Zoznam kúpeľov: Komplexný sprievodca ruskými kúpeľmi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby bola para skutočne ľahká a neškodila telu, musíte dodržiavať určité pravidlá. Kúpeľ legendárnych „Sandunovského kúpeľov“povedal Lifehackerovi, čo a ako robiť a čomu sa pri návšteve kúpeľa vyhnúť.

Kúpeľ je výborným nástrojom na prevenciu prechladnutia a uvoľnenie emočného stresu. Okrem toho pomáha športovcom zotaviť sa zlepšením krvného obehu a vylučovaním kyseliny mliečnej. Všetky tieto efekty však možno dosiahnuť len vtedy, ak je splnených niekoľko podmienok.

Kto nesmie navštíviť kúpeľný dom

Cesta do kúpeľov je uzavretá pre ľudí, ktorí majú:

1. Neuropsychiatrické poruchy. Patrí sem aj alkoholizmus.
2. Akékoľvek odchýlky v práci kardiovaskulárneho systému.
3. Problémy s obličkami a tráviacim systémom.
4. Porušenie kože.

No aj keď netrpíte žiadnou z týchto chorôb, vždy je lepšie hrať na istotu a poradiť sa s odborníkom.

Čo nerobiť vo vani

Pred parnou miestnosťou sa nemôžete umyť v sprche mydlom, môžete len opláchnuť. Faktom je, že ochranná vrstva sa mydlom vymaže a pokožka sa stáva citlivejšou.

Pred návštevou parnej miestnosti by ste si nemali namočiť hlavu, inak sa zvýši prenos tepla a dostanete úpal. Z rovnakého dôvodu je lepšie chrániť si hlavu špeciálnou kúpacou čiapkou. Ona okrem iného nedovoľuje, aby vlasy vyschli.

Pred parnou miestnosťou nepite sýtené nápoje. Alkoholické nápoje sa neodporúčajú ani pred návštevou, počas kúpeľa a ani po ňom.

Neprejedajte sa. Ale hladní by tiež nemali chodiť do kúpeľov. Šaláty a bylinkové čaje sú najlepšou voľbou.

Kedy je lepšie urobiť si parný kúpeľ

Existuje názor, že v zime je lepšie ísť do kúpeľov. Ale v lete si môžete urobiť parný kúpeľ. V horúcom počasí kúpeľ pomáha telu prispôsobiť sa vysokým teplotám. Póry sú otvorené, práca potných žliaz je posilnená, čo prispieva k zlepšeniu prenosu tepla. Navyše sa telo zbaví toxínov, akurát sa mu ľahšie dýcha. Mnohí si túto skutočnosť všimnú pri odchode z parnej miestnosti v lete.

Skúsení kúpeľníci teda nerozoznávajú sezónnosť.

Ak hovoríme o dennej dobe, je lepšie počúvať svoje biologické hodiny. Napríklad veľa škovránkov prichádza k prvému páru (v "Sanduny" je to o 8. hodine ráno). Uisťujú, že po kúpeli pracujú lepšie a všetko robia včas. Sovy naopak uprednostňujú večerné sedenia a po kúpeli sú schopné len pokojného spánku.

Ako naparovať

Spravidla je pre telo pohodlný nasledujúci vzorec: tri návštevy parnej miestnosti na 6–10 minút s prestávkami 20 minút. Ale vo štvrtom behu môžete ísť na metly: telo je už na ne pripravené emocionálne aj fyzicky.

Akú metlu si vybrať

Existujú dva druhy metiel: tie, ktoré sú naparené a tie, ktoré sú inhalované alebo masírované. Dub a breza sú skvelé na vapovanie, eukalyptus na inhaláciu.

Esenciálne oleje možno použiť aj na inhaláciu v parnej miestnosti. Ako a ktoré z nich sú opísané v tomto článku.

Najlepšie naparovanie zabezpečí dubová metla. Jeho list je široký, samotná metla je objemnejšia a jedným ťahom odoberie viac pary. Toto naparovanie je vhodné napríklad pre športovcov a pre tých, ktorí majú veľkú fyzickú aktivitu.

Brezová metla je však pre fajčiarov veľmi užitočná: pomáha odstraňovať hlien. Tiež sa dobre rozotierajú, pretože listy brezy majú antiseptické vlastnosti, zmierňujú podráždenie a upokojujú.

