Ako vám joga môže pomôcť stať sa pokojnejšími a šťastnejšími

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je vedecky dokázané, že joga môže skutočne zlepšiť vašu emocionálnu pohodu.

Keď hlava vrie myšlienkami, na nič nie je dosť času a rutina sa vlečie, má ďaleko k duchovnej harmónii. Dobieha nás neustály stres, chronická únava a apatia. Máme veľa starostí a nevieme, ako sa uvoľniť.

Existuje účinný spôsob, ktorý môže zlepšiť váš emocionálny a fyzický stav – to je joga. Vedci o to prejavili záujem už dlho a dokázali to.

Ako joga ovplyvňuje stav tela

Na fyzickej úrovni má joga blahodarný vplyv na všetky systémy nášho tela a hlavne na nervový a hormonálny systém.

1. Pomáha uvedomiť si stresové signály

Cvičenci jogy majú rozvinutejší ostrovčekový lalok (alebo ostrovček) mozgu sprostredkuje zvýšenú toleranciu bolesti u cvičiacich jogy. Je to časť kôry zodpovedná za uvedomenie si tela, pochopenie jeho reakcií a emócií. Joga vás naučí cítiť svoje telo a vďaka tomu ostrov funguje efektívnejšie. Mozog identifikuje emóciu, ktorá stres spôsobila, a bráni jej v raste. Vďaka tomu cvičenci jogy reagujú na ťažké situácie pokojnejšie.

2. Učí vás relaxovať

Joga učí telo správne „používať“sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za aktivitu. Môžeme zostať v sústredení a nepodľahnúť reakcii bojuj alebo uteč. Joga zahŕňa aj Účinky jogy na autonómny nervový systém, kyselinu gama-aminomaslovú a alostázu pri epilepsii, depresii a posttraumatickej stresovej poruche v práci parasympatického nervového systému, ktorá umožňuje upokojenie tela a mozgu.

V štúdii z roku 1989, Posturálne baroreflexné stimuly môžu ovplyvniť EEG vzrušenie a spánok u ľudí, ktorú viedol Roger Cole, regeneračné inverzné jogové ásany upokojujú mozog pôsobením takzvaného baroreflexu. Pointa je, že keď krvný tlak stúpa, baroreceptory v krku vyšlú signál do mozgu a mozog vyšle signál do srdca, aby uvoľnilo tlak. Ako Cole zistil, rovnaký reflex súčasne upokojuje mozog: vysiela signál na uvoľnenie, keď sa tlak v krku zvýši.

3. Znižuje hladinu stresového hormónu

Cvičenie jogy znižuje hladinu kortizolu a antidepresívne účinky jogy v krvi. Už po prvej lekcii absolútna väčšina zaznamenala zvýšenie nálady. Žiadny stres - pre telo nie sú žiadne následky.

Ako z jogy vyťažiť maximum

Joga je vzrušujúca cesta do vášho tela, ktorá vám dá veľa zaujímavých objavov. Pre úspech sú dôležité tri veci.

1. Cvičte pravidelne. Cvičte 2-3 krát týždenne. V určitom okamihu si možno budete chcieť doma rozložiť podložku na jogu.
2. Dajte si čas. Nečakajte, že o pár mesiacov budete inou osobou, sledujte svoju premenu.
3. Nájdite správneho učiteľa a štýl jogy pre vás.

Skúšajte rôzne veci, čítajte, študujte – vaše vnútorné „ja“si vyberie, čo treba, lebo telo sa oklamať nedá. Čím skôr začnete, tým rýchlejšie si všimnete účinok. A potom svet zažiari novými jasnými farbami a pokojné šťastie naplní každý deň vášho života.