Syndróm hojdacieho kresla: ako prestať pripravovať a začať konať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Knihy a kurzy sú niekedy škodlivé a nútia nás donekonečna označovať čas.

Takmer určite sa vám to stalo: napáli vás nejaký nápad a neviete sa dočkať, kedy začnete niečo robiť. Ale skôr, ako urobíte prvé kroky, musíte sa, samozrejme, pripraviť - prečítať si tucet kníh, študovať skúsenosti iných ľudí, zostaviť plán a zlepšiť určité zručnosti.

A začnete si kupovať motivačnú literatúru, počúvať webináre, plánovať. No zároveň sa k cieľu nepriblížite ani o centimeter. Poďme zistiť, prečo sa to deje a čo s tým robiť.

Čo je syndróm hojdacieho kresla a odkiaľ pochádza

Pre takúto situáciu, keď sa vám zdá, že niečo robíte, no zároveň sa nikam neposúvate, existuje neoficiálny, no skôr ironický názov – „syndróm hojdacieho kresla“Samozrejme, nejde o medicínsku diagnózu a ani o psychologickú termín. Tento koncept sa niekedy vkráda do syndrómu hojdacieho kresla v blogoch a veľmi presne charakterizuje dianie.

Na prvý pohľad sa zdá, že lemovaný knihami, podcastmi, webinármi a tipmi robíte kroky, no v skutočnosti sa len pohupujete dopredu a dozadu, ako keby ste sedeli v hojdacom kresle. Niekedy sa tento stav nazýva aj „pretrénovanie“. Prečo sa vám to všetko deje? Dôvodov je viacero.

1. Trápia vás strachy

Veľké množstvo rôznych strachov, ktoré doslova paralyzujú a bránia nielen dosiahnuť to, čo chcete, ale dokonca začať konať. Strach z neznámeho, strach z neúspechu, strach z kritiky, strach z úspechu (áno, aj také niečo existuje – ak sa vám totiž niečo podarí, váš život sa môže nenávratne zmeniť).

Mechanizmus je asi takýto. Bojíte sa napríklad založiť si vlastný biznis.

Bojíte sa, že prídete o peniaze, bojíte sa nestability, odsúdenia blízkych, bojíte sa, že to nezvládnete.

Ale je ťažké si to priznať: veď už ste si stanovili cieľ, sľúbili a možno aj verejne oznámili, že otvárate povedzme obchod. Nehybne sedieť, báť sa a nič nerobiť v takejto situácii je už hanba a ponáhľať sa s hlavou do bazéna je veľmi desivé.

Preto vytvárate niečo ako ilúziu hektickej činnosti – choďte na kurzy, čítajte články pre podnikateľov, plánujte a všemožne sa pripravujte. A robíte to celé mesiace, ak nie roky. Výsledkom je, že nikdy neotvoríte žiadny obchod.

2. Usilujete sa o ideál

A nesúhlaste s menej. Perfekcionizmus v modernom svete je takmer choroba. Choroba, ktorou každý rok viac a viac ľudí trpí perfekcionizmom na vzostupe medzi vysokoškolákmi a ktorá nám bráni užívať si život a vedie aj k úzkosti a depresii. Existuje niekoľko druhov perfekcionizmu, ale majú rovnakého spoločného menovateľa: „je lepšie nerobiť to vôbec, ako to robiť bezchybne“.

Podľa tohto princípu človek odkladá hrôzostrašné veci, začne zúfalo otáľať a v dôsledku toho zažije paralýzu You Are’t Lenivý – You’re Just Terrified: On Paralysis And Perfectionism of action. Toto je súčasť začarovaného kruhu, do ktorého nás perfekcionizmus ženie.

Rovnaký stav, keď ste už unavení z pozerania videí na YouTube a úzkostlivého blúdenia po miestnosti, keď sa nemôžete pustiť do práce.

V prípade syndrómu hojdacieho kresla prokrastinujeme viac-menej produktívne (aj keď to závisí od toho, ako sa na to pozeráte). Niečo sa naučíme, plánujeme, uvažujeme, komunikujeme s ľuďmi a snažíme sa získať užitočné informácie. Ale čítať príbehy o tom, ako sa ľudia naučili čínsky, nie je to isté ako učiť sa jazyk. V skutočnosti je to stále prokrastinácia, ktorá nás odvádza od toho hlavného.

