Ako sa zbaviť "toxických" ľudí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Keď sa snažíte stať sa lepším, zmeniť svoj život, dosiahnuť niečo nové, určite sa nájdu aj nepriaznivci. Najhoršie však je, že ich možno nájsť medzi najbližšími ľuďmi – príbuznými, priateľmi, kolegami. Ako zistíte, že s vami niekto manipuluje a ťahá vás späť? A potrebujete takého človeka vymazať zo svojho života?

Možno ste už počuli známu vedeckú anekdotu o žabe: ak ju hodíte do vriacej vody, žaba si uvedomí nebezpečenstvo a vyskočí z hrnca. Ak budete vodu ohrievať postupne, žaba nevyskočí a neuvarí sa. Odkaz je jasný: v živote každého budú vždy ľudia, ktorí zasahujú, predstierajú problémy a ubližujú, keď sa snažíte zlepšiť, ale robia to tak opatrne, že si možno nevšimnete nebezpečenstvo.

Takíto ľudia – nazvime ich „toxickí“alebo životodarní ľudia – môžu brániť vášmu pokroku z rôznych dôvodov. Možno si myslia, že ak uspejete, nezostanete v ich živote. Možno majú pocit, že ich nedostatky budú na vašom pozadí viditeľnejšie. Alebo možno len neakceptujú samotnú možnosť zmeny.

Hlavné príčiny sú však oveľa menej dôležité ako priamy vplyv, ktorý majú na vás. Ich hnev, odpor, manipulácia alebo krutosť podkopávajú vašu silu. V každom okamihu sa môžete ocitnúť medzi životom otravnými priateľmi, príbuznými, kolegami, ktorí vedome či nevedome bránia vášmu šťastiu a osobnému rastu. Aby ste sa cítili dobre, dosiahli úspech a šťastie, je dôležité identifikovať podobných ľudí vo svojom okolí a naučiť sa zvládať emócie, ktoré vo vás vyvolávajú.

Preto poďme diskutovať o tom, ako rozpoznať toxických ľudí a ako sa orientovať v zložitom procese zbavovania sa takýchto ľudí. Závisí od toho vaša budúcnosť.

Ako zistiť, či vám niekto otravuje život

Sú ľudia, ktorí vás neustále ťahajú späť – otravní, hádaví, neustále niečo vyžadujúci, alebo jednoducho odpudzujúci. Takýchto ľudí však nemožno nazvať travičmi v prísnom zmysle slova. Sú to len nepríjemné osobnosti. Chcete si od takýchto ľudí držať úzku vzdialenosť, ale nie je naliehavá potreba ich vymazať zo svojho života.

Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí otravujú život. Na jednej strane tvoj starý kamarát zo školy, ktorý stále hovorí o tom, ako málo času spolu teraz trávite. Na druhej strane je tu bývalá priateľka, ktorá vás stále dokáže vmanipulovať do záchvatov hnevu. Váš priateľ môže byť len nepríjemný, ale váš bývalý vám s najväčšou pravdepodobnosťou otravuje život.

Samozrejme, budete sa musieť rozhodnúť, kedy si zachovať odstup a kedy danú osobu vymazať zo svojho života. Vaša sestra má možno viac trpezlivosti ako jej kolegyňa, ale sestry a kolegyne sú iné.

Teraz si povedzme o skutočných chorých – infikujúcich ľudí, ktorí ovládajú váš život. Uveďme si pár klasických príznakov toho, že si ľudia otrávili život.

