Čo je inzulínová rezistencia a ako ju liečiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento stav je často nepostrehnuteľný. Aj keď to vedie k katastrofálnym následkom.

Čo je inzulínová rezistencia a ako je nebezpečná?

Inzulínová rezistencia je stav, pri ktorom bunky v tele strácajú citlivosť na hormón inzulín. Toto je veľmi nezdravý proces a preto inzulínová rezistencia.

Zvyčajne sa všetka potrava, ktorú jeme, v črevách spracuje do krvného obehu ako glukóza (cukor). Ďalej sa glukóza spolu s krvným obehom prenáša do orgánov a tkanív - slúži ako hlavný zdroj výživy pre bunky. Ale nemôžu to dostať len tak. Potrebujete „kľúč“, ktorý ich otvorí, aby sa cukor dostal dovnútra. Presne túto úlohu zohráva inzulín.

Tento hormón je produkovaný pankreasom: zachytáva zvýšenie hladiny cukru v krvi a ako odpoveď spúšťa produkciu inzulínu. Bunky sa „otvárajú“, prijímajú glukózu (cítime nával živosti a energie) a hladina cukru v krvi klesá. Výsledkom je, že pankreas znižuje produkciu hormónu a orgány a tkanivá sú plné. Pri ďalšom jedle sa proces opakuje.

Toto je normálne. Ale u ľudí s inzulínovou rezistenciou bunky prestanú reagovať na „kľúč“. Glukóza nedokáže preniknúť cez bunkovú membránu, jej hladina v krvi stúpa – aj keď pankreas produkuje stále viac inzulínu.

Výsledkom je, že človek jedí, ale jeho orgány a tkanivá nedostávajú potrebné množstvo živín. To vedie k slabosti, rýchlej únavnosti a prudkému poklesu výkonu. A nevyužitý voľný cukor sa dodáva do tukových buniek a urýchľuje ich rast, čo vedie k ukladaniu tuku a priberaniu.

Plnosť a nedostatok sily však zďaleka nie sú jedinými dôsledkami inzulínovej rezistencie. Sú oveľa nebezpečnejšie.

Inzulínová rezistencia je hlavnou príčinou inzulínovej rezistencie pri rozvoji diabetu 2. typu - chronického a niekedy dokonca smrteľného ochorenia diabetu.

Okrem toho samotná vysoká hladina cukru v krvi deštruktívne ovplyvňuje vnútorné orgány, narúša fungovanie mozgu, kardiovaskulárneho a nervového systému, pečene a obličiek.

Odkiaľ pochádza inzulínová rezistencia?

Vedci zatiaľ nemajú presnú odpoveď. Ale určité vzťahy sa vytvorili.

Je teda známe, že inzulínová rezistencia je najčastejšie spojená s prejedaním sa inzulínovou rezistenciou. Najmä s láskou k rýchlym sacharidom – sladkostiam, koláčom, pečivu a iným sladkostiam. Takéto jedlá, najmä v nadbytku, vedú k neustálemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Aby sa s tým vyrovnal, pankreas produkuje obrovské dávky inzulínu. Bunky tela si postupne zvyknú na to, že hormónu je neustále veľa, a strácajú naň citlivosť.

Prejedanie sa navyše zvyšuje množstvo voľných mastných kyselín v krvi. Znižujú tiež účinok zvýšenej hladiny voľných mastných kyselín v plazme v závislosti od dávky na inzulínovú signalizáciu inzulínovej senzitivity buniek.

