Ako sa nenakaziť koronavírusom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker zhromaždil iba overené informácie. Možno už niečo z toho poznáte.

Koronavírus SARS - CoV - 2 je stále zle pochopený - jednoducho preto, že ľudstvo s ním bolo konfrontované len pred niekoľkými mesiacmi. Okolo neho je veľa nejasností a hypotéz. Preto sa budeme spoliehať len na najspoľahlivejšie zdroje.

Podľa WHO a amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa SARS - CoV - 2 šíri dvoma spôsobmi:

• Kvapky vo vzduchu. Teda vzduchom, najmenšími kvapôčkami slín od nakazeného človeka. Takto sa ľudia nakazia najčastejšie.
• Kontakt-domácnosť. Keď sa najprv dotknú povrchu, na ktorom sa vírus usadil, a potom očí, nosa alebo úst. Táto metóda sa nepovažuje za hlavnú, ale tiež ju nemožno zľaviť.

Po prvé, vírus napáda sliznice nosa (najčastejšie), úst a očí (zriedkavejšie). A potom, keď sa tam usadil a rozmnožil, klesá do dýchacieho traktu. Ak imunitný systém nestihne zareagovať a vytvoriť dostatok protilátok, koronavírus sa dostane do pľúc a spôsobí život ohrozujúci zápal pľúc.

Preto je také dôležité správne sa brániť proti vírusu.

1. Vychádzajte z domu len v nevyhnutných prípadoch a obmedzte stretnutia s ľuďmi

Toto je kľúčová rada. V drvivej väčšine prípadov sa koronavírus prenáša priamo z človeka na človeka. Preto čím menej ľudí stretávate, tým menšie je riziko, že ochoriete.

Ak sa kontaktu nedá vyhnúť, komunikujte vo vzdialenosti najmenej 1 meter od seba. Túto vzdialenosť odporúča WHO. CDC, na druhej strane, je zaistené a navrhuje nepribližovať sa k sebe bližšie ako 1,8 metra (6 stôp). Existuje však nuansa: pri kýchaní a kašľaní sa koronavírus môže šíriť na vzdialenosť až 7-8 metrov.

Vo všeobecnosti je najsprávnejším postupom pri pandémii držať sa od seba ďalej. A preložte všetky potrebné stretnutia a konverzácie online.

Ak nemôžete dodržiavať režim úplnej izolácie, vyhnite sa aspoň preplneným miestam, kde nie je možné dodržať bezpečnú vzdialenosť.

2. Noste masku na preplnených miestach

WHO stále odporúča nosenie rúška len tým, ktorí kašlú, kýchajú, alebo sa starajú o osobu s podozrením na COVID-19. Existujú však dobré dôvody domnievať sa, že takéto rady sú zastarané.

Napríklad americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) pripomína, že ľudia sú často nositeľmi koronavírusu bez príznakov. To znamená, že môžu byť nákazlivé, aj keď nekašlú a nemajú najmenšie známky SARS.

Preto CDC odporúča nosiť masky na akomkoľvek verejnom mieste, kde je vzdialenosť ťažká. Napríklad v supermarketoch, lekárňach, MHD.

Po prvé, takto sa budete starať o ľudí okolo seba: čo ak ste rovnakým asymptomatickým šírením koronavírusu? Po druhé, maska zvýši vaše šance, že sami neochoriete, ak narazíte na osobu, ktorá má na nohách COVID-19 – s príznakmi alebo bez nich.

Aby maska skutočne chránila, dodržujte pravidlá jej používania:

• Vymeňte masku za novú hneď, ako zvlhne dýchaním (zvyčajne to trvá 2-3 hodiny).
• Okamžite ho vymeňte, ak je poškodený alebo znečistený (aktívne ste sa ho dotkli neumytými rukami, boli ste v ňom v tesnej, preplnenej miestnosti).
• Snažte sa nedotýkať masky, keď je na tvári. Ak to musíte urobiť, nezabudnite si umyť alebo vydezinfikovať ruky pred a po dotyku.

Mimochodom, CDC poznamenáva, že masku je možné vyrobiť doma.

3. Často si umývajte ruky

SARS - CoV - 2 sa usadzuje na povrchoch a perzistencia koronavírusov na neživých povrchoch a ich inaktivácia biocídnymi látkami na nich môže prežiť 3-4 dni. To znamená, že je schopný byť vo vašich rukách.

A ak sú riziká nakazenia doma malé, tak akonáhle opustíte byt a chytíte kľučku pri vchode, stlačíte tlačidlo výťahu, chytíte sa zábradlia v MHD, mnohonásobne sa zvýšia. Preto je nevyhnutné pravidelne si umývať ruky. A to podľa určitých pravidiel.

SARS - CoV - 2, podobne ako mnohé iné vírusy, je molekula proteínu (RNA) obalená ochrannou lipidovou (tukovou) vrstvou. V skutočnosti je tenká vrstva tuku jediná vec, ktorá chráni koronavírus pred zničením. Preto, aby sme sa zbavili vírusu, je potrebné zničiť jeho ochrannú vrstvu. Dá sa to urobiť dvoma spôsobmi.

