35 vecí z AliExpress a iných obchodov pre efektívne cvičenie doma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Udržiavame sa v kondícii bez objemného cvičebného náčinia a chodenia do posilňovne.

AliExpress

1. Gymnastická podložka

Mäkký koberček vám pomôže zostať v suchu počas cvičenia a tiež vás udrží v teple: je teplý, takže nemusíte ležať na studenej podlahe. Veľkosť – 183 × 61 cm.

2. Činky

Činky sú nástroj, s ktorým rozpumpujete takmer celé telo. Ale aby ste doma neskladovali celú sadu mušlí rôznej hmotnosti, zaobstarajte si pár s vodnými palacinkami. Na nastavenie hmotnosti ich stačí naplniť tekutinou. Kotúče sú tesne uzavreté a nepresakujú. Objem každého je 5 litrov.

3. Obruč

Malý skladací tenisky, ktoré udržia váš pás krásny. Výhodou cvikov hula hoop je, že si nevyžadujú veľkú koncentráciu pri tréningu. Otáčanie obruče ľahko skombinujete so sledovaním televízie alebo telefonovaním.

4. Váhové činidlá

Na zvýšenie zaťaženia počas tréningu budú potrebné závažia. Môžu sa nosiť cez členky alebo zápästia, čo sťažuje aj bežné cvičenia. Hmotnosť pásky je 500 g.

5. Fitlopta

Skvelým pomocníkom pri tréningu je skákacia lopta, ktorú deti tak milujú. Fitball spestrí vaše aktivity: pomôže vám precvičiť svaly a otvorí súbor nových strečingových cvičení. Užitočná je aj v tom, že vás núti neustále sa sústrediť na rovnováhu pri pohybe.

6. Stenová vodorovná tyč a tyče

Sada priečnikov a trámov, ktorá sa pripevňuje k stene pomocou skrutiek. Je to jednoducho potrebné pre tých, ktorí chcú pumpovať chrbát, ruky a ramená doma a cvičiť s hmotnosťou tela. Taktiež na hrazde a nerovných tyčiach môžete vykonávať cviky na brucho s dôrazom na spodnú časť. Príjemným bonusom je ruský výrobca a rýchle dodanie.

7. Highlets

Možnosť pre tých, ktorí nechcú montovať simulátor na stenu. Bradlá sú vysoké 75 cm a sú vhodné pre osoby s výškou do 185 cm. Ich veľkou výhodou je množstvo dostupných cvikov. Môžete robiť tricepsové výpony, stojky a trénovať predný vis. Všetko záleží len na vašej fantázii.

8. Tréningové rukavice

Kožené rukavice do posilňovne, ktoré sú skvelé aj na domáce cvičenie. Hustý materiál ochráni pokožku na dlaniach pri sťahovaní alebo ponoroch.

9. Švihadlo

Efektívna pomôcka na domáce kardio - ľahké lano s mechanickým počítadlom skokov, mäkkými pohodlnými rukoväťami a nastaviteľnou dĺžkou. Predáva sa v troch farbách. Zákazníci v recenziách uvádzajú rýchle dodanie.

10. Gumový expandér

Malý strečový pás, ktorý dodatočne namáha svaly počas tréningu. Vyrába sa v piatich verziách s rôznou elasticitou. Zaujímavá je aj partia s dlhým expandérom. Hodí sa pri príťahoch, drepoch a strečingových cvičeniach.

11. Fitness video

Jednoduchý simulátor, ktorý pri správnej technike pohybov rozpáli brušné a chrbtové svaly. Na valci sa môžete postaviť na dosku a cvičiť brucho.

12. Masážny valec

Užitočné na pretiahnutie svalov pred tréningom alebo relaxáciu po ňom. Model je dobrý, pretože sa neprehýba ani pod mužmi s hmotnosťou 100 kg. Dĺžka valčeka je 30 cm, priemer je 10 cm.