1. Snažia sa vás ovládať. Môže to znieť zvláštne, ale ľudia, ktorí nedokážu ovládať svoj vlastný život, sa často snažia ovládať ten váš. Ich jedovatý vplyv sa prejavuje v pokusoch ovládať druhých, a to výslovne aj tajne, rafinovanou manipuláciou.
2. Nerešpektujú vaše osobné hranice. Ak niekomu neustále hovoríte, aby s vami nejednal určitým spôsobom, a on stále pokračuje, s najväčšou pravdepodobnosťou vám táto osoba otravuje život. Rešpektovanie hraníc iných ľudí je pre vzdelaného dospelého človeka prirodzené. A ľudia, ktorí otrávia váš život, profitujú z prekračovania hraníc.
3. Berú, ale nič nedávajú. Schopnosť brať a dávať je kľúčom k skutočnému priateľstvu. Niekedy potrebujete pomocnú ruku vy, inokedy svojho priateľa, no rovnakou mierou beriete a dávate. Nie však s ľuďmi, ktorí vám otrávia život – vezmú vám všetko, čo sa dá, a kým budete mať dosť.
4. Vždy majú pravdu. Vždy nájdu spôsob, ako zostať v poriadku, aj keď nie. Málokedy priznávajú, že to pokazili, urobili chybu alebo sa vyjadrili nesprávne.
5. Sú neúprimní. Tu nejde o preháňanie, šetrenie tváre, či iné typy „bielych“klamstiev. Týka sa to explicitného a opakovaného nečestného správania.
6. Milujú rolu obete. Ľudia, ktorí otrávia váš život, majú radosť z toho, že konajú ako obeť, proti ktorej je celý svet. Hľadajú dôvod, prečo sa uraziť, uraziť, ignorovať, hoci v skutočnosti nič také necítia. Radi sa ospravedlňujú, poskytujú zdanlivo rozumné vysvetlenia alebo úplne popierajú svoju vinu na tom, čo sa stalo.
7. Nenesú zodpovednosť. Časť správania obete vzniká z túžby vyhnúť sa zodpovednosti. „Je to tak, že veci sú také, aké sú,“„Nie sme, život je taký“– vety ilustrujúce postoj trávičov k životu.

Nikomu to nepripomína? Ľudia, ktorí vám otrávia život, môžu zostať roky nepovšimnutí. Až kým sa nezastavíte nad svojimi skúsenosťami s nimi.

Teraz si povedzme, ako sa takýchto ľudí zbaviť.

Prečo je také dôležité zbaviť sa ľudí, ktorí otravujú váš život?

Je veľmi zriedkavé, keď nepriatelia úplne bránia všetkým vašim pokusom o zmenu k lepšiemu, ale aj to sa stáva. V podstate spomaľujú váš pokrok.

Hlavná vec je, že chcete mať vo svojom živote človeka, ktorý vám aktívne bráni robiť váš život lepším?

Odpoveď je, samozrejme, nie. Môže byť pre vás ťažké to prijať, ale len dovtedy, kým si neuvedomíte, aký vplyv má na vás jeho spoločnosť.

Pod vplyvom človeka, ktorý vám otrávi život, môžete prehodnotiť dôležité rozhodnutie. Môžete sa cítiť smutne, nepríjemne a otvorene sa hanbíte za svoj pokrok. Môžete si dokonca osvojiť nie najlepšie vlastnosti jedovatých, napríklad začať závidieť niekomu inému šťastie. Pretože všetci ľudia, ktorí si otravujú život, majú spoločnú črtu: chcú, aby ste sa im podobali.

Častejšie si jednoducho neuvedomujeme, že správanie niekoho iného nám otravuje život. Ak máte takého šéfa, potom chápete, ako to funguje: jeho správanie vás robí podráždeným a rozhorčeným, narážate na svojich podriadených, potom sa zamestnanci začínajú stále viac dostávať do konfliktu medzi sebou a potom toto podráždenie prenesiete na rodinu a priateľov.. A než ste sa nazdali, jed sa už rozšíril.

Ako sa zbaviť ľudí, ktorí vám skutočne otrávia život

1. Prijmite, že rozlúčky môžu byť dlhé. Odstránenie toxických prvkov nie je vždy jednoduché. Ak ten človek predtým nerešpektoval vaše osobné hranice, nebude ich rešpektovať ani teraz. Môže sa vrátiť aj potom, čo mu poviete, aby odišiel. Možno si to budete musieť povedať niekoľkokrát, kým definitívne odíde.
2. Nemajte pocit, že musíte niečo vysvetľovať. Akékoľvek vysvetlenie dávaš radšej sebe. Povedzte nám, ako sa cítite, ale tak, aby bolo jasné, že toto nie je predmetom diskusie. Môžete to urobiť ešte jednoduchšie: jemne a pokojne povedzte tomu človeku, že ho už vo svojom živote nechcete vidieť. Koľko alebo ako málo vysvetlení je potrebné, je len na vás. Rôzne vzťahy si vyžadujú odlišný prístup.
3. Hovorte na verejnom mieste. Nie je prekvapujúce, že ľudia, ktorí otrávia váš život, môžu byť konfliktní alebo dokonca krutí. Verejná konverzácia môže výrazne znížiť potenciál konfliktu. A ak sa niečo pokazí, môžete vstať a odísť.
4. Blokujte takýchto ľudí na sociálnych sieťach. Vďaka technológiám je ťažšie sa dištancovať, takže nenechávajte otvorené okno, cez ktoré vás môžu nepriaznivci terorizovať alebo presviedčať. Vymedzili ste si hranice. Držte sa ich. To zahŕňa preventívne opatrenia, ako je obmedzenie kontaktov na sociálnych sieťach.
5. Nehádajte sa, len presadzujte nové hranice. Môže sa zdať lákavé vrhnúť sa do hádok a konfliktov s ľuďmi, ktorí vám otravujú život, no presne toto chcú. Ak sa snažia vrátiť, vyhýbajte sa diskusii. Ujasnite si svoje hranice a potom konverzáciu ukončite. Nesnažíte sa toho človeka presvedčiť, aby vás nechal na pokoji. Toto nie je vyjednávanie. Preto, ako sa hovorí, nekŕmte trolla.
6. Zvážte udržiavanie si odstupu namiesto toho, aby ste sa úplne zlomili. Pamätáte si, hovorili sme o človeku, ktorého možno len ťažko nazvať životom jedovatým, no napriek tomu je vám nepríjemný? Takých ľudí netreba úplne vymazať zo života. Musíte si len udržiavať odstup tým, že si rozdelíte čas na komunikáciu s nimi a na svoje osobné záležitosti.

