Nedarí sa vám schudnúť? Všetko je to o tvrdohlavosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tisíce ľudí bojujú s chudnutím a dôvodom, prečo sa im stále nedarí, nie je dedičnosť, nedostatok času alebo láska k vysokokalorickým jedlám. Je to o tvrdohlavosti.

Ak sa snažíte schudnúť, existuje veľa faktorov, ktoré pracujú proti vám: pracovný rozvrh, nedostatok vôle, dokonca aj členovia rodiny. Všetky tieto faktory sa však dajú pomerne ľahko prekonať. Ale tvrdohlavosť to nie je.

Toto je práve tá vlastnosť, ktorá neguje všetky vaše snahy dostať sa do formy, aj keď ste už urobili pokrok.

Predstavte si, že niekto vyjadruje názor, ktorý je v rozpore s vaším presvedčením v akejkoľvek oblasti, či už ide o náboženstvo, politiku alebo šport. Ako na to reagujete?

Samozrejme, okamžite budete chcieť namietať proti tejto osobe. Budete vzrušení, zdvihne sa vám tep, možno aj zatnete päste.

Môžete si byť úplne istí svojimi presvedčeniami o každom aspekte života, ale s najväčšou pravdepodobnosťou nie. A tvoja reakcia na opačný názor je akousi obranou tvojho ega pred samotnou možnosťou, že sa môžeš mýliť. Toto je tvrdohlavosť: bezmyšlienkovite nasledovať svoje predvolené presvedčenia.

Je nepríjemné priznať, že to, čo ste považovali za správne a viedlo k úspechu v tom, čo ste urobili, bolo v skutočnosti nesprávne. Rozhodnete sa to teda nechať tak. Jednoducho sa zavriete do svojej ulity ešte skôr, ako si vypočujete pohľad niekoho iného, aby ste sa spoľahlivo ochránili pred najmenším zaváhaním o svojej nevine.

Čo však spája tvrdohlavosť – neschopnosť spochybniť svoje zaužívané presvedčenia – a neschopnosť dať si v tele poriadok?

Vďaka tvrdohlavosti je ťažké pochopiť, čo je pre vás najlepšie

V zdravom životnom štýle a športe neexistuje jednotný štandard. Niektorí ľudia sa napríklad dostanú do formy rýchlejšie, ak si dajú výživné raňajky, iným je lepšie vynechať ranné jedlo. Ak sa však uzavriete pred akýmkoľvek názorom, ktorý narúša doterajší obraz sveta, nikdy nebudete vedieť, čo je pre vás najlepšie: raňajkovať alebo nie.

Namiesto toho sa slepo riadite tým, čo už viete a radšej obviňujete „gény“alebo „lenivosť“. Samozrejme, na oboch týchto faktoroch záleží, no obrovské množstvo ľudí, ktorí si vyčítajú svoju lenivosť a genetickú nechuť k športu, v skutočnosti nedokáže schudnúť len kvôli svojej tvrdohlavosti.

Šport a fitness považujú skôr za talent, ktorý nemajú, než za užitočnú zručnosť, ktorú možno rozvíjať.

Tvrdohlavosť vás núti zastaviť sa

Povedzme, že radi chodíte ráno do posilňovne, pretože radi začínate svoj deň správne. Pred prácou vstávate o hodinu skôr, aby ste si zacvičili. Cestou do posilňovne sa ocitnete v dopravnej zápche a po tridsiatich minútach strávených v nej si uvedomíte, že na cvičenie nestihnete.

Si veľmi rozrušený a nahnevaný. Myslíš na idiotov, ktorí sa dostanú do nehôd kvôli vlastnej neopatrnosti a zbrklosti, a len sa kúpajú v tomto hneve.

Ak sa budete správať ako väčšina ľudí, vaše podráždenie sa zmení na sériu predvídateľných akcií a reakcií. Vaše plány na zdravý začiatok dňa sú zmarené, ste nahnevaní a frustrovaní a vaša zlá nálada umocňuje všetky trápenia, ktoré vás počas dňa postretnú. V pondelok budete mať nočnú moru.

Zastavenie je škodlivé pre kondičný pokrok. Zameriavate sa na chyby, veci, ktoré nemôžete ovplyvniť, namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo môžete v budúcnosti zmeniť. Takže máte negatívny postoj spojený s fitness.

Odvrátenou stranou tohto deštruktívneho postoja je súcit. Snáď vodič, ktorý spôsobil zápchu, nebol hulvát. Možno to bola mladá matka, ktorá sa snažila urobiť dieťa pohodlnejším, kvôli čomu bola rozptýlená z cesty a vytvorila núdzovú situáciu.

Alebo možno len psychicky nezničíte seba a ostatných za vynechanie ranného tréningu, pretože udalosti ste nemali pod kontrolou. Sakra sa stane. Zabudnite na to a pokračujte v dni, akoby sa nič nestalo.

Tvrdohlavosť vám bráni byť flexibilný

Tu je úryvok z populárneho článku, kde Michael Rowe, moderátor televíznej show Dirty Jobs, rozpráva príbeh svojej kamarátky Claire, ktorá ho požiadala o radu vo vzťahu:

"Pozri sa na mňa," hovorí. - Starám sa o seba. Prišiel som sem. prečo je to také ťažké?

