Ako sa naučiť vážiť si veci, ktoré máme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Mozog nás núti hľadať nové dojmy, ale pozitívne emócie možno získať z toho, čo už vlastníme.

Prečo chceme stále nové veci?

Ľudia potrebujú stále niečo nové. To je obchodníkom dobre známe. Limitované kolekcie oblečenia a vylepšené vychytávky sa nemusia až tak líšiť od tých predchádzajúcich. Ale sú, viete, nové.

Korene tejto lásky k neznámemu sú v našich mozgoch. Každá novinka vyvoláva uvoľňovanie dopamínu, neurotransmiteru, ktorý je dôležitou súčasťou systému odmeňovania.

Keď dostaneme niečo nové, či už je to predmet alebo vzrušujúca informácia, zažijeme príjemný hormonálny nárast.

Všetko sa však časom stáva nudným. Zmocňujeme sa veci, zvykáme si na nový stav alebo situáciu. Ich subjektívna hodnota klesá, vzniká potreba nových skúseností.

Starovekí ľudia sa s tým zrejme vyrovnali úspešnejšie, pretože ich život bol chudobnejší o chlieb a cirkusy. Ale dnes je okolo toľko pokušení, príležitostí a ponúk, že je ľahké spadnúť do „dopamínovej slučky“. Ide o situáciu, v ktorej produkcia neurotransmiteru nepochádza z výsledku, ale zo samotného procesu hľadania potešenia, napríklad pri bezduchom surfovaní po internete alebo pri impulzívnych nákupoch.

Ľuďom sa stane to isté ako potkanom, ktoré stlačili tlačidlo počas klasického experimentu s pozitívnym zosilnením produkovaného elektrickou stimuláciou oblasti septa a iných oblastí potkanieho mozgu od Jamesa Oldsa a Petra Milnera. Tlačidlo aktivovalo systém odmeňovania cez elektródu v mozgu zvieraťa a potkan po chvíli zomrel od vyčerpania, no v návale spokojnosti.

Na udržanie povedomia, nervov a peňazí je dôležité rozlišovať potešenie od novosti a od javu alebo veci samotnej. To, čo sme ešte nespotrebovali, tu nevyhnutne zostane. Ak sa však budete snažiť o uspokojenie prostredníctvom novosti, nikdy nepríde.

Ako pretaviť kvantitu do kvality

Joshua Fields Milburn a Ryan Nicodemus, tvorcovia stránky The Minimalists „zmysluplnejší život s menej vecami“, tvrdia, že ani dobre platené pracovné miesta, autá a neustále nákupy neboli uspokojivé. Potom sa priatelia rozhodli znovu získať kontrolu nad životom a vzdali sa všetkého, čo bolo zbytočné. Teraz, keď sme rozdali a predali takmer všetky veci, obaja sa konečne cítia celkom harmonicky a šťastne.

Aj keď sa vám tento príbeh o nudnom luxuse zdá „problémy prvého sveta“alebo nie ste pripravení žiť s dvoma alebo tromi prezliekaniami, ako to robia tí najradikálnejší minimalisti, zdravé vzťahy s predmetmi vlastníctva stále nebudú zbytočné.. To je uľahčené premietnutím kvantity do kvality.

Japonská odborníčka na čistenie Mari Kondo vo filme Sparks of Joy. Jednoduchý šťastný život obklopený obľúbenými vecami “odporúča nechať si doma iba to, čo spôsobuje radosť, a zbaviť sa zvyšku. Zostávajúce veci budú tie, ktoré si skutočne vážite a vážite si ich.

Podobný názor zdieľa aj autor knihy The Art of Living Simple Dominique Loro:

Musíme si uvedomiť hranice vlastných potrieb a vedieť, čo od svojho života chceme: pochopiť, ktorú knihu by sme si chceli prečítať, aký film si pozrieť, ktoré miesta naozaj potešia. Vzdať sa prebytočného majetku znamená plnšie oceniť to, čo prináša duchovnú, emocionálnu a intelektuálnu radosť.

