Čo je to floatácia a ako môže byť užitočná

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekoľko sedení údajne zlepšuje spánok a znižuje úzkosť.

Čo pláva

Plávajúce K. Jonsson, A. Kjellgren. Liečenie chorých a vytváranie supermanov - Ako sa relaxácia vo flotačných nádržiach propaguje na internete / European Journal of Integrative Medicine, alebo floatation, je terapeutická metóda, pri ktorej človek leží na chrbte v tmavej a tichej kapsule senzorickej deprivácie ponorený do síranový roztok horčíka. Tam si môžete voľne natiahnuť nohy a dokonca roztiahnuť ruky do strán. Teplota kvapaliny je rovnaká ako teplota tela, takže vzniká pocit beztiaže.

Ako môže byť plávajúce užitočné

Účinok pobytu v kapsule nebol úplne pochopený. Všetky výskumy v tejto oblasti boli vykonané na malých skupinách ľudí. Preto výsledky nie sú presné. Ale je možné, že floating je užitočný.

Znižuje úzkosť

Vedci pozorovali J. S. Feinsteina, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeha, C. Wohlraba, W. K. Simmonsa, M. B. Steina, M. P. Paulusa. Skúmanie krátkodobého anxiolytického a antidepresívneho účinku Floatation-REST / Public Library of Science jeden pre 50 ľudí s úzkostnými poruchami. Ukázalo sa, že po 12 sedeniach floatingu sa u subjektov začali menej často rozvíjať negatívne emócie, znížil sa stres a úzkosť. A u mnohých tento efekt pretrvával sedem mesiacov.

Zmierňuje depresie

Ukázala to rovnaká štúdia J. S. Feinsteina, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeha, C. Wohlraba, W. K. Simmonsa, M. B. Steina, M. P. Paulusa. Skúmanie krátkodobého anxiolytického a antidepresívneho účinku Floatation-REST / Public Library of Science one. Účastníci s depresiou a syndrómom vyhorenia si všimli, že po prvom sedení sa ich nálada zlepšila. Vedci sa domnievajú, že tento efekt sa objavil v dôsledku relaxácie a vypnutia vonkajších stimulov.

Znižuje bolesť svalov

Tento efekt študovali A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Účinky flotácie – REST na bolesť svalového napätia / Výskum a manažment bolesti s 37 ženami a mužmi trpiacimi chronickou bolesťou svalového napätia v krku a chrbte. Po 3 týždňoch plávania sa ľudia cítili oveľa lepšie. Vedci to spojili s poklesom hladiny stresového hormónu.

Chráni kardiovaskulárny systém

Vedci naznačujú, že takýto účinok A. Kjellgren, J. Westman. Priaznivé účinky liečby senzorickou izoláciou vo flotačnej nádrži ako preventívnej zdravotnej intervencie - randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia / BMC Complementary Medicine and Therapes vyplýva z relaxácie v komore a zníženého stresu. Aby sa to otestovalo, 65 žien a mužov podstúpilo 12 flotačných sedení. Vedci si všimli, že pokusné osoby mali v krvi menej stresových hormónov, krvný tlak nevyskočil, čo znamenalo, že kardiovaskulárny systém nebol ohrozený.

Zlepšuje spánok

Výskumníci v oblasti bolesti svalov si všimli A. Kjellgrena, U. Sundequista, T. Norlandera, T. Archera. Účinky flotácie – ODPOČINOK na bolesť svalového napätia / Výskum a zvládanie bolesti, že ľudia po flotácii v noci ľahšie zaspávajú. V ďalšom experimente A. Kjellgren, J. Westman. Priaznivé účinky liečby senzorickou izoláciou vo flotačnej nádrži ako preventívna intervencia v oblasti zdravotnej starostlivosti - randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia / subjekty s doplnkovou medicínou a terapiou BMC hlásili zlepšenie spánku.

Urýchľuje zotavenie

V malej štúdii M. W. Drillera, C. K. Argus. Environmentálna stimulačná terapia s obmedzením flotácie a zdriemnutie pri nálade a bolesti svalov u elitných športovcov: Nová stratégia obnovy? / Performance Enhancement & Health 60 športovcov absolvovalo po tréningu floatačné sedenia. Potom subjekty odpovedali na otázky týkajúce sa ich nálady a stavu svalov. Ako sa ukázalo, ľudia sa vďaka zákroku rýchlejšie zotavili fyzicky aj psychicky.

Ďalší experiment ukázal, že odpočinok v kapsule po cvičení pomáha P. M. Morganovi, A. J. Salacinskému, M. A. Stultsovi - Kolehmainenovi. Akútne účinky flotácie Obmedzená environmentálna stimulačná technika na zotavenie z maximálneho excentrického cvičenia / Journal of Strength and Conditioning Research na odstránenie laktátu zo svalov, ktorý zvyčajne spôsobuje bolesť a nepohodlie.

Pomáha duševnej a tvorivej výkonnosti

Po vznesení niektorí opisujú svoj stav ako vynulovanie vedomia, pocit reštartu, ktorý odomkne kreativitu. Vedci navrhujú K. Jonsson, A. Kjellgren. Liečenie chorých a vytváranie supermanov - Ako sa relax vo flotačných nádržiach propaguje na internete / European Journal of Integrative Medicine, že pobyt v kapsule pomáha odvrátiť pozornosť od každodenných myšlienok a zlepšiť predstavivosť, rozvíjať sústredenie a intuíciu, dokonca sa dostať z kreatívnej krízy a zlepšiť svoju kreativitu.

Ako sa pripraviť na floatáciu

Pred zákrokom nie je potrebná žiadna špeciálna príprava ani vyšetrenie. Stačí dodržiavať nasledujúce pravidlá Všetko, čo potrebujete vedieť o tankovej terapii senzorickej deprivácie / Healthline:

• Štyri hodiny pred ponorom nepite kofeínové nápoje. Stimulujú nervový systém a zabraňujú relaxácii.
• Zjedzte niečo 30 minút pred plavením. V opačnom prípade rozptýli aj hlad.
• Pred zákrokom sa nehoľte ani nevoskujte. Slaná voda totiž spôsobí podráždenie alebo pálenie.
• Počas menštruácie sa môžete ponoriť do komory, ak používate tampóny.

Ako sa robí floating

Najprv si treba vyzliecť všetky šperky a oblečenie, osprchovať sa. V kapsule budete ležať a relaxovať asi hodinu. Pokojná hudba signalizuje začiatok a koniec procedúry. Ak sa cítite zle alebo sa bojíte, môžete stlačiť tlačidlo paniky a zavolať administrátorovi. Po skončení floatácie sa budete musieť opäť osprchovať, aby ste zmyli soľ z pokožky.

Koľko stojí flotácia?

Náklady na jednu reláciu začínajú od 1 500 rubľov. Niektoré centrá ponúkajú okamžité predplatné na 10 procedúr s dodatočnou zľavou, prípadne kombinujú floating s masážou a inými relaxačnými metódami.