Kedy je dobré sa potiť a kedy nie. Skontrolujte, či je s vami všetko v poriadku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker prišiel na to, prečo pot nie vždy zapácha a aké choroby to môže naznačovať.

Potiť sa mimo bežiaceho pásu alebo povedzme posilňovne sa považuje za neslušné. Vlhkosť údajne svedčí o nedostatočnej hygiene. Nepodporujte tento nezmysel!

Potenie je skvelé (takmer vždy), bez ohľadu na to, ktorú slabiku v slove „skvelé“zdôrazníte. Ďalšou otázkou je, že potenie je mnohostranný jav, ktorý má zjavné výhody aj nevýhody. A všetky tieto matematické znaky stoja za zváženie. Začať odznova.

Odkiaľ pochádza pot?

Potenie je predovšetkým fyziologický mechanizmus Mechanizmy a regulátory ekrinného potenia u ľudí. Približne rovnaký ako ten, ktorý spôsobuje, že oči žmurkajú a intenzívne slzia, ak sa do nich dostane prach; koža - reaguje na ultrafialové svetlo spálením; žalúdok - produkuje kyselinu, keď sa doň dostane jedlo …

Pot je súčasťou termoregulačného systému. Uvoľňuje sa vtedy, keď zodpovedajúce časti mozgu (tzv. termoregulačné centrum) zaznamenajú zvýšenie telesnej teploty alebo teploty okolia.

V takýchto chvíľach dáva autonómny nervový systém signál: "Zdá sa, že horíme!" Potné žľazy dostanú nervový impulz, ktorý spôsobí, že sa ich kanáliky intenzívne stiahnu, absorbujú vlhkosť z okolitých tkanív a vyhodia ju von. To vytvára pot na povrchu pokožky. Potom sa vyparí. A tento proces znižuje teplotu pokožky a s ňou, vďaka prietoku krvi, aj celého tela.

Na povrchu nášho tela je nerovnomerne rozmiestnených 2 až 4 milióny potných žliaz. Ich koncentrácia je vyššia pod pazuchami, v záhyboch slabín, na dlaniach, chodidlách a tvári.

Potiť sa potrebuje každý. Nedostatočné potenie (anhidróza), keď z jedného alebo druhého dôvodu potné žľazy prenášajú na povrch pokožky príliš málo vlhkosti, môže byť spojené s prehriatím a úpalom.

Nadmerné potenie (hyperhidróza) z fyziologického hľadiska nie je také hrozné, ale prináša vážne psychické nepohodlie. Čo je obzvlášť nepríjemné, ak zapácha aj prebytočný pot.

Prečo sa ľudia potia, aj keď nie je horúco

Zvýšené potenie v horúčave alebo pri fyzickej aktivite vo všeobecnosti je predvídateľné a pochopiteľné. Takže urgentným znížením teploty odparovaním vlhkosti z pokožky telo reaguje na prehriatie. Sú však stavy, pri ktorých nedochádza k zvýšeniu teploty, ale je prítomné nadmerné potenie. Tento pot, ktorý sa objavuje bez prehriatia, sa nazýva studený.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa potíme bez prehriatia. Tu je niekoľko bežných možností.

1. Silné emócie alebo stres

Lifehacker už písal o nevedomej obrannej reakcii „bojuj alebo uteč“. Náš mozog interpretuje silné emócie a zážitky ako signál blížiaceho sa nebezpečenstva a mobilizuje telo: čo ak budete musieť s niekým bojovať alebo utiecť?

Aj keď sa vôbec nechystáte bojovať so šéfom alebo utekať z plánovacej porady, vaše telo sa stále pripravuje na zvýšenú aktivitu. Preventívne potenie je jedným z prvkov tohto tréningu. Čo ak nepriateľa roztrhnete príliš rýchlo a okamžite sa prehrejete? "No nie, nie," hovorí sympatický nervový systém a vopred spustí termoregulačnú procedúru, odmení vás vlhkými dlaňami a spoteným chrbtom, navonok absolútne pokojným.

2. Jesť korenené jedlá

Práca potných žliaz sa prudko zvyšuje používaním jedál bohatých na korenie (horčica, chren, červené a čierne korenie, kari, cibuľa, cesnak, koriander, zázvor…). Alkohol nám tiež často spôsobuje pot. Tento typ potenia sa nazýva potenie jedla (normálne množstvo): Príčiny, úpravy a komplikácie.

3. Niektoré choroby

Potenie často sprevádza choroby súvisiace s horúčkou. Napríklad akútne respiračné infekcie, chrípka, angína, všetky druhy infekcií. Náhle vystupujúci studený pot môže byť vedľajším účinkom, najmä:

1. Hypoglykémia (prudký pokles hladiny cukru v krvi).
2. Užívanie syntetických hormónov štítnej žľazy.
3. Užívanie určitých typov liekov proti bolesti, vrátane morfínu.
4. Všetky druhy syndrómov bolesti.
5. Rakovina.

