Obsah:
- Mlieko a akné: existuje vzťah
- Mali by ste vynechať mliečne výrobky, ak máte akné?
- Ako otestovať účinok mlieka na vašu pokožku
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Akné postihuje asi 80 % ľudí vo veku od 11 do 30 rokov. S týmto ochorením sa spája množstvo mýtov, no obzvlášť búrlivá diskusia sa rozprúdila o súvislosti akné s jedlom. Life hacker chápe, ako mliečne výrobky ovplyvňujú stav pokožky.
Mlieko a akné: existuje vzťah
Akné je zápalové ochorenie kože. Maz sa upcháva vo folikule a vytvára priaznivé prostredie pre rast baktérií. Začína sa zápal, ktorý vyzerá ako červená škvrna alebo opuch.
Rastúce dôkazy naznačujú možnú súvislosť medzi stravou a akné medzi konzumáciou mliečnych výrobkov a zhoršovaním sa akné.
Hormóny v mlieku zvyšujú hladinu testosterónu v ľudskom tele. Tým sa zvyšuje produkcia kožného mazu, ktorý upcháva folikuly.
Okrem hormónov obsahuje mlieko srvátkový proteín a kazeín. Zvyšujú hladiny inzulínu podobného rastového faktora-1 (IGF-1), čo zhoršuje akné.
Tí, ktorí konzumujú proteínové kokteily alebo tyčinky na báze srvátky a kazeínu, by si mali dávať pozor. Vyvolávajú tiež zápal Výskyt akné vulgaris u mladých dospelých užívateľov proteín-kalorických doplnkov v meste João Pessoa.
Mali by ste vynechať mliečne výrobky, ak máte akné?
Kazeín a srvátka sa často pridávajú do odstredeného mlieka pre bohatšiu chuť. Ak nemôžete úplne odmietnuť tento produkt, uprednostnite plnotučné mlieko.
Nemá zmysel vzdať sa všetkých mliečnych výrobkov. Zmrzlina a mlieko a zmrzlina na akné zhoršujú zápal, zatiaľ čo prírodný jogurt alebo syr nemusia žiadnym spôsobom ovplyvniť stav pokožky.
Vďaka fermentácii obsahuje jogurt menej inzulínu podobného rastového faktora-1 ako mlieko. Na pleť teda nepôsobí tak silno. A probiotický jogurt môže dokonca znížiť zápal. Mohli by byť probiotiká ďalšou veľkou vecou pri liečbe akné a rosacey.
Ako syr ovplyvňuje stav pokožky, zostáva nejasné.
Ako otestovať účinok mlieka na vašu pokožku
Snažte sa vyhýbať mliečnym výrobkom. Na pochopenie vzťahu zvyčajne stačia 2-3 týždne, no niekedy sa výsledok môže dostaviť najskôr o mesiac neskôr.
Ak je pre vás ťažké náhle vylúčiť mliečne výrobky zo stravy, skúste prejsť na diétu postupne. Najprv sa vzdajte mlieka. Ak sa nič nezmenilo, skúste sa syra vzdať. Takže môžete pochopiť, ktoré potraviny zhoršujú zápal pre vás osobne.
Bezmliečna diéta zníži pravdepodobnosť zápalu, no akné sa úplne nezbaví.
Dedičnosť, stres a hormóny ovplyvňujú stav pokožky oveľa viac ako akákoľvek diéta.
Dôležitá je aj správna starostlivosť. Ak vyrážka nezmizne po dlhú dobu, budete sa musieť uchýliť k špeciálnym prostriedkom s kyselinou salicylovou, benzoylperoxidom a retinoidmi.
Odporúča:
Prečo sa zuby vekom zhoršujú a čo s tým robiť
Ak sa vám po 35-ke začnú zhoršovať zuby, pamätajte, že ide o prirodzený proces. Ale vzdať sa zlých návykov a pokroky v zubnom lekárstve sú schopné zázrakov
Pravda alebo nepravda: ako rozpoznať podvod partnera
Veľa sa diskutuje o tom, či existujú spôsoby, ako rozpoznať klamárov. V decembri minulého roka zverejnil americký senátny výbor pre spravodajstvo správu o práci psychológov v nápravných zariadeniach. Okrem iných informácií obsahoval príklady techník, ktorými sa psychológovia snažia priviesť väzňov k čistej vode.
Ako a koľko skladovať mlieko a mliečne výrobky
Lifehacker sa rozprával s technológom výroby mlieka a zisťoval, čo určuje trvanlivosť mlieka, kefíru, fermentovaného pečeného mlieka, jogurtov, kyslej smotany a tvarohu
Tepelná úprava ničí vitamíny v zelenine: pravda alebo mýtus
Tepelnou úpravou sa mení zloženie ovocia a zeleniny, no nie vždy je to na škodu. Zisťujeme, či vitamíny po uvarení a upečení zo zeleniny miznú alebo nie
Prečo sa kocoviny s vekom len zhoršujú
Čím je človek starší, tým je jeho kocovina horšia. Prečo je telo horšie pri spracovávaní alkoholu a čo ovplyvňuje kocovinu okrem biológie?