2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Vedci z Michiganskej štátnej univerzity zistili, že zapisovanie si pocitov vám pomáha uvoľniť napätie a vyrovnať sa s náročnou úlohou.
Štúdie sa zúčastnili študenti, ktorí uvádzali neustály pocit úzkosti. Vykonali počítačový test, ktorý zaznamenával presnosť ich odpovedí a reakčný čas. Predtým asi polovica účastníkov osem minút zapisovala svoje myšlienky a emócie týkajúce sa nadchádzajúcej úlohy. A druhá polovica opisovala udalosti uplynulého dňa.
Ukázalo sa, že subjekty z prvej skupiny, teda tí účastníci, ktorí používali metódu expresívneho písania, test zvládli ľahšie.
Ako ukazuje elektroencefalogram, ktorý bol vyrobený v procese dokončovania úlohy, použili menej zdrojov mozgu.
Podľa vysvetlení vedcov sa znepokojení študenti, ktorí vyliali svoje starosti na papier, dokázali oslobodiť od tejto záťaže a pracovať produktívnejšie. A tí, ktorí to neurobili, minuli viac mozgových zdrojov na dokončenie úlohy.
Ľudia, ktorí sú neustále nervózni, sú v režime multitaskingu, keď plnia úlohu a zároveň sa snažia kontrolovať a ovládať svoju úzkosť. Vypustením úzkostných myšlienok z hlavy a ich zapísaním na papier uvoľníte kognitívne zdroje. To vám umožní pracovať efektívnejšie a dokončiť zadanú úlohu.
Hans Schroeder vedúci autor štúdie, doktorand psychológie na Michiganskej univerzite, stážista v McLean Psychiatric Hospital na Harvard Medical School
Verí sa, že expresívne písanie pomáha prekonať psychickú traumu z minulosti. Výskum ukázal, že táto technika je užitočná aj pri príprave na náročné zadanie.
S vedomím, že nás čaká stresujúca situácia, človek vopred „vyhorí“kvôli svojim skúsenostiam. To spôsobuje, že myseľ pracuje napätým spôsobom. Zapísaním svojich pocitov a emócií oslobodíte svoju myseľ, aby mohla čeliť ťažkej úlohe. To vám uľahčuje zvládanie stresu aj samotnej úlohy.
Odporúča:
Ako a prečo môže očkovanie proti jednej chorobe pomôcť proti inej
Vakcína proti jednému patogénu môže mať vedľajšie účinky, ktoré telu umožnia bojovať s ďalšou infekciou. A to je obrovské pole pre výskum
Ako môže písanie denníka zmeniť váš život
Zapisovanie do denníka je skvelý spôsob, ako zachytiť a pochopiť svoje vlastné myšlienky. Prezradíme vám, ako si viesť denník a prečo bude mať pozitívny vplyv na váš život
Ako môže šport pomôcť v boji proti stresu
Ak sa stres stal neoddeliteľnou súčasťou vášho života a neviete sa ho zbaviť, začnite sa hýbať. Cvičenie pomáha bojovať proti stresu
Myšlienka pomôcť v boji proti chudobe
Chudobní si častejšie požičiavajú peniaze, nemajú žiadne úspory a vedú nezdravý životný štýl. Niektorí ľudia si myslia, že chudoba je chyba charakteru. Historik a spisovateľ Rutger Bregman nesúhlasí. Chudobní ľudia jednoducho nemajú peniaze a to sa dá zmeniť.
5 kruhov pekla: domáce cvičenie v boji proti obezite
20 minút zrýchleného plytvania kalórií a napumpovania svalov od fitness experta Lifehackera. Zdvíhanie nôh, hádzanie na zem a iné cvičenia