Ako získať a nestratiť priateľov: osobná skúsenosť a vedecký prístup

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Novinárka Emma Beddington na základe rady vedcov prezradila, ako nadviazala nové známosti po presťahovaní sa do iného mesta.

Moja história

Nechcem si to priznať, ale vôbec neviem, ako byť priateľmi. V 43 rokoch mám veľmi málo priateľov. Existuje však to najlepšie. Zoznámili sme sa online – takto sa zrodili a udržiavali takmer všetky moje posledné priateľstvá. Dalo by sa to vyčítať z okolností, ale obávam sa, že mi to jednoducho vyhovuje. Môžem sa tak vytratiť v nepríjemných situáciách, odtiahnuť sa, keď sa naštvem, podporiť človeka bez toho, aby som sa príliš trápil.

Okrem toho mám ešte jedného kamaráta zo školských čias a jedného zo starej práce, ktorého som naposledy videl v roku 2009. Nezostali mi žiadni univerzitní priatelia a za to sa obzvlášť hanbím. Počas rokov štúdia som bol nešťastný, ale stretol som úžasných ľudí, ktorí sa o mňa starali, keď som bol obzvlášť zlý a znášali moje sebecké záchvaty zúfalstva. Po skončení vysokej školy som bol taký rád, že je po všetkom a tak veľmi som chcel začať nový život, že som sa nesnažil udržiavať priateľstvo. Teraz sa strašne hanbím za svoju neopatrnosť a nevďačnosť.

Tak to bolo za posledných 20 rokov. Nerobím to zámerne. Zdá sa, že potrebujem zhodiť starú kožu na každom mieste, ktoré opustím. To sa vzťahuje aj na ľudí, ktorí ma spájajú s týmto miestom. Podľa klinickej psychologičky Sally Austenovej má toto správanie určitú logiku.

Starí priatelia nás spájajú nielen s veselými spomienkami, ale aj so zlými. Keď existuje možnosť, že vám starí priatelia zabránia začať od nuly, zdá sa bezpečnejšie neudržiavať vzťah.

Psychologička Sally Austenová

Keby som mal talent na nadväzovanie nových známostí. Je to náročný podnik aj pre tých, pre ktorých je komunikácia jednoduchšia ako pre mňa. Podľa posledných správ trvá od prvého stretnutia po priateľstvo asi 50 hodín komunikácie. A za blízke priateľstvo 200 hodín. Ak jedno stretnutie trvá v priemere dve hodiny, na to, aby ste sa stali kamarátmi, je potrebných 25 stretnutí. A oveľa viac, ak si zvyčajne radšej s niekým dáte rýchlu kávu. Zdá sa, že pre dospelého človeka s rodinou a prácou je jednoducho nemožné nájsť si čas na priateľstvo.

Ale toto sa musí urobiť. Vedecké dôkazy o nebezpečenstvách sociálnej izolácie a výhodách komunikácie sú presvedčivé. Osamelosť zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb a zvyšuje pravdepodobnosť úmrtia o 26 %. Zatiaľ nie je jasné, prečo presne je taká škodlivá. Zdá sa však, že tí, ktorí sa cítia osamelí, majú zmenenú imunologickú odpoveď.

Naopak, priateľstvo je z chemického hľadiska prospešné. Priateľský dotyk spúšťa uvoľňovanie oxytocínu a komunikácia podporuje uvoľňovanie endorfínov. Keď sme s kamošom, v stresových situáciách uvoľňujeme menej kortizolu. Nepríjemnosť po komunikácii dokážeme znášať dlhšie. Keď veda vysvetlila, prečo potrebujem priateľov, rozhodol som sa spoľahnúť na to, že ich nájdem.

Tipy pre tých, ktorí si chcú nájsť priateľov

Spojte sa so starými známymi

Obnovenie kontaktu so starými priateľmi má podľa výskumníkov konkrétne výhody. Suchou rečou vedcov je to „celkom efektívne“, teda rýchlejšie a jednoduchšie v porovnaní s hľadaním nových.

Keďže som sa vrátil do svojho rodného mesta, rozhodol som sa začať týmto najzrejmejším spôsobom. Prehľadal som Facebook a hľadal som známych a horiac hanbou som napísal, či by sa niekto z miestnych nechcel stretnúť. To mi prinieslo niekoľko pozvaní na šálku kávy. Zoznámili ma aj s kamarátmi priateľov, takže to stálo za to.

Trávte viac času s ľuďmi

Sociológovia dokázali, že čím častejšie niekoho vidíme, tým sa nám zdá príjemnejší. Aj keď to nie je osoba, ale obrovské vrece na odpadky. V roku 1968 vedci uskutočnili takýto experiment: k triede študentov sa pripojil niekto úplne zabalený v čiernej taške. V priebehu dvoch mesiacov sa postoj študentov k nemu postupne menil: od nevraživosti k zvedavosti a priateľskej povahe.

To som si osvojil a pravidelne chodím do coworkingu, kde som už jednu nádejnú známosť nadviazal. Volá sa Poppy, má úžasné obočie a rada sa škrabká na hlave. Áno, Poppy je trpasličí bradáč, ale dúfam, že si časom nájdem medzi ľuďmi priateľov. Atraktívnosťou som v rovnakej kategórii ako vrece na odpadky, takže pri tomto pláne zostanem.

Hľadajte podobne zmýšľajúcich ľudí

Táto klasická rada je podložená vedeckými dôkazmi. Priatelia majú zvyčajne podobné preferencie, osobnostné črty a dokonca aj podobné nervózne reakcie na videá.

Vyzbrojený týmito znalosťami som išiel na Meetup hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí zdieľajú moju závislosť na sledovaní sov cez webové kamery a televízneho moderátora Philipa Molda. Žiadne neboli, tak som si dohodol stretnutie po francúzsky.

Prelomiť ľady pomohla už samotná absurdnosť situácie, keď skupina Angličanov koktavo hovorí iným jazykom. A onedlho som už po francúzsky hlasno pobúrený pomalými turistami. Rád som sa rozprával so ženou menom Kathleen o všadeprítomných čajkách a dokonca som zistil, že mám spoločného známeho s jednou osobou (bradáč Poppy). A veľmi som sa tešil na nové stretnutie a na konci som šťastne povedal: "Až nabudúce!"

Buďte v kontakte

Najviac sa ma dotkla štúdia, že priateľstvo trvá dlho, keď obe strany nadviažu kontakt. Presne toto sa mi v minulosti nepodarilo.

Samozrejme, potrebujem komunikovať s inými ľuďmi ako s príbuznými a pokúsim sa nájsť nových priateľov. Ale úprimne, nemyslím si, že si ich zaslúžim, kým sa nenaučím udržiavať vzťah so starými. Pýtal som sa psychologičky Sally Austenovej, ako neopakovať svoje chyby.

Ľudia robia chyby a keď sa dvaja snažia budovať vzťah, tých chýb je ešte viac. Musíte sa snažiť, byť vytrvalí a odvážni, nenechajte si ujsť príležitosti, ktoré sa objavia a vytvorte si ich sami.

Psychologička Sally Austenová

Áno, priateľstvo si vyžaduje veľa času, úsilia a láskavosti. Ale tých pár ľudí, ktorých mám, je prospešných nielen môjmu zdraviu, ale aj duši. Hodina s priateľom je ako čistý kyslík. Je pekné mať pocit, že si vás všímajú a poznajú, a odpovedať rovnako.