- A čo ten chlap v bare? Pozerá sa na teba.

- Nie je to môj typ.

- Pravda? Ako vieš?

- Jednoducho to viem.

- Skúšali ste zoznamky? Pýtam sa.

- Robíš si srandu? Nikdy nebudem chodiť s osobou, ktorú som spoznal online.

- Dobre. Čo tak zmeniť miesto? Vaša spoločnosť má pobočky po celej krajine. Možno sa pokúsite presťahovať do iného mesta?

- Čo? Opustiť San Francisco? V žiadnom prípade!

V skutočnosti Claire nepotrebuje muža. Chce toho „správneho muža“, spriaznenú dušu. Navyše spriaznená duša s rovnakým PSČ ako ona. Obraz tohto chlapíka si vytvorila v hlave už pred mnohými rokmi a, dočerta, už bola taká unavená z čakania naňho! Nepovedal som jej to, pretože Claire má sklony k náhlemu násiliu. Ale je to pravda. Ľutuje svoju samotu, pričom pravidlá, ktoré si sama stanovila, viac-menej zabezpečujú, že samota bude pokračovať. Postavila múr medzi seba a svoj cieľ. Stena podmienok a očakávaní. Možno aj vy máte takúto stenu?

Mnoho ľudí, ktorí sa chcú dostať do dobrej fyzickej formy, má podobný postoj k zdravému životnému štýlu. Mal by zahŕňať zákaz alkoholu a fajčenia, každodenné behanie a ďalšie pravidlá, ktoré nie je ľahké dodržiavať od začiatku. A pre takýchto ľudí je všetko, čo presahuje ich pomyselný „zdravý životný štýl“, prehrou. Maximalisti.

Z tohto pohľadu vám tvrdohlavosť berie flexibilitu. Akokoľvek zvláštne to môže znieť, flexibilita je kľúčom k dodržiavaniu pravidiel a dodržiavanie pravidiel je zasa to najdôležitejšie pre každú diétu.

Dodržiavaním diéty a výberom správnych potravín aspoň 80% času dosiahnete z dlhodobého hľadiska oveľa viac, ako niekoľkotýždňovým starostlivým dodržiavaním VŠETKÝCH pravidiel zdravého životného štýlu.

Ako prekonať tvrdohlavosť

Ako sa zbaviť tvrdohlavosti? Pamätajte, že tvrdohlavosť je obranná reakcia, ktorá je určená na udržanie status quo a vášho sebaobrazu. Podvedomý strach zo zmeny zaužívaných návykov, strach, že tieto zmeny môžu v budúcnosti viesť k nedostatku pohodlia a sebaúcty.

Súhlaste s tým, že z času na čas budete tvrdohlaví. Nabudúce, keď sa budete správať podľa dobre zavedeného mentálneho vzorca, ktorý má ďaleko od racionality a logiky, pristihnite sa pri tom. Zažijete more emócií, ktoré poháňajú vašu sebaspravodlivosť. Pamätajte si tieto pocity a buďte na pozore, keď sa nabudúce zopakujú.

Inokedy, keď si to všimnete, položte si otázku: "Prečo naďalej podporujem tieto presvedčenia a prečo sú pre mňa také dôležité?" Mnoho ľudí napríklad vyskočí, keď im poviete, že raňajky nie sú najdôležitejšou súčasťou ich každodennej stravy. A keď sa spýtate, prečo sú si tak istí, že raňajky sú zdravé a potrebné, odpovedia niečo ako „No, už som o tom nejako počul“alebo „Pretože raňajkám vždy dávam veľký pozor“.

Je naozaj horšie byť naštvaný, že sa mýlite, ako stále robiť nesprávne veci? Nemyslím.

Ak ste sa mýlili, priznajte to. Pochopte, že by ste mali cítiť vďačnosť, nie hanbu, keď zmeníte svoje mylné presvedčenia a postoje na tie správne. To znamená, že rastiete a už ste o niečo lepší ako väčšina ľudí, ktorí kupujú potraviny bez GMO, pretože „GMO sa zdajú byť veľmi škodlivé“a „robia to všetci“.

Namiesto toho nájdete niečo, čo je pre vás to pravé, niečo, čo vám pomôže posunúť sa na vami zvolenej ceste a vytvoriť si správne návyky, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu.

Spočiatku je dosť ťažké zlomiť svoje postoje, nevenovať pozornosť stonaniu utláčaného ega. O všetkom však rozhoduje prax a časom sa so svojou tvrdohlavosťou naučíte vyrovnať.

Udržiavanie sa v dobrej fyzickej kondícii bude jednoduchšie. Prekážky prísnych tabu, ktoré nastolili tajomní vševedúci vládcovia zo zdravotných časopisov, budú preč.

Ešte dôležitejšie je, že zistíte, že úspech v tomto úsilí nezávisí od ideálneho životného štýlu, v ktorom nikdy nerobíte zle. Záleží na tom, ako opravíte svoje chyby a využijete ich pre osobný rast.