• Umyte si ruky mydlom a vodou … Mydlo rozkladá mastnotu a zmýva poškodené vírusy spolu s nečistotami. Aby bola procedúra čo najefektívnejšia, mydlo si ruky aspoň 20 sekúnd.
• Použite dezinfekčný gél na ruky … Aby si dezinfekcia poradil s lipidovou vrstvou, musí obsahovať aspoň 60% alkoholu. Zakryte si ruky a prsty antiseptikom a dlane si šúchajte o seba, kým sa nevysušia.

4. Nedotýkajte sa rukami tváre

Ide o zlozvyk, ktorý si mnohí nevšimnú. Štúdie medzitým ukazujú, že ľudia sa nevedomky dotýkajú tváre rukami v priemere 23-krát za hodinu!

Toto správanie zvyšuje riziko zavlečenia koronavírusu (ale aj iných vírusov a baktérií) na sliznice. Skúste sa preto ovládať a urobte všetko pre to, aby ste sa zlozvyku zbavili. Po dokončení príbehu SARS - CoV - 2 vám bude dobre slúžiť.

5. Snažte sa používať smartfón mimo domova čo najmenej

Po návšteve lekárne, obchodu alebo verejnej dopravy je nepravdepodobné, že by smartfón zostal čistý. A potom, zabudnúc na seba, si ho nanesieš na tvár. To by mohlo dať šancu koronavírusu.

Ak nemôžete používať smartfón vonku, navyknite si ho dezinfikovať hneď po príchode domov.

To isté platí pre ostatné gadgety (slúchadlá, tablety, notebooky), ktoré používate mimo domova.

6. Nakupujte online a objednajte si doručenie domov

V supermarketoch si tak môžete objednať nielen potraviny a chémiu pre domácnosť, ale aj varené jedlá, lieky, oblečenie a mnoho ďalšieho. Požiadajte kuriéra, aby nechal vašu objednávku pri dverách a vyzdvihol krabicu, keď odíde.

Nezabudnite si umyť alebo dezinfikovať ruky po vybalení a pred jedlom.

7. Nakupujte vpravo

Ak musíte ísť do supermarketu alebo lekárne, odborníci z Johns Hopkins Medical University odporúčajú dodržiavať bezpečnostné pravidlá.

• Choďte nakupovať sami. A ešte viac, neberte so sebou deti: bábätká sa radi dotýkajú predmetov a potom si priťahujú ruky k tvári a ústam.
• Nakupujte jedlo na niekoľko dní naraz.
• Nezabudnite na vzdialenosť: držte sa aspoň 1–2 metre od ostatných kupujúcich.
• Pred uchopením rúčky košíka alebo vozíka ho očistite dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu alebo dezinfekčným prostriedkom na ruky. Alebo uchopte rúčky cez obrúsok. Alebo si kúpte latexové rukavice v drogérii a noste ich predtým, ako pôjdete do obchodu.
• Po vybalení potravín doma a vyhodení obalov si určite umyte ruky.

Ako ísť nakupovať počas pandémie

8. Pravidelne dezinfikujte povrchy náchylné na koronavírus

Kľučky a rukoväte tašiek, kľúčov, vypínačov - vo všeobecnosti všetko, čoho sa vy alebo niekto iný dotkol špinavými rukami.

Odborníci z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú používať:

• Dezinfekčné prostriedky pre domácnosť. Hľadajte hotové spreje a gély s príslušným označením na obale v oddelení chemikálií pre domácnosť.
• Zmiešajte 4 polievkové lyžice domáceho bielidla s litrom vody. Takýto roztok treba nechať na povrchu aspoň minútu.
• Roztoky s obsahom alkoholu najmenej 70 %.

Ak je povrch veľmi znečistený, najskôr ho utrite špongiou a mydlom.

Aké veci v dome je potrebné najskôr dezinfikovať

deväť. Udržujte imunitu

Žiaľ, neexistujú žiadne magické tabletky, ktoré by chránili pred koronavírusom. Keďže neexistujú žiadne tabletky ani iné prostriedky, ktoré by pomohli zvýšiť imunitu.

Jediné, čo môžeme urobiť, je normalizovať imunitný systém. Najlepšie to zvládajú najjednoduchšie a dokonca aj nudné metódy.

Spite aspoň 8 hodín denne, dobre sa stravujte, vypite asi 2 litre tekutín denne. Skúste byť čo najviac fyzicky aktívny v izolácii.

Koronavírus. Počet infikovaných:

243 050 862

vo svete

8 131 164

v Rusku Pozri mapuČítať tiež?

• Ako sa bude vyvíjať a ako skončí pandémia koronavírusu
• 8 spôsobov, ako posilniť imunitu Toto je jediná vec, ktorá funguje
• Je možné sa nakaziť koronavírusom druhýkrát?
• 10 návykov, ktoré vás vystavujú riziku, že sa nakazíte koronavírusom a nakazíte ostatných
• Ako sa príznaky koronavírusu menia zo dňa na deň