Vyčistite si myseľ a porazte stres odstránením aplikácií sociálnych médií zo svojho smartfónu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všimli ste si, že ste trochu nervózni, keď je váš smartfón od vás príliš dlho preč? Všimli ste si, že máte neustále obavy z toho, čo sa deje na internete bez vás? Vytiahnete smartfón, aby ste skontrolovali čas, a teraz listujete kanálom Twitter. Tento zvyk ovplyvňuje vašu komunikáciu s priateľmi a rodinou a dokonca aj jasnosť vašich myšlienok, ale existujú nápady, ako sa ho zbaviť za pár týždňov.

Mnohí z tých, ktorí úplne vymazali Facebook a Twitter, to uznávajú ako najväčšiu udalosť, ktorá mala hlboký vplyv na ich životy. Možno je zrušenie profilov na sociálnych sieťach príliš tvrdé rozhodnutie. Môžu sa vám hodiť aj do práce a načo sa vzdať potešenia z občasného nahliadnutia do nich. Ale poďme nájsť najlepší spôsob interakcie s nimi.

Použite webové verzie

Vývojári aplikácií robia všetko pre to, aby zvýšili vašu závislosť a rozvinuli vo vás podvedomý zvyk prihlasovať sa do aplikácie s rozumom alebo bez neho. Táto hra sa volá „aby používateľ strávil čo najviac času v aplikácii“. A vyhrávajú od nás.

Facebook neustále hlási, že používatelia trávia v aplikácii stále viac času a podobne to robí aj Snapchat. Čo najviac očí čo najdlhšie – to je cieľom každého startupu.

A tu je východisko z tejto situácie – použiť najštandardnejšie webové verzie. Na otvorenie aplikácie v telefóne sa stačí dotknúť obrazovky prstom, už teraz existujú určité prekážky, ktoré bránia vašej činnosti na webe. Odstráňte Twitter, Facebook, VKontakte z telefónu a otvorte ho iba v prehliadači, zakaždým, keď opustíte svoje profily, keď skončíte s prácou alebo zábavou. Správca hesiel by mal byť tiež vypnutý.

Tento prístup má dve výhody:

1. Výrazne nadvihnete bariéru, cez ktorú je potrebné prejsť, len aby ste bezcieľne prehodili pásku. Musíte si otvoriť Twitter, prihlásiť sa a potom si to prečítať v nie príliš príjemnej webovej verzii. Počas prvých týždňov vás fáza zadávania prihlasovacích údajov ochráni pred zbytočnými návštevami sociálnych sietí: v týchto sekundách budete mať čas popremýšľať, či tam vôbec musíte ísť.
2. Už vás nebudú rozptyľovať push notifikácie. Naozaj potrebujete okamžite vedieť, keď si vás niekto spomenul, páčil sa mi alebo vám zanechal komentár? S najväčšou pravdepodobnosťou nie.

Tento prístup vám pomôže ukončiť bezohľadné používanie smartfónu.

Nastavte silné heslá a potom ich skryte

Po niekoľkých týždňoch si s najväčšou pravdepodobnosťou všimnete problém: keďže často zadávate heslá, urobíte to bez váhania a keď sa zobudíte, zrazu sa ocitnete v spravodajskom kanáli VKontakte.

Je tam východ. 32 znakov v nejakej službe, uložiť, vytlačiť a skryť, kde ich nájdete, len ich nenoste so sebou.

Teraz sa prihlasovanie do sociálnych médií stáva úlohou, ktorá si vyžaduje úsilie a čas, a každé zadanie týchto smiešnych hesiel sa stane pripomienkou, že bojujete so znepokojujúcim zvykom.

Aplikáciu nie je možné zabiť - zabiť upozornenia

Upozornenia sú skvelým základom a spúšťačom vášho zvyku: uvidíte upozornenie, pozriete sa do aplikácie, dostanete odmenu a príval endorfínov. Notifikácie vás nielen zavedú do prokrastinačnej králičej nory, ale narušia aj koncentráciu. Výskum ukázal, že po rozptýlení sa budete musieť vrátiť k predchádzajúcej úlohe.

A hlavným dôvodom, prečo povedať „nie“upozorneniam, je, že nemusíte vedieť o všetkom, čo sa deje okamžite. Lajky, komentáre a zmienky na Twitteri môžu počkať.

Aplikácie sa snažia, aby ste si upozornenia zapli hneď, ale prečo s nimi súhlasíte? Práve teraz v nastaveniach nemilosrdne zakážte úplne všetky upozornenia, nechajte len tie životne dôležité. Odpojte sa bez váhania! Nakoniec ich vždy môžete získať späť.

V priebehu budúceho týždňa si všimnite, koľko ďalších úloh dokončíte. Zrejme vás prekvapí, že ste konečne mohli dočítať knihu alebo vyriešiť ťažký problém, ktorý ste dlho odkladali.

Prispôsobte si domovskú obrazovku smartfónu

Odstráňte z domovskej obrazovky všetky aplikácie, v ktorých ste uviazli. Neznamená to, že by ste v telefóne vôbec nemali mať zaujímavé aplikácie a hry, len by sa vám to nemalo objaviť pred očami pri každom odomykaní obrazovky.

Práve sa odvykáte od pŕs smartfónovej prokrastinácie a jeden druh týchto aplikácií vás prinúti vrhnúť sa bezhlavo do hlúpeho rolovania pások. Ak ste aj odstránili hlavných žrútov svojho času, rýchlo za nich nájdete náhradu, pretože stále potrebujete niečo nezmyselne posúvať. Na domovskej obrazovke nechajte len to, čo potrebujete na prácu a pomôže vám sústrediť sa na úlohy.

Zbaviť sa návykov je jednoduché

Ale namiesto nich treba vytvoriť a posilniť nové. Odstránením spúšťačov, ktoré vás vedú k zlým návykom, a pridaním nových spúšťačov, ktoré vám pripomenú, prečo sa musíte týchto návykov zbaviť, zvýšite svoje šance na úspech pri riešení rušivých vplyvov.

Možno sa vám vysmejú a označia vás za retrográdneho za používanie webových verzií aplikácií, keď máte smartfón. Ale budete cítiť, ako ste urobili veľký krok a teraz vidíte život oveľa širšie, ako keď ste neustále narážali do svojho telefónu.