13. Izotonický krúžok

Ďalší simulátor, ktorý vytvára odpor počas cvičenia. Najčastejšie sa používa na pilates, ale nič vám nebráni cvičiť s ním aj doma. Prsteň môžete stlačiť medzi holene pri zdvíhaní nôh alebo ho stlačiť v rukách pred vami a kývať lisom.

14. Rúrkový expandér

V princípe podobná gumičke, ale s iným dizajnom. Vďaka nej môžete s tubulárnym expandérom vykonávať inú zostavu cvičení: silové aj strečingové.

15. Vesta so závažím

Brutálna vesta, ktorá dodá stres pri ťahaní, tlačení, behu či skákaní cez švihadlo. Predáva sa bez závažia, ale dodáva sa s vreckami a vreckami, do ktorých môžete vložiť železné tyče, oceľové platne alebo piesok. Podporuje dodatočnú hmotnosť 20 alebo 50 kg, v závislosti od modelu. Vesta je veľkostne nastaviteľná pomocou dlhých popruhov na suchý zips, takže bude vyhovovať ľuďom všetkých typov postavy.

16. Klzné kotúče

Cvičenie s pohyblivými kotúčmi spestrí váš domáci tréning. Podstatou kĺzania je vykonávanie pohybov, prekonávanie sily trenia a udržiavanie rovnováhy. Cvičenia sa nachádzajú pre všetky svalové skupiny: boky, zadok, brucho, chrbát, ruky a ramená. Sada obsahuje dva kotúče, každý s priemerom 18 cm.

17. Sací valec

Užitočné pri tréningu brucha. Valec sa ľahko pripevňuje k podlahe a počas cvičenia dobre drží vaše nohy. A môžete s ním robiť viac prvkov: postaviť sa do dosky, natiahnuť alebo zdvihnúť nohy.

18. Podpery pre kliky

Kliky na stojanoch zväčšujú rozsah pohybu, viac namáhajú svaly a menej ovplyvňujú kĺby. Povrch regálov je pogumovaný, takže sa nešmýkajú z rúk a neposúvajú sa po podlahe. Podpery sú vyrobené z hliníka a neohýbajú sa ani pod ťažkými ľuďmi.

19. Opasok na závažia

Alternatíva k váženej veste. Opasok je pohodlný, pretože naň môžete jednoducho zavesiť kettlebell, činku alebo palacinku. V recenziách poznamenávajú, že výrobok je šitý veľmi kvalitne, a preto vydrží zaťaženie až 50 kg. Dĺžka opasku - 80 cm.

20. Naťahovací stroj

Cvičebný stroj, ktorý vám pomôže vybudovať úsek. Nohy sú v ňom upevnené a potom sa postupne rozdeľujú do strán. Vďaka tomu, že sa všetko deje pomaly, svaly sa pokojne naťahujú a takmer nebolí.

európske obchody

1. Expander na skákanie

Hopz Jumping Band obsahuje 10 mm káble, nastaviteľný bedrový pás a ortézy na členky. Pre tento model sú dostupné dva typy lán: s nosnosťou do 9,1 kg a do 13,6 kg. Expandér umožňuje precvičiť rôzne svalové skupiny v dolnej časti tela a pomáha rozvíjať výbušnú silu v nohách.

2. Nástupná plošina

Vysokopevnostná plastová platforma od Torneo. Výrobok má tri úrovne nastavenia výšky: 12, 17 a 22 cm. Unesie hmotnosť do 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm dlhý a 7 kg od Torneo. Vhodné na posilňovanie chrbtových, brušných svalov, nôh a rúk. Model je vyrobený z ocele a plastu.

4. Zdravotnícky ples

Medball RZR pomáha rozvíjať silu, obratnosť, rýchlosť reakcie a vytrvalosť. Dá sa použiť ako alternatíva k činkám a kettlebellom. Reliéfny povlak vám pomáha ovládať loptu s istotou. Hmotnosť tejto loptičky je 10 kg.