Urobiť všetko vyššie uvedené nie je vždy potrebné. Všetko závisí od konkrétnej situácie. Niekedy sa stačí len rozhodnúť a zväčšiť vzdialenosť, najmä pokiaľ ide o priateľov a kolegov, to si nevyžaduje vážny rozhovor. Pamätajte, že nemusíte nikomu nič vysvetľovať. Môžete jednoducho pomaly a nepozorovane zmiznúť zo života človeka, aby ste prestali pociťovať jeho toxické účinky. Vzťahy s ľuďmi ako oheň: prestaňte naň hádzať jedlo a zhasne sám.

Existuje však jeden scenár, keď musíte konať inak. Ide o vzťahy s pokrvnými príbuznými.

Čo robiť, ak osoba, ktorá vám otrávi život, je členom vašej rodiny

Neexistujú jednoduché recepty a štandardné odpovede, ktoré budú vyhovovať každému a každému.

Rozchod so zlým príbuzným môže byť tým najdôležitejším zlom vo vašom živote. Rodina priamo ovplyvňuje vaše myšlienky, správanie, voľby. Ale príbuzní nie sú vašimi vlastníkmi len kvôli pokrvným väzbám. Príbuzenstvo nie je licenciou na zničenie vášho života. Zapamätaj si to.

To je dôvod, prečo je zväčšovanie vzdialenosti medzi osobou, ktorá vám otravuje život, a vami najlepším riešením, bez ohľadu na to, či ide o fyzickú alebo emocionálnu vzdialenosť.

Ale v prípade príbuzných musíte urobiť nejaké ústupky. Môžete sa emocionálne dištancovať, ale musíte si uvedomiť, že stále musíte s touto osobou komunikovať (napríklad stretávať sa na sviatočných večerách alebo sa spoločne starať o svojich rodičov). Aby ste si udržali odstup, budete sa musieť naučiť oddeľovať praktickú činnosť a emocionálnu zložku – súhlasíte s tým, že sa zúčastníte na živote tejto osoby, keď to budete naozaj potrebovať, ale nedovoľte, aby vás negatívne ovplyvnil.

Je obzvlášť dôležité, aby členovia rodiny robili informované rozhodnutia. Opýtajte sa teda sami seba: Koľko sa vám vráti od členov vašej rodiny? Aké sú spoločné prázdniny? Dokážete vlastne úplne prerušiť všetky väzby s príbuzným, ktorý vám otravuje život? Môžete odpovedať na tieto otázky a rozhodnúť sa, že musíte vzťah nenávratne ukončiť. Alebo môžete prispôsobiť svoje správanie podľa situácie. Hlavné je nájsť si čas na premýšľanie o tom, čo sa deje a o možných dôsledkoch nesprávneho rozhodnutia.

Nie je ľahké vymazať člena rodiny zo života. Ale toto môže byť najdôležitejšie oslobodzujúce rozhodnutie, aké ste kedy urobili.

Čo je najdôležitejšie, aby ste sa zbavili ľudí, ktorí vám otravujú život? Toto je správa pre mňa. Poviete si: "Mám hodnotu." Svoje šťastie staviate nad problémy iných ľudí. A keď si uvedomíte, ako niektorí ľudia dokážu zničiť váš pocit vlastnej hodnoty, bude pre nich ťažšie preniknúť do vášho života.