Dominique Loro scenárista, autor kníh

Umiernenosť v túžbach a schopnosť oceniť to, čo je, sú užitočné nielen pre osobné duševné zdravie. Tie sú súčasťou filozofie uvedomelej spotreby, ktorá pomáha udržiavať zdravé životné prostredie znížením nadprodukcie.

V posledných rokoch ľudia začali menej míňať na oblečenie a menej často navštevovať veľké nákupné centrá. V súčasnosti stále viac a viac kupujúcich na celom svete uprednostňuje použitie malého množstva kvalitných predmetov namiesto toho, aby zaplnili svoj priestor množstvom neštandardných predmetov. Niektorí ľudia uprednostňujú miestnych výrobcov, ktorí vyrábajú oblečenie z prírodných tkanín, namiesto toho, aby šili polyesterové oblečenie v továrňach v Indii. Iní investujú len do zážitkov a zábavy.

Ako znova milovať svoj majetok

Sústreďte sa na malé

Vyberte si veci, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, dočasne odstráňte všetky nepotrebné veci. Ľahšie tak zistíte, či to naozaj potrebujete alebo nie. Rada sa vzťahuje na domáce potreby, oblečenie a nehmotný majetok. Možno predplatné hudby v online službách nie je také potrebné? Toto je výhovorka, aby ste dostali vinylové platne z police alebo zamyslene počúvali hudbu uloženú vo vašom počítači.

Zahrajte si pohyb alebo cestujte

Možno ste si všimli, že pri cestovaní sa veci zvládajú oveľa jednoduchšie. Vezmete si predsa len to, čo naozaj potrebujete a máte radi, a oblečenie si vyberiete tak, aby sa všetky veci navzájom skombinovali. Prečo nepoužívať stále rovnakú metódu?

Predstavte si, že ste prišli do svojho mesta na služobnú cestu a na chvíľu používate len veci z „kufra“. Globálnejšou metódou je zbaliť všetky veci tak, ako keby ste sa sťahovali, a podľa potreby ich vybaliť. V oboch prípadoch bude najpotrebnejšie to, čo vo výsledku použijete.

Rozprávať príbehy

Za predmetmi, ktoré sú nám skutočne drahé, a aktivitami, ktoré vyvolávajú pretrvávajúce pozitívne emócie, sa zvyčajne skrývajú nejaké udalosti alebo hodnoty. Povedzme, že túto šatku vám obdaroval blízky človek a obsluha navodzuje pocit pohodlia domova, preto si z nej radi vypijete čaj. Keď tento príbeh vyprchá a stane sa irelevantným, citová väzba sa zníži. Veci sa stávajú len kusmi materiálu a obľúbené činnosti sa zdajú byť nezmyselné.

Aby ste tomu zabránili, pravidelne rozprávajte sebe a ostatným o významoch vecí a praktík. Dá sa to urobiť v rozhovore s priateľmi, v popisoch k fotografiám alebo len vo svojej hlave.

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Pomôže to oddeliť osobné potreby od vonkajších. Činy iných nie sú dôvodom na to, aby urobili to isté. Iní sú uväznení v rovnakých dopamínových pascoch. Aj keď ľudia, ktorých poznáte, zverejňujú skvelé fotografie na sociálne siete, nemôžete vedieť, či sú skutočne šťastní. V takýchto otázkach si môžete odpovedať iba sami.

Zachytenie vášho domova, vecí a každodenných činností a ich následné zverejnenie na webe je však skvelý spôsob, ako zbierať komplimenty a pridať hodnotu tomu, čo máte. Aj keď, samozrejme, najužitočnejšou vecou v takejto praxi je pozrieť sa na svoj život z novej perspektívy a pochopiť, že sa vo všeobecnosti dobre bavíte.

Výsledok

Úplne opustiť všetko nové nie je najlepší spôsob, pretože to zastaví vývoj. Aby sme sa vyhli stagnácii, treba občas niečo zmeniť. Obsedantná honba za novými pozitívnymi zážitkami však znižuje ich závažnosť.