Ako myslieť na úžitok z meditácie: Tipy od budhistického mnícha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Spoznajte seba prostredníctvom sebapozorovania.

Vipassana alebo meditácia vhľadu je jednou z najstarších meditačných techník. Znamená to „vidieť veci také, aké skutočne sú“. Budhistický mních Henepola Gunaratana v knihe Meditácia Vipassana. Umenie žiť vedome „(Mindfulness in Plain English) jednoduchým jazykom o sebapoznaní, vyvracia falošné predstavy o meditácii a poskytuje praktické rady o technikách a postojoch k procesu. Tu sú hlavné myšlienky z tejto knihy.

Neočakávaj nič

Uvoľnite sa a sledujte, čo sa stane. Berte všetko ako experiment, prejavte záujem o samotný proces a nenechajte sa rozptyľovať svojimi očakávaniami od výsledku. Ak na to príde, vôbec sa nesústreďujte na výsledok. Nechajte proces ísť vlastným tempom a vlastným smerom.

Nechajte meditáciu naučiť. Meditatívne vedomie sa snaží vidieť realitu presne takú, aká skutočne je. Či to naplní očakávania, nie je dôležité, treba sa na chvíľu vzdať všetkých predsudkov. Vizuály, názory a postrehy zanechajte, nemali by vás pri cvičení sprevádzať.

Nenamáhať

Meditácia nie je agresívna, preto na seba netlačte a nevyvíjajte viac úsilia, ako môžete. V meditácii nie je miesto pre sebanásilie, nechajte svoje činy uvoľnené a odmerané.

Neponáhľaj sa

V meditácii nie je žiadny zhon, nemusíte sa ponáhľať. Sadnite si na vankúš a seďte, ako by ste sa tomu mohli venovať celý deň.

Všetko, čo má veľkú hodnotu, si vyžaduje čas. Pokojne, pokojne, pokojne.

Na ničom nelipnite a nič neodmietajte

Nech sa stane, čo sa stane, zmier sa s tým. Zobrazujú sa vám príjemné obrazy - dobré; objavujú sa zlé obrazy - tiež dobré. Berte to ako ekvivalent a cíťte sa pohodlne v každej situácii. Nebojujte so svojimi pocitmi, ale pozorne ich sledujte.

Naučte sa odpúšťať

Naučte sa prijímať zmeny, ktoré sa dejú. Pustite sa a relaxujte.

Prijmite všetko, čo sa vám stane

Prijmite svoje pocity, dokonca aj tie, na ktoré by ste chceli zabudnúť. Prijmite akúkoľvek životnú skúsenosť, aj keď ju nenávidíte. Neodsudzujte sa za chyby a chyby. Naučte sa prijímať všetko, čo sa vám deje, ako úplne prirodzené a pochopiteľné. Trénujte nestranné prijatie toho, čo sa deje a rešpektujte všetko, čo ste zažili.

Buďte k sebe blahosklonní

Možno nie ste dokonalý, ale ste všetko, s čím musíte pracovať. Aby ste sa v budúcnosti stali tým, kým chcete, musíte sa najprv prijať takí, akí ste teraz.

Študujte sa

Pochybujte, neberte nič ako samozrejmosť. Neverte v nič len preto, že to znie múdro alebo preto, že to bolo povedané svätému. O všetkom sa osobne presvedčte, spoliehajte sa na vlastné skúsenosti, ale nestaňte sa arogantným a arogantným cynikom. Prejdite si všetky vyhlásenia a nechajte výsledky, aby boli vaším sprievodcom pravdy.

Meditácia vhľadu sa formuje z vnútornej túžby uvedomiť si realitu a získať hlbšie pochopenie pravdy bytia. Prax je založená na túžbe prebudiť a pochopiť pravdu, bez nej je povrchná.

Pristupujte k problémom ako k výzvam

Všetky negatívne veci vnímajte ako príležitosti na rozvoj a rast. Neutekajte pred problémami, neobviňujte sa a nepochovávajte svoje bremená v tichosti.

problém? dokonale! Budete z toho mať prospech. Radujte sa z toho, ponorte sa do problému a skúmajte.

Nerozmýšľaj

Nemusíte všetkému rozumieť. Diskurzívne myslenie vám v meditácii nepomôže. V praxi meditácie sa myseľ prirodzene čistí prostredníctvom všímavosti a pozornosti bez slov. Nie je potrebné premýšľať o všetkom, aby ste sa oslobodili od vecí, ktoré vás držia v reťaziach.

Všetko, čo je potrebné, je jasné vnímanie toho, čo tieto veci sú a ako fungujú. Už len toto stačí na to, aby ste sa ich zbavili. Uvažovanie len prekáža. Nerozmýšľaj. Buďte si vedomí.

Nenechajte sa zavesiť na rozdiely

Všetci ľudia sú iní, ale je nebezpečné zaoberať sa ich odlišnosťami. Pri nesprávnom prístupe to vedie k sebectvu. Pri pohľade na iného človeka môže preblesknúť myšlienka: "Vyzerá lepšie ako ja." Hanba je okamžitým výsledkom. Dievča, ktoré sa porovnáva s inou, si môže myslieť: "Som krajšia ako ona." Okamžitým výsledkom je pocit hrdosti.

Takéto prirovnania sú mentálne návyky, ktoré nás vedú na priamu cestu k chamtivosti, závisti, pýche, žiarlivosti alebo nenávisti.

Toto je náš subjektívny postoj a robíme to stále. Porovnávame svoj vzhľad, svoje úspechy, úspechy, materiálny stav, majetok či úroveň IQ s ostatnými, no to všetko vedie len k odcudzeniu, bariéram medzi ľuďmi a nevraživosti.

Úlohou praktizujúceho je vykoreniť tento zvyk jeho starostlivým štúdiom a nahradením iným. Namiesto toho, aby ste videli rozdiely, venujte pozornosť podobnostiam. Naučte sa sústrediť na tie veci, ktoré sú pre život univerzálne a ktoré vás zblížia s ostatnými. A potom vám prirovnania spôsobia, že budete cítiť príbuznosť, nie odcudzenie.