Zumba je zábavný spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí milujú tanec

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nápad spojiť šport, hudbu a tanec sa objavil pomerne dávno a svet už pozná nejeden fitness program založený na tejto symbióze. Žiadna z nich sa však momentálne nevyrovná obľúbenosti zumby, ktorej sa budeme venovať v tomto článku.

História zumby sa začína v Kolumbii, kde populárny choreograf a tréner Alberto Perez prišiel s nápadom spojiť ohnivé latinskoamerické rytmy s fitness. Impulzom k tomu bola, ako inak, šanca Jeho Veličenstva. Jedného dňa Alberto zamiešal kazety a začal viesť športovú lekciu nie pod zvyčajným hudobným sprievodom, ale pod svojimi obľúbenými pesničkami, ktoré zvyčajne počúval v aute. Zároveň upozornil na to, že účastníci boli zaangažovaní s nebývalým nadšením a celé školenie prebehlo doslova jedným dychom.

Potom nasledovalo niekoľko rokov, ktoré Alberto Perez venoval rozvíjaniu základných princípov a techník nového tanečného tréningu a v roku 2001 bola predstavená zumba (mimochodom, slovo zumba nič neznamená a ani sa neprekladá). svetu. Zumba fitness je v súčasnosti jednou z najväčších značiek vo fitness priemysle s viac ako 15 miliónmi členov týždennej triedy vo viac ako 185 krajinách.

Zumba natoľko stiera hranicu medzi tancom a fitness, že každá aktivita pripomína skôr dovolenku alebo latinskoamerický karneval. Napriek tomu však Zumba dáva vážne zaťaženie, ktoré vám pomôže udržať váš dýchací a kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii, precvičiť všetky svalové skupiny.

Fitness zumba zvyčajne trvá približne hodinu a zahŕňa rozcvičku, ktorá vám umožní zahriať a pripraviť svaly; samotná tanečná lekcia kombinujúca kardio cvičenia a cvičenia s vlastnou váhou; natiahnutie a uvoľnenie svalov tela.

Mnohým sa bude zdať, že tento nový módny koníček sú len tanečné pohyby na latinskoamerickú hudbu, ktoré si môže zopakovať každý začiatočník. V skutočnosti však zumba zahŕňa zostavy špecifických cvikov a väzov, ktoré nie je také ľahké zvládnuť samostatne. Preto je lepšie robiť to všetko rovnako pod vedením skúseného inštruktora a dôležitú úlohu zohráva atmosféra pri kolektívnom výkone.

Tento typ tréningu je ideálny pre všetkých ľudí, ktorí chcú schudnúť a zlepšiť si kondíciu, no pravidelné tréningy sa im zdajú príliš nudné. Teraz si už nemusíte vyberať medzi športom a zábavou, pretože zumba ich spája.