Odkiaľ pochádzajú fóbie a ako sa s nimi vysporiadať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Fóbie sa líšia od strachu tým, že sú iracionálne, nekontrolovateľné a často sprevádzané záchvatmi paniky. Na rozdiel od bežného strachu, s ktorým sa dá vysporiadať logickým uvažovaním, fóbií nie je ľahké zbaviť sa. Okrem toho je dosť ťažké určiť príčinu výskytu fóbií. Zvážte najčastejšie dôvody ich vzhľadu, typy a metódy boja.

Fóbia je silný, nekontrolovateľný strach z predmetov alebo situácií. Ako sa fóbia líši od bežného strachu?

Po prvé, fóbie sú iracionálne. Ak sa bojíte veľkého, nahnevaného psa, ktorý sa na vás rúti s ľudskou rukou v zuboch, je to strach. Je to racionálne, pretože sa bojíte o svoj život a zdravie. Ak ale uvidíte malého pudlíka na vodítku a v náhubku a pud sebazáchovy začne biť na poplach, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o fóbiu.

Po druhé, fóbie sú nekontrolovateľné. Ak sa vás priateľský pes mávajúci chvostom rozhodne oňuchať, môžete strach potlačiť logickými argumentmi - je to dobrý pes, nehryzie. Ak máte fóbiu, vy. Napriek hlasu zdravého rozumu začnete panikáriť.

Záchvat paniky je bežným (ale nie povinným) spoločníkom fóbie. Tu je zoznam príznakov panického záchvatu:

• kardiopalmus;
• namáhavé dýchanie;
• rýchla reč alebo neschopnosť hovoriť;
• suché ústa;
• vysoký krvný tlak;
• žalúdočná nevoľnosť a nevoľnosť;
• bolesť v hrudi;
• triaška;
• dusenie;
• závraty;
• zvýšené potenie;
• pocit beznádeje.

Po tretie, ak máte fóbiu, vyhýbate sa situáciám, v ktorých by ste sa mohli stretnúť s objektom strachu. Napríklad nejdete na prechádzku do parku, pretože tam môžu chodiť psy.

Príčiny fóbií

Príčin výskytu fóbií je viacero – biologické, genetické, psychické, sociálne.

Biologické a genetické príčiny

Tieto dôvody nemožno nazvať rozhodujúcimi, ale zvyšujú riziko fóbií. Ľudia, ktorí sú náchylní k úzkosti a strachu, majú nedostatok kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), neurotransmiteru, ktorý má upokojujúci účinok.

Poškodenie mozgu traumou, dlhodobými liekmi, zneužívaním návykových látok, depresiou a dlhotrvajúcim stresom môžu prispieť k zníženiu hladín GABA a zvýšeniu úzkosti.

Často sa vyskytujú prípady dedičnej fóbie. Lekári zistili, že ak dieťa vyrastá v rodine, v ktorej jeden z rodičov trpí fóbiou, existuje šanca, že sa u dieťaťa rozvinie úzkostná porucha. Nemožno však s istotou povedať, čo viac ovplyvňuje vzhľad fóbie - genetická predispozícia alebo pozorovanie správania rodičov.

Sociálne dôvody

Prakticky neexistujú žiadne fóbie, ktoré by vznikli bez vplyvu vonkajších faktorov. Otázkou je, či si chorý pamätá na traumatické udalosti, keďže špecifické fóbie sa často rozvíjajú už v ranom detstve.

Šokujúce zážitky z detstva sa postupne vyvinú do iracionálnych strachov. Napríklad, ak má dieťa negatívne skúsenosti s uzavretým priestorom (ako Carrie v románe Stephena Kinga, ktorá bola za trest zavretá v skrini), môže sa u neho neskôr vyvinúť klaustrofóbia. Útok zvieraťa, uhryznutie hmyzom, strata v dave, pád z výšky - takéto udalosti sa môžu stať príčinami fóbií.

Psychologické dôvody

Fóbie, podobne ako záchvaty paniky, nemusia mať zjavnú príčinu. Nevyskytla sa žiadna traumatická udalosť ani stres, ale fóbia sa objavila. V tomto prípade môžu byť dôvody skryté v podvedomí.

Nesprávne interpretované činy a slová, nesprávne úsudky o budúcich udalostiach, potláčanie osobnostných čŕt a iné psychické problémy môžu tiež spôsobiť záchvaty paniky a bezdôvodný strach.

Dedičstvo predkov

Predpokladá sa, že niektoré fóbie vznikli v procese evolúcie. Napríklad v dávnych dobách bolo nebezpečné byť sám na otvorených priestranstvách kvôli riziku napadnutia predátormi.

Preto je logické, že niektorí ľudia, najmä malé deti, sa boja byť na otvorených priestranstvách. Inštinktívne vedia, že je oveľa bezpečnejšie byť v úkryte.

Sociálna fóbia môže byť aj ozvenou pudu prežitia. Pred tisíc rokmi byť v skupine cudzincov (napríklad ľudí z iného kmeňa) bolo oveľa nebezpečnejšie ako teraz.

