Ak sa vám šport nedarí, tak treba začať od hlavy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetko je to o vašom postoji k triedam.

Som si istý, že takmer všetci ľudia chcú byť zdraví, krásni a silní. Každý veľmi dobre vie, že najúčinnejším spôsobom je tu fyzické cvičenie. Ale akosi to nepresahuje tieto znalosti. Zdá sa, že osoba chce, zdá sa, že sa snaží, ale všetky pokusy sú obmedzené na niekoľko ranných behov alebo zakúpenie členstva v telocvični. Potom sa hromadí únava, apatia, vynechávanie. V dôsledku toho si človek dá pečiatku „nevhodné na šport“a pokojne si sadne k televízoru.

Ale ak vychádzame z axiómy, že všetci sme z rovnakých svalov a kostí, príčina takejto nevhodnosti spočíva v niečom inom. Je to v hlave. Skôr v tých myšlienkach a postojoch, ktoré nám neumožňujú dosiahnuť športové úspechy a redukujú všetky podniky v tejto veci na nič. Takže treba začať s nimi.

Aby sa výsledok dostavil, musíte cvičiť aspoň 30 minút denne

Pokročilí športovci sa môžu na mojich slovách smiať. Realita života je však taká, že pre začiatočníkov môže byť príliš ťažké cvičiť 30 minút za sebou a vo všeobecnosti je nemožné vyhradiť si takýto časový úsek vo vašom rušnom dni.

Prečítate si odporúčania na hodinové tréningy, prijmete ich, zlyháte a prestanete. Znie to povedome?

Preto je lepšie začať s piatimi minútami, ale robte to každý deň. Áno, počas tejto doby sa vám nepodarí schudnúť ani nabrať kopec svalov. Je to skôr gymnastika pre mozog, ktorá rozvinie váš návyk športovať každý deň. A potom budete postupne zvyšovať minúty, nikam to nepôjde.

Neviem sa k tomu prinútiť

Typický príbeh: človek chce schudnúť, číta články o potrebe behať, chodí na bežiaci pás, skúša… a nenávidí každú svoju minútu na štadióne! Samozrejme, všetko rýchlo končí.

Riešenie tohto problému je veľmi jednoduché. Neriaďte sa vzorom článkov, ktoré čítate, radami, ktoré počujete, ani autoritatívnymi názormi. Hľadajte svoju vlastnú cestu, ktorá vo vás nespôsobí odmietnutie. Nepáči sa vám beh - tancujte, choďte, joga. Vo všeobecnosti robte to, čo vás naozaj baví.

ja to vobec nepotrebujem

Nedostatok motivácie. Toto je bežnejšie medzi pomerne mladými a úspešnými ľuďmi, ktorí nemajú veľké zdravotné problémy. "Som v poriadku, prečo sú tieto muky?"

Vyzeráte skvele a cítite sa skvele, ale čo poviete na toto:

• Cvičenie znižuje riziko mnohých chorôb: cukrovka, niektoré druhy rakoviny, artritída, kardiovaskulárne ochorenia. Ste proti nim poistený?
• Zvyšuje dĺžku života. Podľa najnovších výskumov už len 15 minút každodenného cvičenia dokáže predĺžiť život o tri roky. Nepotrebuješ to?
• Zlepšuje náladu. Cvičenie vám nielen pomôže vyhnúť sa depresii: dobrý tréning alebo prechádzka vás urobia šťastnejšími. Žiadna mágia, čistá biochémia.
• Zvyšuje vašu energetickú hladinu. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje vašu výdrž a tiež pomáha vášmu srdcu a pľúcam pracovať efektívnejšie. Áno, to znamená, že budete odolnejší, energickejší, výkonnejší.
• Zlepšuje sexuálny život. Nepotrebuje komentáre a dôkazy.

Si si istý, že toto všetko nepotrebuješ?

Je to príliš nudné

Hodinu húpania s kettlebellom v posilňovni skutočne nemusí byť veľmi zábavné. Preto sa ešte raz vrátime na začiatok článku a prečítame si tipy na trvanie tried a hľadanie zaujímavého typu tréningu.

Okrem toho existuje mnoho spôsobov, ako zmeniť váš tréning z nudnej nudy na tú najjasnejšiu a najzaujímavejšiu časť dňa. Počúvajte podcasty a audioknihy počas behu, naťahujte sa počas filmu alebo bicyklujte na nové albumy svojich obľúbených skupín. Tréning je totiž presne ten čas, ktorý venujete len sebe, a každý človek ho dokáže urobiť čo najzaujímavejším.

V dôsledku toho sa vy sami budete snažiť o každé ďalšie cvičenie, aby ste si vypočuli knihu, sledovali seriál alebo sa porozprávali so zaujímavým partnerom v telocvični.

Už som to skúšal, nič mi nezabralo

Samozrejme, negatívna skúsenosť sa stiahne späť a môže brániť budúcim krokom.

Ale ukážte človeka, ktorý nikdy nezlyhal, ktorý vždy uspel na prvý pokus. Nie sú žiadne, čo nebráni ľuďom žiť a rozvíjať sa.

Hlavná vec je pochopiť, že minulosť by nemala určovať vašu budúcnosť. A vyvodiť závery z minulých neúspechov. A začať odznova. A choďte po svojom.