedostatkov? Ak chcete odpovedať, stačí si spomenúť, ako ste sa naposledy zamilovali. Je nepravdepodobné, že by ten človek bol zo všeobecne akceptovaného hľadiska výnimočný, ale v procese komunikácie sa stal jedným pre vás.

Musíte sa milovať nie preto, že ste najlepší, ale preto, že ste vy.

Vaše životné skúsenosti, charakter, telo, spojenia, ktoré ste si vybudovali so svetom sú jedinečné a to je všetko, čo máte. Buďte svojim priateľom, najlepším, chápavým a inšpirujúcim pre viac.

Áno, máte nevýhody, ale mnohé z nich sú prekonateľné a vy veľmi dobre viete, ako ich prekonať. A tie, ktoré sú neprekonateľné, spravidla nie sú smrteľné. Presne toto bolo myslené vetou „správajte sa láskavo k tomu, kto ste, ako by to urobila dobrá, ale nie hlúpa matka“.

Pamätajte, že takmer každý, bohatý aj chudobný, krásny aj škaredý, žije zotrvačnosťou. Ľudia, ktorí v dospelosti urobili veľké pokroky, často nevedia opísať, ako sa tam dostali. Robili len to, čo chceli. Dokážu si racionalizovať a zapamätať si, ako ich donútila určitá veta alebo udalosť, napríklad: „Môj otec zomrel skoro a ja som bol nadšený myšlienkou nájsť liek na jeho chorobu.“Ale mnohí otcovia zomreli skoro a nie všetci sa stali vynikajúcimi vedcami. Pre týchto ľudí sa to práve stalo.

To isté platí pre chronických porazených. Stalo sa tak. Aj keď ich vedomé rozhodnutia (len málokto sa rozhodne ľahnúť a nič nerobiť, ale povedzme) viedli k nešťastnému životu, aký zmysel má si za to vyčítať?

Hlavnou otázkou pozitívnych životných zmien nie je „kto je na vine“, ale „čo robiť“.

Pravidelným precvičovaním prvých dvoch bodov (realistické vnímanie + skutočný úspech) sa sebaláska postupne rozvinie, pretože a) prijmete svoj súčasný obraz a život, ktorý ste si vytvorili a b) budete aktívne pracovať na zlepšovaní a rozvíjaní ich.

A to je všetko, čo človek dokáže.