Insektofóbia, strach z hmyzu, sa dá vysvetliť strachom z jedovatých uhryznutí. Trypofóbia, strach z klastrových dier, - prítomnosť jedovatých zvierat s podobnou farbou.

Semená traumatických udalostí teda padajú do úrodnej pôdy genetickej predispozície alebo slabej psychiky, v dôsledku čoho sa objavuje fóbia alebo dokonca kytica fóbií.

Rizikové faktory

Ľudia, ktorí majú sklony k úzkosti alebo majú traumatické zážitky, ako aj deti, ktorých rodičia trpeli fóbiami, sú vystavení zvýšenému riziku vzniku fóbií.

Pokiaľ ide o ďalšie faktory, vek, sociálne a materiálne postavenie, pohlavie môže určiť sklon k určitému typu fóbií.

Ženy majú napríklad častejšie fóbie zo zvierat. Sociálnou fóbiou častejšie trpia deti a ľudia s nízkym ekonomickým postavením. A muži sú náchylnejší na fóbie spojené so zubármi a inými lekármi.

Typy fóbií

Americká psychiatrická asociácia identifikovala viac ako 100 rôznych fóbií. Tu sú tie najbežnejšie.

agorafóbia

Táto fóbia sa často označuje ako strach z otvorených priestorov. Ľudia s agorafóbiou sa obávajú, že budú chytení v dave alebo uväznení ďaleko od domova. Často uprednostňujú „neopustiť miestnosť, neurobiť chybu“.

Mnoho ľudí s agorafóbiou trpí záchvatmi paniky na miestach, ktoré nemôžu opustiť. Ak majú chronické ochorenia, obávajú sa exacerbácií a záchvatov choroby u ľudí alebo tam, kde im nikto nevie pomôcť.

Sociálna fóbia

Táto fóbia sa tiež nazýva sociálna úzkostná porucha. Je to strach zo sociálnych situácií, aj tých najjednoduchších. Napríklad človek so sociálnou fóbiou sa môže báť objednať si v reštaurácii alebo odpovedať na telefón.

Špecifické fóbie

Niektoré nezvyčajné známe fóbie sú:

• ablutofóbia - strach z kúpania;
• ailurofóbia - strach z mačiek;
• akarofóbia - strach z poškriabania;
• caliginefóbia (venustrafóbia) - strach z krásnych žien;
• chrometofóbia (chrematofóbia) - strach z dotyku peňazí;
• mageirokofobia - strach z varenia;
• cyklofóbia - strach z bicyklov a pohybujúcich sa vozidiel;
• hedonofóbia - strach z potešenia, potešenia;
• tetrafóbia je strach z čísla štyri.

Je uvedený veľký zoznam špecifických fóbií, ale je ich ešte viac.

Ako sa vysporiadať s fóbiami

Na rozdiel od bežného strachu, s ktorým sa dá vysporiadať logickým uvažovaním, autotréningom a dýchacími technikami, sa fóbií len tak ľahko nezbavíte. Na liečbu tejto poruchy sa používajú rôzne druhy terapie – lieky, psychoterapia, hypnóza.

Svetová zdravotnícka organizácia a ministerstvo zdravotníctva USA uznali kognitívno-behaviorálnu terapiu za najúčinnejší typ psychoterapie na liečbu fóbií. Podstatou tejto techniky je, že pacient úplne zmení negatívne myšlienky o svojich obavách na pozitívne.

Psychoterapeut vedie pacienta tak, že mu kladie navádzajúce otázky: "Kto rozhodol, že je to zlé?" alebo "Kto povedal, že to bude pokračovať navždy?"

Kognitívno-behaviorálna terapia je založená na presvedčení, že vlastné myšlienky človeka ovplyvňujú to, ako sa cíti. Pomocou terapie sa človek zbaví falošných presvedčení, uvedomí si svoje mylné myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť a nahradí ich pozitívnymi postojmi.

Navyše, pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie sa človek stretáva so svojimi strachmi. Pod dohľadom terapeuta je ponorený do atmosféry situácie, ktorá u neho vyvoláva záchvaty paniky.

Spočiatku sa to deje v predstavách pacienta a potom v realite alebo virtuálnej realite. V poslednej dobe sú gadgety virtuálnej reality čoraz dostupnejšie a terapeuti ich môžu použiť na maximalizáciu ponorenia sa do nebezpečnej situácie pre pacienta v bezpečnom prostredí.

Počas terapie si pacient vytvorí zvyk normálne reagovať na desivé predmety alebo situácie. Učí sa sám zvládať fóbiu, získava kontrolu nad svojím strachom.

Používajú sa aj lieky, ktoré pomáhajú znižovať fyzické prejavy úzkosti a strachu. S úzkostno-fóbnymi poruchami sú predpísané antidepresíva, trankvilizéry, v špeciálnych prípadoch - antipsychotiká.

Lieky však neovplyvňujú príčiny fóbie, preto sa spravidla používajú v kombinácii s psychoterapiou.

Stretli ste sa v živote s fóbiami?