Kedy môžete a nemôžete piť prášky na spanie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Každý má aspoň raz v živote problémy so spánkom. Je možné, že ste premýšľali, či stojí za to piť niečo, čo vám pomôže relaxovať. Life hacker chápe, kedy ísť do 24-hodinovej lekárne a kedy sa zaobísť bez tabletiek.

Akákoľvek tabletka na spanie je liek, takže pochybnosti o tom, či užívať tabletky, sú prirodzené. Niekto potrebuje na zaspávanie harmančekový čaj a vôňu levandule, iný potrebuje lieky na predpis.

Nedotýkame sa prípadov, keď lekár predpisuje lieky, pretože tu je všetko jasné: ako dávkovací režim, tak aj prečo a ako lieky užívať.

Poďme prísť na to, ako si poradiť s tabletkami na spanie, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu a sú dostupné pre každého.

Keď nemôžete piť prášky na spanie

Tabletky na spanie majú veľa vedľajších účinkov, dokonca aj tie, ktoré sú vyrobené z rastlinných zložiek. Preto by sa cesta za tabletkou mala pre prípad núdze odložiť. Rozhodne by ste si nemali dopriať lieky na spanie, ak ste neurobili prípravu.

Neštudovali ste liek

Po prvé, nemôžete piť prášky na spanie, ak ste si neprečítali pokyny, najmä časť "Kontraindikácie". Alebo čítal, ale ničomu nerozumel. Alebo rozumiete, ale nie ste si istí, že to nie je o vás.

Najprv sa uistite, že tento liek vôbec môžete užívať. Je vhodné to urobiť aj v lekárni alebo pred návštevou (návod je dostupný na internete), pretože akýkoľvek liek má vedľajšie účinky.

Na uvoľnenie ste už vypili niečo iné

Ak potrebujete zaspať tu a teraz, nemôžete a už ste sa pokúšali relaxovať pri pohári vína alebo iného alkoholu, potom nemôžete piť pilulky.

Lieky na spanie ovplyvňujú nervový systém, alkohol robí to isté. Čo sa vám stane, ak zmiešate tieto ingrediencie? Možno nič a možno nič dobré a táto možnosť je pravdepodobnejšia.

Mimochodom, prášky na spanie tiež nie sú vždy kombinované s inými liekmi. Ak pravidelne užívate nejaké lieky na chronické ochorenia, potom by ste mali akékoľvek doplnky konzultovať so svojím lekárom.

ty šoféruješ

Niektoré hypnotiká znižujú koncentráciu, brzdia reakciu a účinok pretrváva aj po prebudení. Šoférovanie v ospalosti je rovnako nebezpečné ako ospalosť. Ak sa dobre nevyspíte, prenechajte miesto vodiča niekomu inému alebo použite verejnú dopravu.

Nesnažil si sa opraviť spánok

Tabletky na spanie sú vždy poslednou možnosťou. Oddych je životne dôležitý. Ak nemôžete mať dostatok spánku, musíte si vziať lieky.

Ale spánok na tabletkách je predsa len iný ako zdravý spánok. Pravidelné užívanie liekov na spanie je výnimočným opatrením potrebným až do obnovenia normálneho spánkového cyklu.

Preto si najprv musíte zariadiť všetky podmienky pre dobrý spánok. Napísali sme, ako prekonať nespavosť, použite tieto tipy. Krátky:

• Nastavte si režim, choďte spať v rovnakom čase.
• Hodinu pred spaním – žiadne pomôcky a žiadna práca.
• Pred spaním sa poprechádzajte vonku.
• Urobte spálňu pohodlnú na spánok: tmavú, chladnú, tichú. Kúpte si pohodlný matrac a vankúš.
• Cvičenie, ktoré vám pomôže udržať si fyzickú únavu.
• Nepoužívajte stimulanty, ako je káva.

Nesnažil si sa uvoľniť

Postavte sa do sprchy a zaspievajte si pieseň, prečítajte si peknú (alebo nudnú) knihu, požiadajte svojich blízkych, aby vám urobili masáž alebo si zacvičte jednoduché jogové ásany, počúvajte šušťanie z kanála ASMR. Pamätajte, že na svete je harmančekový čaj s medovka a dokonca aj sušienky.

Najprv nájdite iné spôsoby vypnutia.

Kedy užiť prášky na spanie

Bez spánku človek nemôže žiť dlhšie ako niekoľko dní, nie je potrebné čakať na kritickú situáciu. Niekedy sú potrebné prášky na spanie.

Túto noc jednoducho musíte prekonať

Zvyčajne spíte bez problémov, ale zajtra je taký dôležitý deň, že nemôžete zavrieť oči. Alebo bol posledný deň taký rušný, že sa nemôžete upokojiť a relaxovať.

Prečo sa teraz mučiť, zajtra trpieť nedostatkom spánku, keď si môžeš dať tabletku a zaspať? Samozrejme, takéto prípady sa nestávajú každý deň, ba ani každý týždeň.

Bojujete s pásmovou chorobou

Pred letom nepite lieky na spanie, aby ste nezaspali príliš hlboko v nebi. A keď pristanete a trpíte jet lagom, môžete si vziať tabletku.

Už ti nič nepomôže

Ak ste si zariadili ideálnu spálňu, zabudli na existenciu kávy, po večernom behu si dali teplý kúpeľ s levanduľou a dokonale zvládli šavásanu, no nemôžete spať, musíte si pomôcť liekmi.

Ale to je signál, že problémy so spánkom sú hlboko skryté, musíte ísť k lekárovi.

Ide len o to, že spánok nezmizne, možno telo signalizuje chorobu. Kontaktujte neurológa alebo psychoterapeuta, ktorý bude liečiť príčinu, potom nespavosť sama odíde.