Prečo je lepšie ísť na nákupy unavený a po dobrom spánku sa spoznať?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Únava má svoje klady aj zápory. Napríklad unavení ľudia menej riskujú, čo je niekedy prospešné. Všetci však vieme, že unavené telo horšie znáša stres. Prezradíme vám, čo ešte očakávať od únavy a ako môžete využiť chvíle, keď spadnete z nôh.

Keď ste unavení, riskujete menej

Známe príslovie nás učí, že ráno je múdrejšie večer. Od staroveku sa odporúča robiť dôležité rozhodnutia po zdravom spánku. Ale niekedy vám únava môže hrať do karát.

Po vykonaní série piatich štúdií Moniky Lisjak, Angela Y. Lee., vedci zistili, že unavení ľudia sa neradi púšťajú do riskantných aktivít. S väčšou pravdepodobnosťou si vyberajú produkty, ktoré sú umiestnené ako bezpečné, a majú tiež tendenciu prijímať preventívne opatrenia, ako sú zdravotné kontroly.

Ak sa teda potrebujete rozhodnúť o míňaní peňazí alebo návšteve lekára, únava bude pre vás dobrým pomocníkom. Nastavte experiment: Po náročnom dni zamierte do obchodu a všimnite si, koľko impulzívnych nákupov robíte. Určite menej ako zvyčajne.

Na druhej strane únava vám môže brániť v nadväzovaní nových známostí či zaujímavých zážitkov. Keďže sa cítite zraniteľní a nechcete riskovať, keď ste unavení, možno sa budete hanbiť stretnúť užitočnú osobu na podujatí alebo počas cestovania, možno nebudete chcieť trochu riskovať, aby ste získali neuveriteľný zážitok.

Keďže viete, ako únava ovplyvňuje rozhodovanie, môžete si naplánovať rozvrh tak, aby ste sa na cestách dostatočne vyspali a mali čas si zdriemnuť pred dôležitými udalosťami.

Únava nás tlačí k starým zvykom

Nie k dobrému alebo zlému, ale k starému. Ak máte zabehnutý zvyk chodiť pred spaním, tak keď ste unavení, bude pre vás jednoduchšie ísť na prechádzku, ako sa tomu zvyku brániť.

A ak posilníte zvyk jesť správne, únava vás prinúti jesť nezdravé jedlá.

Tento príbeh má pozitívne aj negatívne body:

• Ak máte veľa dobrých návykov, únava vám len pomôže držať sa ich.
• Ak sa práve snažíte zmeniť, únava vás stiahne späť.

Čo sa týka výživy, môžete si trochu pomôcť. Napíšte na papier názvy potravín, ktoré jete v súlade s koncepciou správnej výživy. Keď ste príliš unavení na to, aby ste vymysleli večeru, pozrite sa na zoznam a vyberte si jednoduchšie jedlo.

Unavené telo nepracuje dobre

Naše telo to má ťažké aj kvôli nedostatku spánku. Štúdie preukázali Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. že unavení športovci podávajú horšie výkony ako zvyčajne. Znižuje sa ich reakčná rýchlosť a miera vytrvalosti, musia z tela vyžmýkať zvyšky síl.

Športovci, ktorí dostatočne spali, zaznamenali zlepšený výkon. Podobné výsledky boli v plávaní, tenise, basketbale a futbale.

Ak nebudete mať dostatok spánku, vaše svaly nebudú mať čas na zotavenie. Na druhý deň horšie fungujú a hrozí nebezpečenstvo úrazu. Neustály nedostatok spánku je ešte nebezpečnejší, pretože účinok je kumulatívny.

Dokonca bol objavený odkaz Medical News Today. medzi dĺžkou športovej kariéry a množstvom spánku, ktorý majú hráči baseballu. Obrázok nižšie zobrazuje športovcov a ich skóre ospalosti. Čím vyššia bola, tým ospalejší sa účastník štúdie cítil.

Športovci v modrom boli ešte tri roky po štúdiu aktívnymi hráčmi, v bielom boli v zlom stave alebo úplne ukončili kariéru.