15 skvelých receptov na banány, jahody, kiwi, jablko, avokádo a ďalšie smoothie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto svetlé, chutné, výdatné a aromatické nápoje budete chcieť variť znova a znova.

1. Smoothie s banánom, jahodou a jogurtom

Ingrediencie

• 10-15 stredných jahôd;
• 1 banán;
• 350 ml mlieka;
• 250 g gréckeho jogurtu.

Príprava

Jahody a banán nakrájajte na veľké kúsky a vložte do jednej vrstvy do vrecka alebo misky. Vložte do mrazničky aspoň na 2 hodiny. Nalejte mlieko do mixéra, pridajte jogurt, bobule a banán a šľahajte.

2. Smoothie s broskyňou, banánom a malinami

Ingrediencie

• 120 ml broskyňovej šťavy;
• 1 broskyňa;
• 1 banán;
• 150 g malín.

Príprava

Nalejte šťavu do misky mixéra. Pridajte ovocie a bobule a šľahajte do hladka.

3. Smoothie s avokádom, banánom a kondenzovaným mliekom

Ingrediencie

• 1 veľké avokádo;
• ½ banánu;
• 3-4 polievkové lyžice kondenzovaného mlieka;
• 120 ml mlieka;
• veľká hrsť kociek ľadu.

Príprava

Vložte avokádo a banán do mixéra. Pridajte kondenzované mlieko, mlieko a ľad a šľahajte.

4. Smoothie s mangom a jogurtom

Ingrediencie

• 1 mango;
• 120 g prírodného jogurtu;
• 1 lyžica medu;
• niekoľko kociek ľadu.

Príprava

Mixérom vyšľaháme mangovú dužinu s jogurtom a medom. Pridajte ľad a znova prešľahajte.

5. Smoothie z pomaranča, mrkvy, jogurtu a broskyne

Ingrediencie

• 1 pomaranč;
• ½ broskyne;
• 60 ml pomarančového džúsu;
• 120 g gréckeho jogurtu
• 1 mrkva.

Príprava

Pomaranč roztrieďte na plátky. Broskyňu ošúpeme a nadrobno nasekáme. Ovocie poukladajte v jednej vrstve do vrecka alebo misky a vložte do mrazničky aspoň na 2 hodiny. Šťavu, jogurt, ovocie a nahrubo nastrúhanú mrkvu vyšľaháme mixérom.

6. Smoothie z pomaranča, červenej repy a zázvoru

Ingrediencie

• 1 stredná repa;
• 1 pomaranč;
• ½ čajovej lyžičky jemne nastrúhaného čerstvého zázvoru;
• 180 ml pomarančového džúsu.

Príprava

Cviklu udusíme do mäkka. Vložte kúsky červenej repy, kolieska pomaranča a zázvor do mixéra. Prilejeme šťavu a vyšľaháme.

pripraviť?

10 jednoduchých a chutných jedál z cvikly

7. Smoothie z avokáda, kiwi, jogurtu a špenátu

Ingrediencie

• ½ – 1 avokádo;
• 2 kiwi;
• 120 ml pomarančového džúsu;
• 120 g prírodného jogurtu s vanilkovou príchuťou;
• 1 zväzok špenátu

Príprava

Avokádo a kiwi nakrájame na veľké kúsky. Ak si vezmete celé avokádo, smoothie bude hustejšie. Vložte kúsky v jednej vrstve do vrecka alebo misky a vložte do mrazničky aspoň na 2 hodiny. Šťavu, jogurt, avokádo, kiwi a špenát vyšľaháme mixérom.

Chceli by ste pohostiť svojich blízkych?

10 zaujímavých receptov na špenát pre každý vkus

8. Smoothie s hroznom, banánom a brokolicou

Ingrediencie

• 180 ml mandľového alebo iného rastlinného mlieka;
• 150 g zeleného hrozna;
• 1 banán;
• 100 g súkvetí brokolice.

Príprava

Požadované ingrediencie vložte do misky mixéra a šľahajte do hladka.

Osviežte sa ☕️

10 skvelých receptov na studenú kávu s čokoládou, banánom, zmrzlinou a ďalšími

9. Kokosové smoothie s ananásom a banánom

Ingrediencie

• 150 g ananásu;
• 1 banán;
• 250 ml kokosového mlieka;
• niekoľko kociek ľadu.