Existujú aj ďalšie možné príčiny inzulínovej rezistencie:

• Príliš veľký obvod pása - viac ako 80 cm Abdominálna obezita u žien a 94–95 cm u mužov. Tento parameter naznačuje, že v bruchu sa nahromadilo veľa viscerálneho tuku (takto sa nazýva tuk obklopujúci vnútorné orgány). Takéto uvoľňovanie tuku Sérový proteín viažuci retinol je viac exprimovaný vo viscerálnom ako v podkožnom tukovom tkanive a je markerom intraabdominálnej tukovej hmoty, špeciálnym proteínom, ktorý znižuje citlivosť buniek na inzulín.
• Sedavý spôsob života. Fyzická aktivita zvyšuje citlivosť na inzulín, zatiaľ čo nečinnosť naopak vedie k fyzickej aktivite a citlivosť na inzulín k inzulínovej rezistencii.
• Chronické zápalové procesy Molekulárne udalosti spájajúce oxidačný stres a zápal s inzulínovou rezistenciou a dysfunkciou β-buniek v tele.
• Poruchy črevnej mikroflóry. Nedostatok alebo nadbytok určitých baktérií môže vyvolať chronický zápal a v dôsledku toho viesť k inzulínovej rezistencii.
• Vek. Čím je človek starší, tým ľahšie jeho bunky strácajú citlivosť na inzulín. Po 50 rokoch sa u 40 % ľudí vyvinie inzulínová rezistencia Inzulínová rezistencia: Rozpoznanie skrytého nebezpečenstva.
• Dedičnosť. Ak váš blízky rodinný príslušník trpí cukrovkou, metabolický syndróm môže mať tiež problémy s glukózou.
• Prítomnosť niektorých chorôb s metabolickým syndrómom. Hovoríme najmä o syndróme polycystických ovárií (u žien), nealkoholickom stukovatení pečene a spánkovom apnoe.
• Fajčenie Fajčenie vyvoláva inzulínovú rezistenciu – potenciálne spojenie so syndrómom inzulínovej rezistencie.
• Nedostatok spánku Jedna noc čiastočnej deprivácie spánku indukuje inzulínovú rezistenciu vo viacerých metabolických dráhach u zdravých jedincov.

Ako rozpoznať inzulínovú rezistenciu

Neexistujú žiadne jasné príznaky, ktoré by boli charakteristické iba pre tento stav. Preto len lekár - ten istý terapeut - môže predpokladať inzulínovú rezistenciu. A to až po absolvovaní krvných testov.

Nasledujúce sa považujú za orientačné:

• vysoká hladina glukózy v krvi nalačno (najmenej 8 hodín po poslednom jedle);
• Vysoká hladina triglyceridov (druh tuku)
• nízke hladiny „dobrého“cholesterolu (HDL) v kombinácii s vysokými hladinami „zlého“(LDL) cholesterolu.

Ako liečiť inzulínovú rezistenciu

Inzulínová rezistencia nie je choroba. Ide skôr o rizikový faktor, ktorý zvyšuje náchylnosť na choroby. Preto neexistujú žiadne tabletky, ktoré by mohli pomôcť vyliečiť nízku citlivosť na inzulín.

Ale citlivosť buniek na inzulín môže byť stále zvýšená. Aby ste to dosiahli, musíte trochu zmeniť svoj životný štýl.

Začnite sa viac hýbať

Toto je najjednoduchšie a najrýchlejšie cvičenie a citlivosť na inzulín: prehľadný spôsob, ako zvrátiť inzulínovú rezistenciu. Najdôležitejšie je, aby boli vaše tréningy pravidelné. Aby ste dosiahli požadovaný účinok, musíte sa každý deň aktívne hýbať (chôdza, jazda na bicykli, cvičenie) aspoň 30 minút Metabolický syndróm.

Pokúste sa stratiť brušný tuk

To sa dá dosiahnuť fyzickým cvičením a korekciou výživy.

Vzdajte sa sladkostí

Alebo aspoň obmedzte množstvo koláčov, cukríkov a sódy vo vašej strave.

Dôraz na zdravé stravovanie

Uistite sa, že máte na stole viac zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov (chlieb, cereálie), orechov, chudého mäsa. Ak je to možné, pridajte mastné ryby: obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré zvyšujú citlivosť buniek na inzulín.

Prestať fajčiť

Lifehacker tu zostavil najlepšie spôsoby, ako to urobiť.

Doprajte si dostatok spánku

Snažte sa spať aspoň 7-9 hodín za noc.