2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Nedávno som zabehol ôsmy a najpomalší maratón v mojej bežeckej kariére, pretože som sa ho rozhodol urobiť s priateľkou, s jej rýchlosťou. Výsledok sa od môjho osobného rekordu líšil o viac ako hodinu. A predsa ide o veľmi kurióznu skúsenosť – neponáhľať sa bezhlavo, ale vyskúšať si beh na dlhé trate ako istý druh meditačného procesu, precítiť všetko úplne inak ako zvyčajne.
Nebeháte, ale obmedzujete sa, bežíte pomaly a telo tým pádom funguje úplne inak. V druhej polovici trate po 21 km už nie je taká strašná únava. Neexistuje žiadna známa „stena“, keď svalom dôjde glykogén a je veľmi, veľmi ťažké ísť ďalej. Neprejavuje sa ani zvláštna svalová únava v dôsledku príliš vysokej hladiny kyseliny mliečnej: Bežal som s priemernou tepovou frekvenciou 133 úderov za minútu av tomto prípade je tvorba laktátu veľmi nízka.
Mimochodom, dlhý beh na nízkej tepovej frekvencii je skvelý spôsob, ako schudnúť. Veď práve nízka srdcová frekvencia a dlhé trvanie cvičenia vedú k spaľovaniu veľkého množstva tuku.
Zabehnúť pomalý maratón je skvelý spôsob, ako získať nový pohľad na známe mesto. Pri meranom behu sa môžete dobre rozhliadnuť a cítiť sa nie ako chodec alebo motorista, ale niekto úplne nový. Niekoho, kto vie behať po zablokovaných uliciach a nebáť sa áut. Ak budete mať šťastie na počasie, bude to ideálne miesto na objavovanie mesta!
Tento pomalý maratón sme zabehli v Barcelone. A mohol som po prvé navštíviť nové miesta pre seba, hoci som bol v tomto meste už päťkrát, a po druhé, videl som niečo úplne iné. Predstavte si, že je teraz 17. kilometer maratónu a vy sa preháňate slnkom zaliatym mestom okolo katedrály Sagrada Familia. Pocity sú priam kozmické! A začať a skončiť pod reproduktormi, kde Freddie Mercury a Montserrat Caballé hrali túto pieseň naživo, je samostatným potešením.
Ďalšou senzáciou, na ktorú skúsení bežci dávno zabudli, je štart úplne na konci, na dvadsiatej tisícke bežcov. Väčšinou sa ocitnem niekde bližšie k začiatku štartovacieho koridoru, kde spravidla stretnete len trénovaných ľudí. Tentoraz bolo veľmi zaujímavé vidieť nováčikov. Sú úplne iné a pravdepodobne ich potom trápili záseky ako nadmerná izolácia alebo jeden a pol litra vody na páse. Bolo v nich však cítiť cieľavedomosť a nebojácnosť: už len zdvihnúť sa a postaviť sa na štart je pre vás stále výzvou.
V tomto zmysle možno rozlíšiť dva typy motivácie:
- Keď sa snažíte o svoj najlepší výsledok a všetky vaše tréningy sú zamerané na beh, relatívne povedané, o jednu alebo dve minúty rýchlejšie.
- Keď vaším cieľom nie je byť rýchlejší, ale byť zdravší, a preto nie je potrebné neustále sa zlepšovať zvyšovaním akcelerácie.
V knihe What I Talk About When I Talk About Running Haruki Murakami píše, že chce bezpečne zabehnúť 10 kilometrov každý deň a jeden maratón ročne. A má dostatočnú motiváciu nesplynúť a neopustiť to všetko, ale hýbať sa, posúvať, napredovať… Nie nevyhnutne najrýchlejším spôsobom, ale niekedy je dôležitejšia len stálosť.
Neviem, či chcem zabehnúť ďalší maratón za 4 hodiny 37 minút. Predsa len ma viac ženie ego a túžba byť „rýchlejší, vyšší, silnejší“– no chápete. Pomalý maratón je však taký príjemný zážitok, ktorý odporúčam každému. Áno, s dievčaťom za ruku. Užite si veľa zábavy, najmä ak si vyberiete správne preteky a sezónu.;-)
Odporúča:
Známky rakoviny prsníka, s ktorými musíte naliehavo bežať k mamológovi
Rakovina prsníka je najčastejšou onkologickou diagnózou u žien, no môžu ňou trpieť aj muži. Nedajte chorobe šancu a potlačte ju v zárodku
Ako vám správna kadencia môže pomôcť bežať rýchlejšie a chrániť kolená
Vo všeobecnom zmysle je kadencia počet akcií za minútu. Pre cyklistov je to kadencia a pre bežcov kadencia. Ak chcete určiť svoju prirodzenú kadenciu, spočítajte svoje kroky za 30 sekúnd behu a potom vynásobte hodnotu dvoma
25 spôsobov, ako bežať rýchlejšie
Ak vás beh začína nudiť a chcete dosiahnuť nové rekordy, týchto 25 tvrdých, silných a rýchlych tipov vám pomôže spestriť vaše bežecké tréningy. Ak ste už prerástli zo svojho statusu bežca začiatočníka, bezcieľne behanie vás môže nudiť.
Prečo lietadlo letí jedným smerom rýchlejšie a druhým pomalšie?
Vietor, vzduchové priechody, čakacie doby a ďalšie faktory, o ktorých si možno neuvedomujete. Lifehacker vám povie, prečo lietadlo mení svoju rýchlosť v závislosti od smeru
Prečo je lepšie bežať spolu
Behať či nebehať so svojou milovanou polovičkou, dieťaťom či kamarátom ako oporou je len na vás, no osobne som si uvedomil, že je predsa len lepšie behať. Po prvé, máte iný spoločný záujem a spoločné rodinné záujmy sú dobré. Po druhé, už vás nebudú tak otravovať všetky tie reči o behaní a všetkých tých športových veciach a vychytávkach, ktoré sa vám povaľujú po dome.