Fyziologické dôvody, prečo nemôžeme schudnúť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pri chudnutí sú dôležité tieto aspekty:

• Posilovať. Cvičenie je nevyhnutné na spaľovanie tukov.
• Výživa. Správna výživa je základom dobrej postavy.
• Správny postoj. Psychické problémy často bránia tomu, aby bolo vaše telo krásne.
• Vaše prostredie. Veľa ľudí podceňuje vplyv prostredia. Ovplyvňujú vás ľudia okolo vás. Prijmite to.

Čo sa stane, ak budete držať diétu, cvičiť, ak vás podporuje okolie a váš postoj k výsledku vám možno len závidieť, no pri tom všetkom nechudnete? Možno je dôvod hlbší. Možno je to vec fyziológie. Existujú faktory, ktoré vám môžu zabrániť schudnúť aj na tejto úrovni.

Je potrebné zvážiť štyri fyziologické aspekty:

• dodávka kyslíka;
• hladina cukru v krvi;
• systém uvoľňovania a štiepenia adrenalínu;
• zažívacie ústrojenstvo.

Buďme úprimní. V 85 % prípadov ľudia chudnú diétami a cvičením. Niektoré sú rýchlejšie, niektoré pomalšie. Ale je 15% ľudí, ktorí robia všetko, čo sa vyžaduje, a nechudnú. Čo sa deje? Dovoľte mi urobiť analógiu. Naše telo je ako záhrada. Slnko a voda sú cvičenie aj zdravé stravovanie. Ale ak ste vysadili záhradu na chorej pôde, nebudete mať ovocie. Uvažujme, aké problémy môžu byť s našou pôdou, s našou fyziológiou.

Prvá prekážka chudnutia. Slabá dodávka kyslíka

Naše bunky využívajú hlavne dva druhy paliva: kyslík a glukózu. Ak je niečo z toho problém, potom stovky miliónov našich buniek nebudú správne fungovať. Bunky v našom tele produkujú ATP, čo je skratka pre adenozíntrifosfát. ATP je základným energetickým zdrojom nášho tela, ktorý umožňuje každej bunke v našom tele vykonávať svoje funkcie. Bez nej nie je možná správna práca na bunkovej úrovni. V skutočnosti je pokles produkcie ATP jedným z charakteristických znakov procesu starnutia.

Aj keď existuje veľa živín, ktoré sú potrebné na produkciu ATP, jednou z najdôležitejších zložiek je kyslík. Ak vaše bunky nedostávajú dostatok kyslíka, nič vo vašom tele nebude fungovať správne, vrátane chudnutia. V tradičnej medicíne sa zníženie schopnosti zásobovať bunky kyslíkom často označuje ako anémia. Tento stav je spojený s kvantitatívnou a/alebo kvalitatívnou neschopnosťou červených krviniek dodávať kyslík do tkanív a orgánov tela.

Ak máte podozrenie, že máte podobné problémy, potom musíte navštíviť lekára. Na základe výsledkov krvných testov možno vyvodiť závery o stave vášho systému dodávky kyslíka. A v prípade problémov vám lekár predpíše správnu liečbu.

Druhá prekážka chudnutia. Problémy s krvným cukrom

Rovnováha krvného cukru je stredobodom takmer všetkých zavedených diét. Nie je to bezdôvodné: nevyrovnaná hladina cukru v krvi je príčinou mnohých zdravotných problémov, vrátane nadváhy. Pokiaľ ide o problémy s cukrom, existujú dva možné dôvody:

1. Inzulínová rezistencia je chronicky vysoká hladina cukru v krvi.
2. Hypoglykémia – zmeny hladiny cukru v krvi: niekedy vysoká, niekedy nízka.

Uvažujme o každom z nich samostatne.

Rezistencia na inzulín

Keď je niekto rezistentný na inzulín, glukóza už nemôže účinne vstúpiť do buniek. Zostáva vo všeobecnom cirkulačnom cykle a neukladá sa v bunkách. Výsledkom je, že telo produkuje vyššie hladiny inzulínu na odstránenie glukózy z krvného obehu, čo vedie k ešte väčšej metabolickej dysfunkcii.

Hypoglykémia

Osoba s hypoglykémiou bude mať obdobia nízkej hladiny cukru v krvi, a preto bude inzulín namiesto chronicky vysokých hladín prudko stúpať. V časoch, ako sú tieto, sa adrenalín často používa na zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo spôsobuje zvýšenie glukózy a inzulínu.

Nižšie uvedená tabuľka ukazuje niektoré symptómy spojené s každým typom nerovnováhy.

Hypoglykémia	Rezistencia na inzulín
Po jedle sa cítite lepšie	Pocit únavy po jedle
Chuť na sladké pred jedlom	Chuť na sladké po jedle
Môže byť ťažké udržať spánok	Môže byť ťažké zaspať

»

Tieto problémy sa zisťujú aj pomocou krvných testov. Konzultácia s lekárom pomôže objasniť podrobnosti.

Tretia prekážka chudnutia. Systém uvoľňovania a štiepenia adrenalínu

Nadobličky sú prvou obrannou líniou vášho tela proti stresu. Keď sú nadobličky aktivované, uvoľňujú množstvo hormónov, ktoré pomáhajú telu vysporiadať sa s akútnym alebo chronickým stresom. Jedným z týchto hormónov je kortizol.

Hlavnou funkciou kortizolu je zvýšiť hladinu cukru v krvi, aby vaše svaly, orgány a mozog mali dostatok paliva na zvládnutie stresovej situácie. Problémy vznikajú, keď sa stres stane chronickým.

Chronicky zvýšené hladiny kortizolu zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo následne zvyšuje hladinu inzulínu. To je jeden z dôvodov, ktorý vám zabráni spaľovať tuk bez ohľadu na to, aké cvičenie alebo diétu používate.

V modernej spoločnosti existuje mnoho chronických stresorov, medzi ktoré patrí duševný/emocionálny stres, potravinové alergie, infekcie (parazitárne, bakteriálne), nadmerná fyzická námaha… Ako stres pre telo možno skrátka vnímať takmer čokoľvek.

Najúčinnejším spôsobom hodnotenia funkcie nadobličiek je test zo slín. Tento test používa štyri vzorky slín počas dňa a meria hladiny kortizolu a DHEA (dehydroepiandrosterón).

Štvrtá prekážka chudnutia. Zažívacie ústrojenstvo

Normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu je rozhodujúce pre celkové zdravie a pohodu. V skutočnosti, ak máme záujem schudnúť, musíme začať so svojím črevom zaobchádzať opatrne.

Ako zistíte, že máte problémy s trávením? Môže ich naznačovať ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov:

• plyny;
• nadúvanie;
• grganie po jedle;
• nedostatočné trávenie (pocit, že máte po jedle tehlu v žalúdku);
• nestrávené jedlo vo vašej stolici;
• zápcha;
• hnačka;
• pocit pálenia v žalúdku;
• zápach z úst;
• nevoľnosť.

Problémy s trávením úplne anulujú všetky vaše snahy o chudnutie.

Zhrnutie

Napriek tomu, čo píšu mnohí odborníci na výživu, problémy s chudnutím môže spôsobiť nielen diéta alebo málo pohybu. Veľmi dôležitú úlohu zohráva aj fyziológia. Ak máte podozrenie, že s vaším telom nie je niečo v poriadku, nemučte sa. Choďte k lekárovi a urobte si vyšetrenie. Čím lepšie bude vaše telo fungovať na fyziologickej úrovni, tým budete zdravší, vďaka diéte a pohybu bude vaše telo fit a vaša postava bude krásna.