Lekcie od budhistického mnícha Tit Nat Khan, ktoré vám pomôžu stať sa šťastnejšími

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tit Nat Khan je jedinečný človek. V roku 1967 tohto vietnamského mnícha nominoval Martin Luther King na Nobelovu cenu za mier. Je tiež jedným z troch najvplyvnejších duchovných vodcov našej doby. A jeho knihu „“odporúča dalajláma, pretože dokáže zmeniť k lepšiemu život nielen jednotlivca, ale aj celej spoločnosti.

Meditujte

Márnosť je vírus, ktorý nás pohltí. Berie nás to bezhlavo. Neustále na niečo myslíme. Počas raňajok, na cestách, v práci, po práci, v obchode, na dovolenke … Nával myšlienok a činov vás zráža z nôh, ale tempo vám nedovolí zastaviť. Prestávame si všímať, čo sa nám deje pod nosom. A sme takí unavení, že sa necítime šťastní.

Pamätáte si, kedy bolo vo vašej hlave naposledy ticho? Kedy ste sa naposledy ocitli v prítomnom okamihu a všimli ste si detský smiech, krásnu hudbu z neďalekej kaviarne alebo západ slnka?

Tit Nath Khan si je istý, že existuje hlboké prepojenie vnútorného pokoja a harmónie každého človeka a mieru na našej planéte. Aby ste našli vnútorný pokoj a zároveň dosiahli pokoj okolo seba, musíte cvičiť všímavosť, naučiť sa vedome dýchať a meditovať. Áno, meditácia každého jednotlivého človeka môže viesť k svetovému mieru. Titus vo svojej knihe Pokoj na každom kroku opísal asi 50 techník meditácie a všímavosti.

Usmievajte sa

Úsmev je to najcennejšie, čo máme. Úsmev je na nezaplatenie, no zároveň nič nestojí. Úprimne sa usmievať môže len človek schopný šťastia a pokoja. Z jeho úsmevu sa stáva lepšie nielen jemu samotnému, ale aj jeho okoliu. Pamätajte si, čo cítite pri pohľade na „Monu Lisu“: na tvári krásky je len náznak úsmevu, no aj to vás dokáže upokojiť.

Ak chcete privítať nový deň s porozumením a láskavosťou, začnite s úsmevom. Aby ste si na to zvykli, pripomeňte si: Zaveste povzbudzujúci obrázok alebo kus papiera s povzbudzujúcimi slovami na popredné miesto. Čoskoro už len jedno prebudenie, jemné lúče slnka či záplavové chvenie vtákov vám vyčaria úsmev na tvári.

Titus Nat Khan

Jedno dievča počas svojej duchovnej praxe prišlo s básňou:

Nech sa mi stratí úsmev

Netreba však smútiť.

Veď ona je pri púpave.

Ak je váš úsmev preč, vedzte: všetko okolo, vrátane púpavy, vám ho môže vrátiť. Stačí si všimnúť, že sa uchováva pre vás.

Sledujte svoj dych

Dychové cvičenia sú kľúčom k radosti a pokoju. Ak sa chcete naučiť vedome dýchať, môžete začať s touto technikou. Je to jednoduché a dá sa to cvičiť všade.

Keď sa nadýchnete, sústreďte sa na to a povedzte si: "Nádych, chápem, že dýcham." Počas výdychu: "Pri výdychu chápem, že vydychujem." Všetko.

Toto cvičenie vám pomôže uvedomiť si, ako dýchame. Pamätáte si na radu: „Aby ste sa upokojili, počítajte pomaly od 1 do 10“? Uvedomelé dýchanie nielenže ochladzuje hnev, ale prináša pokoj do našich duší.

V zbesilom rytme sveta veľmi často robíme niekoľko vecí súčasne. Hlava myslí na jednu vec, no ruky a nohy robia niečo úplne iné. Myšlienky a činy spolu nesúvisia. Na ich prepojenie použite bdelé dýchanie. Vracia nás do prítomného okamihu a pomáha nám byť pozornými k tomu, čo sa deje okolo nás.

Zasaďte zdravé semená

Ľudské vedomie môže byť reprezentované ako dve úrovne: semeno a jeho sadenice. Rodičia a spoločnosť do nás zasievajú rôzne semená: dobré a nie také dobré. Ak máte v sebe semená hnevu, potom môžu v správnych podmienkach vyklíčiť a zabrániť dobrým semenám, aby sa prejavili. Bude vás to trápiť.

Čím častejšie hnev stúpa, tým viac vytvára nové semená vo vašej mysli. Ak dovolíte semienkam radosti a šťastia klíčiť častejšie, potom ich bude vo vašom vedomí viac.

Keď cvičíte všímavosť a všímavosť, vyberáte si, ktoré semienka majú vyklíčiť a ktoré nie. Pestujte viac dobrých, zdravých semienok a nenechajte vyklíčiť tie zlé. Potom k vám príde šťastie a pokoj.

Položte si správne otázky

Pomerne často sa nám v hlave vynára otázka: "Čo je zle?" Takto v našich mysliach vznikajú semená nespokojnosti a pochybností. Trpíme a strácame odvahu, čím vytvárame začarovaný kruh negativity.

Čo ak sa opýtate sami seba: "Čo je to tak?" V tejto chvíli si všimnete niečo, čomu zvyčajne nevenujete pozornosť: nádherné počasie, jemný vánok a iné úžasné veci.

Nie sme zvyknutí oceňovať niečo, kým to nestratíme. Napríklad hodnotu dýchania si začneme uvedomovať po nástupe nádchy alebo astmy. Ale na to, aby človek zažil radosť z dýchania, sa nemusí snažiť ochorieť.

Častejšie sa sami seba pýtajte, čo sa práve deje, čo je dobré. Všímať si jednoduché radosti života je tajomstvom skutočného šťastia.

Naučte sa rozumieť druhým

Ak ste zasadili šalát a nevyrástol, nič za to neobviňujete. Rozumiete príčinám zlyhania: možno šalát nemal dostatok slnka alebo pôda nebola oplodnená. Ale nikdy vás nenapadne viniť samotný šalát.

Prečo potom, keď máte problémy s rodinou alebo priateľmi, prvá vec, ktorú urobíte, je obviňovať ich? Tento prístup nikdy nepovedie k dobrým výsledkom. Prestaňte obviňovať a obviňovať. Namiesto toho sa naučte postarať sa o ľudí.

Pozrite sa na osobu, aby ste ju videli a pochopili. Aké sú jeho potreby, problémy? Aké sú jeho túžby a sny? Keď pochopíte, prečo sa človek správa tak či onak, jednoducho nemôžete dať priechod negatívnym emóciám. Pozerajte sa na všetko živé so súcitom. Potom si rozviniete schopnosť porozumieť druhým a vaše vzťahy s ľuďmi sa zlepšia.

Do 19. júna môžu čitatelia Lifehackera získať zľavu 35 % na elektronickú verziu knihy pomocou promokódu PEACE.