Ako prežiť v ére gadgetov a internetu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Internet je zahltený dátami. Niekedy, aby ste našli to, čo chcete, sa musíte prehrabávať tonami informačného odpadu. Sme zvyknutí bez rozdielu konzumovať nepotrebné informácie. Aby ste však boli spokojní, je dôležité vedieť si na internete vybrať len užitočné informácie a nájsť si čas na digitálny detox.

Podstatou digitálneho detoxu je znovu zažiť chuť skutočného života znížením množstva informácií spotrebovaných na internete. Niektoré programy umožňujú úplné vyradenie modulov gadget na krátky čas. Bojíte sa, že nebudete môcť žiť deň bez spravodajstva? Potom skúste dodržiavať tieto jednoduché pravidlá digitálneho detoxu. To je celkom v kompetencii každého.

Prečítajte si, čo je pre vás skutočne dôležité

Nevedomky som prestal čítať správy. A aby nepotrebné informácie nezachytili oko, zbavili sme sa nepotrebných stránok a ponechali iba tie, ktoré sú potrebné pre prácu a tie, ktorých obsah je skutočne zaujímavý a užitočný. Buďte k sebe úprimní. A rozhodnite sa, ako minúť čas a energiu.

Obmedzte množstvo informácií

Informácie sú pre nás dôležité, no ich neustále prijímanie nie je životne dôležitou podmienkou. A jeho prebytok, naopak, vedie k tuposti.

Stanovil som si pravidlo, že každý deň strávim určitý čas bez elektronických zariadení. Existuje veľa možností, ako nahradiť pomôcky: knihy, stolové hry, športová päťminútovka v kancelárii, rozhovor s blízkymi o tom, ako prebiehal váš a ich deň, dychové cvičenia, maľovanie atď.

Sústreďte sa na akciu

Ďalšie pravidlo, ktoré mi pomohlo dostať sa zo začarovaného kruhu predávkovania informáciami: naučiť sa sústrediť na podnikanie, nenechať sa rozptyľovať kontrolou pošty, instant messengerov a sociálnych sietí. K tomu vám môžu pomôcť techniky meditácie a sústredenia.

Používajte svoj smartfón správne

Nainštalujte si do smartfónu aplikácie, aby ste obmedzili prístup požieračov času. Napríklad len vypnem pomocou režimu v lietadle.

Trávte čas bez pomôcok, chodte častejšie

S kolegami sa zúčastňujeme stretnutí, workshopov a turistických výletov mimo mesta bez použitia zariadení. Po práci sa rád prechádzam po parkoch. Využívam každú príležitosť dostať sa preč z hlučnej a prašnej Moskvy. V zime chodím do blízkych miest, do Vladimíra napríklad do lyžiarskych stredísk a pod. V lete - autobusom - k nádrži Pirogovskoye alebo do Zelenogradu na rieke Moskva. Možností je veľa.

V práci si vždy robte krátke prestávky

A hlavne – pravidelne si oddýchnite od práce za počítačom: drepujte, naťahujte sa, zhlboka dýchajte, prechádzajte sa po kancelárii, vyjdite na balkón, na záver… Každú hodinu si robte 10-15 minútové prestávky.

Každý deň sa snažím prejsť aspoň 5 km. A počas pracovnej doby okolo 16:00 si trochu zacvičím: dve série po niekoľkých príťahoch, dve série po 15-30 drepoch, natiahnem ruky a nohy, poskočím. Energia na zvyšok dňa je zaručená! V blízkosti nebola káva ani čaj.

Odíďte z mesta, kde nie je možné zdvihnúť telefón. Odpojte svoje zariadenia počas odpočinku a spánku. Žiť v rytme 21. storočia znamená vedieť si zorganizovať čas s prospechom.

Kto koho porazí: porazíte zariadenia alebo zariadenia porazia vás? Výber je na tebe.