Ako rozpoznať pasívnu agresiu a odolať jej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Hnev môže nadobudnúť zvláštne formy, ak nie je vyjadrený otvorene.

Takmer určite sa vo vašom okolí nájdu ľudia, ktorí robia urážlivé vtipy, ignorujú vaše požiadavky a vyzývavo vyhlasujú, že je všetko v poriadku, hoci to tak ani zďaleka nie je. Toto správanie sa nazýva pasívne agresívne. Prezradíme vám, ako sa prejavuje a čo robiť, ak sa s ním stretnete. No, alebo ak sa vy sami správate podobne.

Čo je pasívna agresia a odkiaľ pochádza

Tento termín zaviedol psychiater William Menninger počas druhej svetovej vojny. Sledoval správanie vojakov a uvedomil si, že niektorí z nich sa vyhýbali rozkazom. Ale nerobia to otvorene (čo nie je prekvapujúce), ale používajú zastreté metódy. Napríklad hrajú o čas, demonštratívne sa urazia alebo zle plnia úlohu – aby ich nabudúce nekontaktovali.

Pasívna agresia sa teraz považuje za správanie, pri ktorom človek neprejavuje hnev otvorene, ale maskuje ho spoločensky uznávanejšími spôsobmi. Napríklad pomocou sarkazmu, sabotáže, vyvádzania, manipulácie atď. Pasívne agresívni ľudia si veľmi často neuvedomujú, prečo sa takto správajú, a nechápu, aké dôsledky to môže mať.

Medzitým môže pasívna agresia aspoň pokaziť náladu ostatným. A v závažných prípadoch - zničiť vzťahy alebo znížiť produktivitu spoločnosti. A, samozrejme, takéto správanie zasahuje do samotného agresora: robí ho nešťastným, neumožňuje mu rozvíjať sa, prejavovať svoje pocity, budovať vzťahy.

Psychológovia sa domnievajú, že hlavným dôvodom pasívnej agresie je vzdelanie.

Ak má dieťa zakázané prejavovať hnev, hanbiť sa za hnev a žiada sa, aby sa okamžite upokojilo, bude pre neho veľmi ťažké otvorene hovoriť o svojich pocitoch.

Ďalšími príčinami sú stres a duševné choroby ako úzkostná porucha, ADHD, bipolárna porucha, schizofrénia a iné. Samozrejme, občas nastanú situácie, kedy by sme sa radi úprimne priznali k svojim citom, no musíme držať jazyk za zubami (napríklad zo strachu, že prídeme o prácu). Vtedy sa hnev prejaví pasívnou formou.

Ako vyzerá pasívna agresia

Psychológovia identifikujú niekoľko hlavných znakov. A tu sú frázy a akcie, v ktorých sa objavujú.

1. "To je v poriadku"

Pasívne-agresívni ľudia nikdy úprimne nepovedia, že sú nahnevaní alebo urazení. Ale ukážu to celým svojím vzhľadom: vyzerajú ako vlk, vzdychajú, šťuchajú, našpúľujú pery, robia dramatické pauzy atď. Zároveň, ak sa spýtate, čo sa stalo, ako odpoveď budete počuť „nič“a „všetko je v poriadku“. Ale povie sa to chladným alebo urazeným tónom.

2. "Rob čo chceš"

Ak pasívne agresívny človek predsa len začne rozprávať o tom, čo ho znepokojuje, nevyjadrí sa priamo k sťažnosti, neodváži sa otvoriť konfrontáciu. Namiesto toho použije frázy ako: „Samozrejme! Nikto sa nestará o moje pocity! “„Áno, áno, teraz je mi všetko jasné“, „Urob, ako vieš “, urobil som závery “.

Môže tiež napríklad vyrozprávať príbeh s náznakom alebo zavesiť na sociálnu sieť zmysluplný citát – aby ukázal, aký je urazený a nešťastný. Alebo vás, naopak, bude ignorovať: preskakujte hovory a správy, akoby ste náhodou „zabudli“na svoje požiadavky, predstierajte, že nevidíte a nepočujete, čo hovoríte. Niekedy je účelom toho všetkého vyprovokovať vás. Aby ste vy sami začali otvorený konflikt a pasívny agresor mal konečne zákonnú možnosť prejaviť všetko, čo si myslí.

3. "Neurazte sa, milujem"

Ak vás takýto človek nemá rád, nepovie vám, o čo ide, nebude sa s vami rozprávať, nebude sa hádať a byť rozhorčený. Bude sa tváriť, že je všetko v poriadku. A nespokojnosť vyhodí inými spôsobmi.

Napríklad vo forme sarkazmu, žartovania, zraňujúcich vtipov alebo komplimentov, ktoré rania vaše city.

"Tie šaty ťa robia tak štíhlou, že je takmer nemožné vidieť, že si sa zotavila!", "Na ženu veľmi dobre riadiš auto." Toto je dosť škaredý model správania, pretože je dosť ťažké reagovať na takéto útoky: ak ostro odmietnete, môžete byť zobrazený ako hrubý a bez zmyslu pre humor.