Dobrá dubová alebo brezová metla sa dá znova použiť. Hlavná vec je dobre vysušiť po parnej miestnosti, aby dýchala kyslík.

Bonus od Lifehackera: technológia masáže metlou

Základné techniky

Hladkanie.2-3 krát pomaly prejdite metlou od krku k nohám. Venujte pozornosť nielen strednej časti tela, ale aj bokom. Tieto pomalé pohyby sú ideálne na začiatku masáže.

Komprimovať. Zdvihnite metlu k stropu, zatraste ňou, zachyťte horúci vzduch a krátko (od jednej do piatich sekúnd) ju pritlačte k telu. Najlepšie miesta na obklady sú kríže, lopatky, chodidlá alebo problémové partie (napríklad boľavé svaly).

Strečing. Vykonáva sa pomocou dvoch metiel: obe sa umiestnia na spodnú časť chrbta a potom sa súčasne rozložia (jedna k nohám, druhá k zadnej časti hlavy). Rovnakú techniku je možné vykonať v oblasti lopatiek a kolien.

Zapínanie. Upevňovacie pohyby s koncom metly, ktoré nevyhnutne končia hladením. Môže sa vykonávať takmer na všetkých častiach tela.

Bičovanie. Silnejšia technika, pred ktorou je potrebné zdvihnúť metlu a zachytiť horúci vzduch. Optimálne je po každom zachytení vzduchu urobiť 2-3 údery do tela. Procedúru môžete kombinovať s obkladmi.

Nafukovanie. Švihové pohyby s metlou smerom k naparujúcej sa osobe, ktoré sa vykonávajú pozdĺž celého tela. Cieľom je obklopiť ho príjemným prúdom horúceho vzduchu.

Triturácia. Ideálne ošetrenie na záver masáže. Jednou rukou držia metlu za rúčku, druhou, zľahka zatlačením na listnatú časť, šúchajú celé telo. Telo sa dá trieť vo všetkých smeroch a končatiny sú lepšie pozdĺž.

Potrebné objasnenia

1. Počas masáže sa používa mokrá metla, to znamená, že je potrebné ju pravidelne navlhčiť. Ak je metla na začiatku suchá, je predparená: najprv sa nechá 10–20 minút v studenej vode, potom 1–3 minúty v horúcej vode.
2. Ak je v parnej miestnosti veľmi horúca (nad 60 °C), metlou silno nemávajte. V opačnom prípade môžete pariaceho sa človeka spáliť.
3. Po masáži nemusíte prudko vstať z poličky. Mali by ste odpočívať aspoň pár minút.

Je možné sa po kúpeli ponoriť do snehu

Najlepšie je ponoriť sa do snehu počas kúpeľa a nie po ňom: to znamená, že po trení snehom sa musíte znova napariť. V žiadnom prípade by ste po trení nemali okamžite zbierať a ísť von na vzduch.

Len otužilých a trénovaných ľudí možno po parení búšiť snehom alebo oblievať studenou vodou.

Takéto poklesy teploty sú neuveriteľnou záťažou pre cievy. Ľuďom s kŕčovými žilami a trombózou sa preto radšej vyhýbajte.

Aké kozmetické procedúry vykonať

Do kúpeľa sa používajú peelingy a peelingy. Niekto ich kupuje v obchodoch, niekto varí sám. Z domácich peelingov je najobľúbenejšia soľ a med.

Úlohou takejto kozmetiky je vyčistiť pokožku, zlepšiť jej farbu a textúru a zvýšiť jej elasticitu. Ich použitie je najúčinnejšie vo vani, pretože po parnom kúpeli sú vrchné vrstvy epidermis pripravené na procedúru a samotná pokožka lepšie absorbuje prospešné látky.

Ale po kúpeli si radšej neaplikujte žiadnu kozmetiku, najmä oleje. Jedinou výnimkou sú osoby so suchou pokožkou.

A posledné odporúčanie

Keď idete do kúpeľa, nezabudnite, že toto nie je miesto pre spory. Všetko je tu odmerané a neunáhlené, takže sa treba prispôsobiť neunáhlenému rytmu kúpania. Len sa bavte a nabíjajte. Koniec koncov, kvôli tomu prichádzame do kúpeľov.