Príprava

Ananás, banán a kokosové mlieko vyšľaháme mixérom. Pridajte ľad a znova prešľahajte.

Urob to?

10 receptov na nealkoholické koktaily na slávnostný stôl

10. Smoothie z jablka, uhorky, avokáda a mäty

Ingrediencie

• 1 veľká uhorka;
• 1 zelené jablko;
• ½ avokáda;
• niekoľko vetvičiek mäty;
• 1 lyžica medu;
• veľká hrsť kociek ľadu.

Príprava

Ošúpanú uhorku, jablko a avokádo nakrájame na stredné kúsky. Vložíme do mixéra, pridáme mätu, med a vyšľaháme. Pridajte ľad a znova prešľahajte.

Rozmaznávať sa?

15 receptov na pečené jablká s orechmi, karamelom, syrom a pod

11. Smoothie s ananásom, čerešňou a banánom

Ingrediencie

• 120 ml ananásovej šťavy;
• 100 g ananásu;
• 1 banán;
• 150 g čerešní.

Príprava

Všetky ingrediencie vyšľaháme mixérom do hladka.

Pamätáte si?

Ako ošúpať a nakrájať ananás: pokyny krok za krokom s videom

12. Smoothie s hruškou, pomarančom a zeleným čajom

Ingrediencie

• 1 pomaranč;
• 1 hruška;
• 50 ml zeleného čaju;
• 1-2 lyžičky medu.

Príprava

Odšťavte polovicu pomaranča. Zvyšnú polovicu pomaranča a hrušky ošúpeme. Ovocie, pomarančový džús, vychladnutý čaj a med vyšľaháme mixérom.

piecť?

10 hruškových koláčov, ktorým neodoláte

13. Čokoládové smoothie s jogurtom, datľami a arašidovým maslom

Ingrediencie

• 170 g prírodného jogurtu;
• 1 lyžica arašidového masla
• 2-3 čajové lyžičky kakaového prášku;
• ¼ čajovej lyžičky škorice;
• 3-4 veľké dátumy;
• 60 ml vody;
• niekoľko kociek ľadu.

Príprava

Vložte jogurt, orechové maslo, kakao, škoricu a vykôstkované datle do mixéra. Pridajte vodu a ľad a šľahajte.

Ovládate nové dezerty?

15 receptov na čokoládové sušienky, ktoré určite budete chcieť vyskúšať

14. Jahodový banán Chia Seed arašidové maslo smoothie

Ingrediencie

• 1 banán;
• 6-8 stredných jahôd;
• 250 ml kokosového alebo iného rastlinného mlieka;
• 1 lyžica chia semienok
• 1 lyžica arašidového masla

Príprava

Banán a jahody nakrájajte na veľké kúsky a v jednej vrstve vložte do vrecka alebo servírovacej misky. Vložte do mrazničky aspoň na 2 hodiny. Do mixéra nalejeme mlieko, pridáme banán, jahody, chia a orechové maslo a vyšľaháme.

Diverzifikovať jedálny lístok?

4 dezerty s chia semienkami: pomaranč, bobule, káva a jablko so škoricou

15. Smoothie z banánových vločiek s arašidovým maslom

Ingrediencie

• 1 banán;
• 250 ml ovseného alebo iného rastlinného mlieka;
• 4 polievkové lyžice ovsených vločiek;
• 1 polievková lyžica javorového sirupu, medu alebo iného sladidla
• ¼ čajovej lyžičky škorice;
• 1 lyžica arašidového masla

Príprava

Všetky ingrediencie vložte do mixéra a šľahajte do hladka.

Čítajte tiež???

• 5 vitamínových štiav, ktoré si môžete pripraviť kedykoľvek počas roka
• 12 ovocných a bobuľových šalátov, ktoré sú chutnejšie ako koláče
• 16 najzdravších druhov ovocia a bobúľ, ktoré vám pomôžu zostať zdravými
• Make It Yourself: Najlepší sprievodca prípravou proteínových smoothies
• 5 ľahkých raňajkových smoothies