Mimochodom, dôležité vysvetlenie! Nezabudnite navštíviť terapeuta, ak spolu so zvýšeným potením pozorujete nasledujúce príznaky:

1. Bolesť v hrudi.
2. Ťažké závraty.
3. Ťažké dýchanie.

Môžu naznačovať vážne srdcové problémy.

Tiež dôvodom povinnej konzultácie s lekárom je neustále potenie, ktoré sa nezastaví na deň alebo viac.

4. Fajčenie

Okrem iných nepríjemných účinkov, ktoré má nikotín na naše telo, stimuluje aj tvorbu acetylcholínu z 8 dôvodov, prečo sa potíte. Táto chemická zlúčenina tiež spôsobuje, že potné žľazy pracujú aktívnejšie. Ak veľa fajčíte, viac sa potíte. Súvislosť je tu jednoznačná.

5. U žien - tehotenstvo alebo menopauza

Hormonálne výkyvy spojené s pôrodom a menopauzou sú tiež často sprevádzané zvýšeným potením. A toto je prirodzený proces.

Prečo pot zapácha

Potné žľazy nie sú všetky rovnaké. Sú dva druhy, ktoré tvoria pot zásadne odlišného zloženia.

Ekrinné žľazy

Skutočné termoregulačné prvky. Tvoria asi 75% potných žliaz, nachádzajú sa po celom tele a aktívne pracujú od narodenia. Pot, ktorý vytvárajú, je bez farby a bez zápachu, pretože je z 99 % tvorený vodou. Vypúšťa sa na povrch špeciálnymi kanálikmi, ktoré vyzerajú ako najmenšie póry.

Za normálnych podmienok odvádzajú ekrinné žľazy denne asi 0,5 litra vlhkosti. Ale s teplom, fyzickou aktivitou, stresom a tak ďalej môže objem potu dosiahnuť 10 litrov za deň.

Práve vďaka ekrinnému potu sa deti, aj keď sa v horúčavách ponáhľajú a ukáže sa, že sú úplne mokré, sa bez problémov zaobídu počas dňa bez antiperspirantov a spŕch. Systém potenia skvele spracuje funkciu termoregulácie, no zároveň vôbec nezapácha. Či už ide o nasledujúci typ potných žliaz …

Apokrinné žľazy

Tvoria asi 25 % z celkového počtu potných žliaz. Sú väčšie ako ekrinné a nachádzajú sa iba v presne definovaných oblastiach kože: v podpazuší a záhyboch slabín, na čele a pokožke hlavy. Apokrinné žľazy sa aktivujú až po dosiahnutí puberty.

Vlhkosť, ktorú produkujú, sa vrhá na povrch kože nie priamo, ako v prípade ekrinných žliaz, ale do vlasových folikulov. Takže pri lezení po chĺpkoch sa na koži objaví apokrinný pot - mliečna lepkavá tekutina, ktorá okrem vody obsahuje pôsobivú dávku tukov, bielkovín, hormónov, prchavých mastných kyselín a iných organických zlúčenín.

Predpokladá sa, že práve tento druh potu do značnej miery určuje špecifický zápach každého človeka. Mimochodom, ďalším názvom apokrinných žliaz sú žľazy genitálneho zápachu.

Zmiešaním s baktériami žijúcimi na povrchu kože, ktoré sa pre ne stávajú dobrou živnou pôdou, získava výživný apokrinný pot (ak sa nezmyje) štipľavý nepríjemný zápach.

Ale aj keď sa budete sprchovať každých 20 minút, nemôžete sa zbaviť svojho sexuálneho pachu. Aspoň dovtedy, kým sa s vekom nezačne rozmnožovacia funkcia vytrácať a súčasne sa „uzatvoria“apokrinné žľazy.

Čo robiť, aby ste sa nepotili

… Alebo sa aspoň toľko nepotiť. Otázka je relevantná, najmä v teplom období. A odpoveď na ňu ako celok je obsiahnutá v informáciách vyššie.

Potu sa úplne nezbavíte: každý deň sa z pokožky musí odparovať aspoň normálny polliter. S horúčavami, aktívnou fyzickou aktivitou, infekčnými chorobami prirodzene rastie množstvo vlhkosti a tomu sa treba radovať a nie tomu predchádzať: odparovanie potu umožňuje vášmu telu fungovať v normálnom teplotnom režime. Jediná vec, ktorú je dôležité v týchto situáciách prijať, je piť viac vody, aby ste zostali hydratovaní.

V opačnom prípade manažment potenia zahŕňa predovšetkým úpravu životného štýlu a denných návykov:

1. Noste priedušné oblečenie, ktoré nebude horúce.
2. Vyhnite sa stresu a nadmerným emocionálnym reakciám.
3. Odstráňte zo stravy potraviny a nápoje, ktoré aktivujú prácu potných žliaz.
4. Prestaň fajčiť.
5. Ak vaše potenie spôsobuje vaše lieky alebo existujúce zdravotné ťažkosti, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnej liečbe.
6. Používajte antiperspiranty a robte to správne.

A pamätajte, že potenie je váš priateľ, nie váš nepriateľ. Zaobchádzajte s touto fyziologickou vlastnosťou opatrne a vďačne.