5. Chrániče kolien

Kompresné chrániče kolien od Rocktape Assassins pomáhajú znižovať riziko zranenia pri silovom tréningu. Stabilizujú polohu kĺbov, zvyšujú prietok krvi a znižujú bolesť. Tento model je vyrobený z neoprénu s polstrovanou vložkou z Lycry pre priedušnosť a väčšiu elasticitu.

6. Kettlebell

Liatinové závažie v plastovom plášti od Torneo. PVC kryt chráni podlahu pred poškodením. Na rukoväti je aplikovaný smalt, ktorý poskytuje dobrý úchop v dlani. Kettlebell je vhodný ako na jednu ruku, tak aj na cviky, pri ktorých je potrebné využívať obe. Tento konkrétny model váži 8 kg, ale existujú aj možnosti pre 12, 16 a 24 kg.

7. Vyvažovacia platforma

Kettler Balance Platform vám umožní zapojiť všetky hlavné svalové skupiny, zlepšiť držanie tela, koordináciu a zmysel pre rovnováhu. Môže sa použiť na zvýšenie intenzity cvičenia počas cvičenia. Celková výška platformy je 8-9 cm.

8. Slučky na funkčný tréning

Tréningové slučky Demix je možné nastaviť na dĺžku a zaistiť vo dverách, na stĺpe alebo akomkoľvek pevnom predmete pomocou upínacieho popruhu a karabíny. Umožňuje vykonávať kliky, drepy, príťahy, výpady, otočky a iné cviky s váhou tela. Závesy vydržia zaťaženie až 120 kg.

9. Bandáže na upevnenie zápästia

Opierky zápästia chránia pred vyvrtnutím počas ťažkého zdvíhania. Sú vyrobené z bavlnenej tkaniny so syntetickými vláknami a bezpečne držia na rukách. Výrobok je dlhý 51 cm a široký 8 cm.

10. Tenisky

Nike Free X Metcon 2 sú vhodné na vnútorné tréningy a krátke behanie vonku. Zvršok je vyrobený z ľahkej priedušnej látky s ochranou proti opotrebeniu. Rám tenisky uzamkne chodidlo v strednej časti chodidla, ale neobmedzuje v pohybe. Penová medzipodrážka s hustými pogumovanými vrstvami poskytuje odolné odpruženie a stabilitu.

11. Pančuchové nohavice

Pančuchové nohavice Nike Pro sú vyrobené z pružnej látky so sieťovanými panelmi v spodnej časti a pohodlným pásom na intenzívne cvičenie. Fixačné nohavice podporujú boky a vytvárajú chladivý pocit.

12. Kompresné tričko

Kompresné tričko od Reeboku je vyrobené z elastickej, rýchloschnúcej látky. Produkt podporuje svaly a umožňuje voľný pohyb pri intenzívnom cvičení a strečingu.

13. Top podprsenka

Top Reebok PureMove Bra Top má minimalistický dizajn s bezšvovými okrajmi a na tele ho takmer necítiť. Model je vyrobený z technickej tkaniny, ktorá pri rýchlych pohyboch zhustne a pri menej intenzívnom cvičení zmäkne.

14. Tričko odvádzajúce vlhkosť

Tričko od značky Adidas vyrobené z látky, ktorá je schopná efektívne odvádzať vlhkosť od pokožky. Predĺžený model voľného strihu s raglánovými rukávmi nebráni v pohybe, neodiera pokožku a kryje kríže pri ohyboch.

15. Šortky

Šortky Nike odvádzajúce vlhkosť s bočnými rozparkami, vreckami a elastickým pásom vám umožnia voľný pohyb pri akejkoľvek intenzite cvičenia.

Poznámka! Všetky ceny sú platné v čase vydania zborníka. Predajne môžu aktualizovať cenu tovaru počas dňa.