Cvičenie univerzálneho planku pomocou systému Android

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V akejkoľvek nepochopiteľnej situácii urobte bar.

Na internete naberá na sile nový nebezpečný, ktorý vo svojich sieťach nemilosrdne zachytáva stále nových a nových účastníkov. S fanúšikmi kultu „zdravého životného štýlu“sme sa už viackrát stretli, no nové hnutie sa vyznačuje veľmi zvláštnymi rituálmi a presvedčeniami. Jeho prívrženci veria, že ak upevníte svoje telo v špeciálnej polohe, ktorá spôsobuje veľký fyzický stres, zostúpi na nich duchovné osvietenie, zdravie a dlhovekosť. Navyše pre svojich spoluveriacich dokonca vytvorili špeciálne mobilné programy. O niektorých z nich sa dozviete v tomto článku.

Planková výzva

Tento program je užitočný pre tých, ktorí sa ešte nemôžu pochváliť vynikajúcimi výsledkami, ale chcú ich zlepšiť. S jeho pomocou sa naučíte držať latku až päť minút za 30 dní, počnúc len pár sekundami. Vychutnajte si denný cvičebný plán krok za krokom, ktorý vám pomôže dosiahnuť požadovaný pokrok.

Veľa plankovať

Tento program je veľmi podobný predchádzajúcemu a rovnakým spôsobom sľubuje, že nás naučí držať latku päť minút za mesiac. Je tu však možnosť zmeniť svoj tréningový plán a priradiť si vlastné ciele a rýchlosť ich dosiahnutia. Inak ide o extrémne jednoduchú aplikáciu, ktorá je určená len na plánovanie a sledovanie plank times a na nič iné.

GainAbs

Pre tých športovcov, ktorí s pomocou predchádzajúcich programov predĺžili čas na dokončenie planku na desiatky minút, môžete do ich hodín vniesť trochu spestrenia. GainAbs je malý komplex pozostávajúci, samozrejme, len z plankov, ktorý vám pomôže precvičiť nielen brušné svaly, ale aj šikmé a chrbtové svaly.

5 MINÚTOVÝ TRÉNING PLANKS

A tento program vám odhalí plný potenciál dosiek v celej svojej kráse. Jednoduchá sada plankov len za päť minút vám poskytne takú záťaž, akú iné cviky dávajú na dlhú dobu pomocou simulátorov. V predvolenom nastavení je komplex navrhnutý na päť minút, ale čas vykonania môžete zvýšiť alebo znížiť podľa vlastného uváženia.

Ako vidíte, programový arzenál fanúšikov planku nie je rozsiahly, ale na efektívne vedenie tried úplne postačuje. Dúfame, že vám pomôžu zlepšiť vašu fyzickú kondíciu, byť stále v dobrej kondícii a prekvapiť všetkých vašich priateľov svojou neuveriteľnou výdržou.