3. Okolo je príliš veľa informácií

Dostupné znalosti a pomoc sú, samozrejme, dobré. Netreba sa hrabať v knižniciach, zbierať informácie kúsok po kúsku, hľadať špecialistov, cestovať cez celé mesto za drahými štúdiami. Táto dostupnosť má však aj temnú stránku.

Kníh, kurzov, konzultácií a služieb je toľko, že sa každému zatočí hlava. Je veľmi ťažké orientovať sa v tomto množstve: nie je jasné, ako rozlíšiť pravdu od lži a užitočné informácie od prelievania sa z prázdneho do prázdneho.

Okrem toho, príliš veľký výber nie je vždy dobrý.

Ak existuje príliš veľa možností, je ľahké upadnúť do strnulosti. A namiesto rozhodných krokov donekonečna prechádzam knihy, články a webináre a hľadám tie najvhodnejšie.

Nebezpečenstvo bohatej voľby, mimochodom, potvrdili aj vedci. Takže počas ich experimentu Keď je voľba demotivujúca: Môže si človek priať príliš veľa dobrej veci? ľudia boli ochotnejší kupovať džem, ak na stojane bolo len šesť rôznych téglikov. A odmietli nakupovať, ak bolo chutí viac ako 20. Vedia to marketéri a majitelia veľkých obchodov – a časť tovaru zámerne sťahujú z regálov, aby nás tá hojnosť nezmiatla.

Ako sa dostať z hojdacieho kresla a začať

1. Obmedzte svoj výber

Je to potrebné, aby ste sa mohli rýchlo rozhodnúť a začať konať a nie sa pripraviť. Súhlaste so sebou, že na začiatku neprečítate viac ako päť kníh a absolvujete maximálne dva kurzy.

Môžete si dať napríklad podmienku, že budete čítať len diela zahraničných autorov alebo len tie, ktoré vyšli za posledný rok.

Skúste si stanoviť časový limit: výberom správnej literatúry alebo kurzu nestrávte viac ako jeden deň. Skrátka experimentujte, aby ste zahodili nepotrebné a prinútili sa rozhodnúť sa čo najrýchlejšie.

2. Riaďte sa pravidlom „čím rýchlejšie, tým lepšie“

Toto je jedna z techník, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s perfekcionizmom. Berte ako samozrejmosť, že v tejto fáze je pre vás dôležitá rýchlosť, nie kvalita. Stanovte si čo najkratšie termíny a okamžite sa pustite do práce.

Sľúbte si napríklad, že do konca týždňa sa naučíte 30 nových slovíčok a 15 základných riadkov nového cudzieho jazyka. Alebo že za tri dni napíšete tritisíc slov.

Veľký cieľ môžete rozdeliť na veľa malých krokov a každý z nich rozbehnúť.

Skúste použiť časovač alebo zabehnite kreatívny či športový maratón. Stručne povedané, použite akékoľvek metódy, ktoré vám pomôžu vstúpiť do prúdu a nenechať sa rozptyľovať sebakritikou. Áno, výsledok nebude dokonalý. Upraviť hotové dielo je však jednoduchšie ako začať od nuly.

3. Dosiahnuť rovnováhu medzi prípravou a realizáciou

Vyskúšajte túto techniku. Nakreslite tabuľku s dvoma stĺpcami. V prvom prinesiete prípady, ktoré sú zamerané na prípravu na nový podnik, v druhom - skutočné kroky. Pomer úloh by nemal byť väčší ako 2: 1. To znamená, snažte sa mať aspoň jeden reálny krok na dve prípravné akcie.

V obchodnom príklade to môže vyzerať nejako takto. Stĺpec 1: Prečítajte si novú knihu o osobnej značke, pozrite si webinár o tom, ako otvoriť obchod. Druhý stĺpec: hľadanie nehnuteľnosti na prenájom. Ak si zoberieme cudzie jazyky, tak v prípravnej kolónke bude povedzme výber učebnice a čítanie blogu, ktorý vedie obľúbený učiteľ. A v stĺpci akcie budú úlohy ako „naučte sa jednoduchý dialóg“, „naučte sa počítať do 10“.

Stanete sa tak nielen teoretikom, ale aj praktikom.