Ako sa naučiť vážiť si ticho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Skúste si spomenúť, kedy a kde ste naposledy počúvali ticho? Som si istý, že nie každý bude vedieť odpovedať na túto otázku. A to všetko preto, že ticho v našej dobe je zriedkavý jav a nie je prístupný každému.

Každodenný život moderných obyvateľov miest je tak husto presiaknutý zvukovými podnetmi, že si ich časom prestávame všímať. Všade nás prenasleduje rôzna hudba, rozhovory kolegov, vyzváňajúce telefóny, hluk áut, upozornenia messengerov, šum televízorov. To všetko tvorí brutálny mlynček na zvuk, ktorý nám každý deň melie mozog.

Odtrhnúť sa od tohto hlučného prenasledovania, čo i len na krátky čas, nie je také jednoduché. Mnoho ľudí kvôli tomu musí radikálne zmeniť životný štýl alebo sa napríklad vydať na sólo túru niekam do hôr. Ak však na to ešte nie ste pripravení, môžete začať v malom. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu naučiť sa oceniť ticho.

1. Trvajte päť minút

Niekomu sa táto úloha môže zdať príliš jednoduchá a dokonca smiešna. Ale verte mi, stráviť aj päť minút v absolútnom tichu bez toho, aby ste niečo urobili, môže byť zložité. Najmä ak je to vaša prvá skúsenosť. O pol minúty váš mozog začne hladovať a prosiť vás, aby ste niečo urobili, no nesmiete sa vzdať. Po chvíli si vaše vedomie, zbavené kŕmenia vonkajšími podnetmi, bude dávať pozor na seba a otvorí sa pred vami nový úžasný svet vnútornej kontemplácie.

2. Nechajte telefón

Nejde ani o zbavenie sa tých neustálych upozornení a hovorov, aj keď aj na tom záleží. Dôležitejšia je iná vec: skúste sa aspoň na chvíľu zbaviť neviditeľných nití, ktoré vás spájajú s okolitým svetom. Sme tak zvyknutí, že nás za ne neustále ťahajú, že sme si sami nevšimli, ako sa tenké nite zmenili na pevné vodítko alebo dokonca okovy. Skúste sa so svojím mobilným asistentom rozlúčiť každý deň aspoň na krátky čas. To vám dá úplne zabudnutý pocit slobody.

3. Vypnite všetko

Je to úsmevné, ale v tých oblastiach, kde z rôznych dôvodov dochádza k výpadkom elektriny, žijú ľudia oveľa plnohodnotnejší život. Namiesto vysedávania pri počítačových hrách a sociálnych sieťach sa rozprávajú, chodia, varia, čítajú či kreslia. Vo všeobecnosti sa zaoberajú vecami, ktoré všetci chceme robiť, ale neustále ich odkladáme na neskôr.

Skúste niečo podobné implementovať do svojho života. Aby ste to dosiahli, nie je vôbec potrebné odskrutkovať zástrčky v byte, môžete sa jednoducho dohodnúť na zákaze vychádzania pre gadgety. Alebo skúste napríklad staviť: kto ako prvý zapne počítač, smartfón či televízor, prehrá. Všetci účastníci bez výnimky aj tak vyhrajú.

4. Kúpte si dobré slúchadlá

Ak nemôžete úplne ovládať okolité zvukové prostredie, skúste sa od neho aspoň izolovať. Neexistuje lepší spôsob, ako to urobiť, ako pár dobrých slúchadiel a váš obľúbený zoznam skladieb vo vašom prehrávači.

5. Meditujte

Nič vás nenaučí oceniť ticho viac ako meditácia. Túto aktivitu možno nazvať akousi duchovnou gymnastikou, ktorá nám na rozdiel od fyzických cvičení dáva duševné zdravie a rovnováhu emócií. Meditujúci sa učí udržiavať pozornosť na svojich vnútorných procesoch, pozerať sa na ne akoby zvonku, a to je možné len v podmienkach ticha.

Máte radi ticho? Alebo si aspoň pamätáte, čo to je?