Ako si vybrať správnu podprsenku na šport, ak máte veľké prsia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Akokoľvek divne znie názov, ide o skutočný problém. Teda nie, že by bola dosť veľká, ale zle zvolená športová podprsenka robí problémy, ak objem pŕs presahuje A a B. Len v reklamách sa po pláži elegantne preháňajú dievčatá modelkovského vzhľadu s veľkými prsiami, prilákanie pohľadov iných. V skutočnosti to môže byť veľmi bolestivé. Preto sme sa rozhodli dotknúť sa tejto trochu osobnej témy.

Magazín Runner's World pripravil tipy na výber toho správneho športového živôtika a porozprával aj o tom, aké problémy môžu nastať a ako si s nimi poradiť, o čo sa s vami podelíme. Dúfame, že tieto informácie budú užitočné pre mnoho krásnych dievčat s akoukoľvek veľkosťou pŕs.

Táto „bolestivá“vec môže negatívne ovplyvniť bežecké výsledky. Tak hovorí športová fyzioterapeutka Deirdre Maki z University of Wollongong v Austrálii. Bežne existujú tri hlavné problémy, na ktoré sa bežci s veľkým poprsím sťažujú, a Deirdre ponúka tipy, ako sa s nimi vysporiadať.

Problém č. 1. Bolesť chrbta

Prsia veľkosti D môžu vážiť medzi 6 a 10 kg - viac ako dosť na to, aby sa mohli ťahať dopredu a dole. Teda taký hrudník v prenesenom zmysle slova vás bude ťahať dole, čo môže viesť k principiálne nesprávnemu držaniu tela a zhrbenému chrbtu priamo pri behu. To zase znižuje efektivitu behu a môže viesť k zraneniu.

Jediné, čo väčšinou pri behu podopiera veľké prsia, pokiaľ sa dievča príliš netrápi špeciálnym športovým oblečením, je podprsenka, ktorá sama o sebe váži dosť veľa. Druhá nepríjemnosť: tenké ramienka sa pod váhou zarezávajú do ramien. Na tele teda zanechávajú nielen depresívne pruhy, ale stláčajú aj cievy a nervové pletene ramenných kĺbov, čo môže spôsobiť znecitlivenie malých prstov.

Keďže veľkosť pŕs môžete zmeniť iba pomocou operácie, jediný spôsob, ako sa s problémom vyrovnať bez toho, je vybrať si správne oblečenie a, samozrejme, venovať osobitnú pozornosť cvikom na spevnenie chrbta.

Myslí si to fyziologička Janet Hamiltonová z Running Strong v Atlante. Cviky na hornú a dolnú časť chrbta, ako aj celkové posilňovanie jadra, ktoré pomôže stabilizovať chrbticu, sú skvelými spôsobmi, ako zlepšiť držanie tela, ale aj držanie tela. Victoria Barnaby, atlétka z Greater Boston Track Club a trénerka na čiastočný úväzok v bežeckom klube CoachUp, odporúča funkčný tréning, ktorý je zameraný na viaceré svalové skupiny. Napríklad: hrazda na predlaktí so striedavými zdvihmi nôh alebo hrazda s dôrazom na stabilizačnú loptu, „superman“(zdvihnutie rúk a nôh v ľahu na chrbte, nedvíhame hlavu hore a pozeráme sa na podlahu), bočná tyč a bočné brušáky.

Problém číslo 2. Faktor elasticity

Pevnosť prsníka priamo závisí od jeho veľkosti a elasticity pokožky. S vekom sa táto elasticita stráca, a preto sa tento faktor elasticity stráca, keď sa odráža ako lopta.

Čo sa týka amplitúdy, McGee robil merania pri behu na bežiacom páse a vo výsledku sa ukázalo, že pre veľkosť hrudníka 38D je rozsah 12,7 cm (zhora nadol). Amplitúda malého hrudníka je len 7,6 cm, ale aj to môže spôsobiť nepohodlie.

Preto je hľadanie správnej športovej podprsenky veľmi dôležité. Pomáha minimalizovať túto amplitúdu a urobiť to všetko v súzvuku s pohybom trupu, a nie vás zvlášť, hrudníka zvlášť.

Problém č. 3. Trenie

Výber správnej športovej podprsenky je prvým krokom k prevencii odierania. To platí najmä pre horúce počasie. Čím menej sa pri pohybe pohybuje okolo vášho tela, tým menej bude trieť a dráždiť vašu pokožku.

Ďalším spôsobom, ako vydržať, kým nenájdete svoj dokonalý športový top, je použitie špeciálnych gélov a mastí (s tým si výborne poradí Vazilin), ktoré zabraňujú odieraniu a aplikujú sa na citlivé miesta, ako je napríklad podpazušie.

Ak odieranie nezmizne, môžete skúsiť na tieto miesta aplikovať lekársku náplasť. Žiaľ, môže sa aj odierať, preto je lepšie takéto experimenty vykonávať na krátke vzdialenosti.

Ako zladiť dokonalú športovú podprsenku

Hneď prvý tip: ak si kupujete svoj prvý športový top v živote, nikdy to nerobte online bez toho, aby ste si ho najskôr vyskúšali v bežnom športovom obchode!

Hľadajte špičkové podprsenky s vysoko podpornými prvkami, ako sú tvarované košíčky, vnútorné vystužené pásy a ramienka a zapínanie na viac háčikov. V tomto prípade by malo byť pohodlie predovšetkým, a ak je to krásne, ale cítite nepohodlie, potom je lepšie to nebrať.

Na čo si teda pri nákupe športových podprseniek dávať pozor?

Opasok. Mal by byť široký a vyrobený z elastického materiálu, ktorý vám umožní podoprieť si hrudník bez toho, aby sa vám na chrbte vydúvalo alebo sa pri zdvíhaní rúk vypuklo. Treba zapnúť hneď na prvý háčik od kraja, keďže časom sa opasok natiahne a musíte si byť istý, že máte zásobu a na predposlednom alebo poslednom háčiku bude sedieť dostatočne pevne. Ak sa zameriate na úplne posledný od kraja, tak pri naťahovaní už nebude kam ustupovať a budete si musieť kúpiť nový.

Popruhy. Mali by byť široké a vyrobené z hustého materiálu. Tieto popruhy sa vám nebudú zarezávať do ramien.

Poháre. Aby obmedzili pohyb a znížili amplitúdu vibrácií, musia úplne zakrývať hrudník (žiadne záhyby ani prázdny priestor vo vnútri!). Pri výbere myslite na to, že veľkosť košíčkov športovej podprsenky sa môže líšiť od vašej bežnej veľkosti spodnej bielizne.

Kosti. Mali by vám sedieť na rebrách a nemali by sa zarezávať do mäkkých tkanív pŕs a podpazušia.

Predná časť. Predná časť podprsenky by mala sedieť na prsiach presne medzi prsiami.

Ak sa chystáte často behať na dlhé trate, možno by bolo lepšie hľadať špeciálny top s dvojitou podporou. Prípadne môžete nosiť podprsenku s vysokou oporou a kompresným živôtikom navrchu. No zároveň stojí za to nájsť si svoju zlatú strednú cestu medzi neustále skákajúcim hrudníkom a pocitom veľmi tesného korzetu, v ktorom sa ťažko dýcha.

Jeden tip na záver: vyberte si niekoľko rôznych modelov a používajte ich jeden po druhom. Za pár týždňov pochopíte, ktorá z top podprseniek sa vám dokonale hodí a ak sú obe, ste dvojnásobným víťazom. Po určení obľúbenca si zapíšte jeho model a pokojne nakupujte v internetových obchodoch.