4. „Chudnúť? Tu je torta pre teba"

Ďalšia forma pasívnej agresie sa vám snaží zabrániť v dosiahnutí vašich cieľov. Hovoríte mi, že dodržiavate diétu a chcete schudnúť a na druhý deň ste vytrvalo liečení koláčmi. Idete do práce a každých päť minút sa rozptyľujete z triviálnych dôvodov.

5. "Zase som zabudol"

Pasívne agresívni ľudia môžu sabotovať svoje povinnosti a dokonca prekážať ostatným. A to len preto, že je pre nich ťažké otvorene prejaviť nesúhlas alebo nespokojnosť.

Napríklad pracujete na veľkom projekte a verbálne sa všetci členovia tímu dohodnú na úlohách aj termínoch. A potom je tu niekto, kto stále mešká, na niečo zabudne, robí svoju prácu veľmi zle, stráca čas, reptá, rozptyľuje ostatných.

Je celkom možné, že sa mu tento projekt v skutočnosti nepáči, no okolnosti mu nedovoľujú odmietnuť.

Podobné správanie sa môže prejaviť aj v iných situáciách. Niektorým členom rodiny sa nechce umývať riad a robia to mimoriadne zle – aby sa ho na to nabudúce nespýtali. Žiak si nerobí domácu úlohu z určitého predmetu, pretože ho učiteľ nerešpektuje. Atď.

Samozrejme, pri všetkých týchto príkladoch je dôležitá pravidelnosť. Ak niekto neurobil prácu načas alebo urobil zlý vtip raz, neznamená to, že sa na niečo hnevá alebo že vás nemá rád.

Ako reagovať na pasívnu agresiu

Odborníci radia neprejavovať vzájomnú agresivitu, nesnažiť sa človeka uraziť či zosmiešniť. Najlepšie, čo môžete urobiť, je porozprávať sa s agresorom o tom, čoho sa tak bojí, teda o jeho pocitoch.

• Povedzte nám o svojich postrehoch. Úplne dobre vidíte, že váš partner je s niečím nespokojný, znepokojuje vás a rozčuľuje, chceli by ste pochopiť dôvody.
• Zamyslite sa nad dôvodmi. S najväčšou pravdepodobnosťou pasívne agresívny človek všetko popiera a neprizná, že je nahnevaný. Preto je zbytočné pýtať sa, čo sa stalo. Ak máte verzie, prečo je váš partner nespokojný, povedzte to a objasnite, či sú vaše predpoklady správne. „V poslednom čase veľa pracujem a vraciam sa domov neskoro. Myslím, že sa na mňa hneváš, ale nechceš o tom hovoriť. Mám pravdu)?" Ak s vami nesúhlasia, zvážte iné možnosti. Pokúste sa dostať osobu von do otvorenej konverzácie.
• Navrhnite riešenia situácie. Povedzte nám, čo ste pripravení urobiť na urovnanie konfliktu. A skúste dospieť ku konsenzu.

Čo robiť, ak ste pasívne agresívni

1. Snažte sa pochopiť sami seba

Za pasívnou agresivitou – sarkazmom, vtipmi, prokrastináciou – sa skrýva hnev či rozhorčenie, ktoré si zakazujete otvorene prejavovať. Pohrabte sa v sebe a zistite, na čo (alebo na koho) sa hneváte, prečo sa bojíte konfliktov a nedovolíte si prejaviť vlastné pocity.

2. Dovoľte si hnevať sa

Priznaj, že si nahnevaný. Prijmite, že je to úplne prirodzený pocit, prestaňte ho potláčať. Cítiť hnev je v poriadku, ale nepotláčať ho. To môže viesť k depresii a úzkostnej poruche.

3. Hovorte o svojich obavách

Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako vyjadriť svoje pocity a nechať ich ísť. Áno, pre tých, ktorí sú zvyknutí držať si všetko pre seba, môže byť úprimnosť veľmi náročná. Preto môže byť užitočné vopred formulovať, čo chcete povedať, a dokonca cvičiť doma pred zrkadlom.

Neútočte na partnera, buďte korektní, neprechádzajte k urážkam.

Používajte vlastné správy: hovorte o svojich pocitoch, ale neobviňujte súpera. "Veľmi sa hnevám, keď musím tráviť večery sám", "Rozčuľuje ma, že môj názor nie je vypočutý." Ak vás tento rozhovor veľmi desí, môžete sa o svojich pocitoch porozprávať v liste.

4. Naučte sa vyjadrovať pocity

Niekedy je nemožné povedať priamo o svojich emóciách. Alebo na to ešte nie ste pripravení. Ale to tiež nie je dôvod na to, aby ste v sebe uchovávali hnev a odpor. Pokúste sa ich vyjadriť spôsobom, ktorý nikoho neurazí: píšte si denník, píšte listy svojim páchateľom (nemusíte im posielať), športujte, rozprávajte sa o svojich zážitkoch s priateľmi.