Ako urobiť svoje ráno naozaj dobré

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

6 jednoduchých tipov, vďaka ktorým bude vaše ráno dobré a veselé.

Miliardy ľudí na našej planéte vykonávajú každý deň rovnaký ranný rituál. V panike sa zobudia, rýchlo sa dajú do poriadku, za pochodu sa občerstvia a vrhnú sa do víru neodkladných záležitostí, z ktorých úplne vyčerpaní vychádzajú až večer. Viem, že aj ja som bol kedysi jedným z nich.

V skutočnosti však môže byť ráno úplne iné. Pokojné, zdravé, energizujúce na celý deň. Teraz vám poviem, čo máte robiť.

Vstaňte o 20 minút skôr

Nie, radšej na hodinu.

Spočítajte si to: Každým vstávaním o hodinu skôr získate každý týždeň ďalších sedem hodín produktívneho času! A tento čas môžete venovať iba sebe, svojej milovanej a nikomu inému. Venujte sa športu, píšte denníky a romány, meditujte, jedným slovom sa zdokonaľujte, ako len viete.

Áno, zvyknúť si na to môže byť ťažké. Existuje však jedno jednoduché tajomstvo, ako to dosiahnuť – stačí ísť spať o hodinu skôr. Stačí vypnúť počítač alebo, prepáčte, televízor a ísť spať.

Meditujte

Celý deň odpovedáme na hovory, stláčame tlačidlá, počúvame príkazy, plníme úlohy… Zároveň sa zameriavame na vonkajší svet, správne reagujeme na vonkajšie podnety, snažíme sa naplniť niečie očakávania.

Ráno je najlepší čas sústrediť sa na seba, na svoju osobnosť. Keď mozog ešte nie je zaťažený problémami, keď vás neťahajú každú minútu rozptýlenia, potom je čas pokojne premýšľať o tom, kto ste, kde ste a kam smerujete. Je čas relaxovať a meditovať.

Vypite pohár citrónovej vody

Skúste svoj deň začať pohárom vody. Obnovíte tak nielen svoju vodnú rovnováhu, ale je to mimoriadne prospešné aj pre trávenie. Voda pripraví váš žalúdok na nový deň, odstráni toxíny a znormalizuje metabolizmus. Navyše je to jednoducho chutné!

Vykonajte cvičenia

Môžete sa dlho hádať o tom, kedy je lepšie ísť športovať - ráno alebo večer. Mnohí tvrdia, že telo ráno ešte spí a nie je pripravené na poriadny stres, iní namietajú, že večer po náročnom dni už nezostávajú sily na tréning. Ale v každom prípade nikto nebude tvrdiť, že ráno je nevyhnutné urobiť si aspoň ľahkú rozcvičku, strečing alebo si zacvičiť. To nielen prebudí vaše svaly a väzy, ale aj naplní energiou na celý deň.

Raňajky

Nie je nič horšie, ako vyletieť hladný z domu v nádeji, že si potom na cestách niečo uchmatnete. Skôr či neskôr váš žalúdok takúto šikanu nevydrží a pomstí sa nejakou chorobou. Nikdy si preto neodopierajte chutné a zdravé raňajky, ktoré vám dodajú silu, dobrú náladu, pokoj.

Počúvať hudbu

Nikdy, nikdy si ráno nezapínajte televízor alebo rádio. Správy vám kazia chuť do jedla, reklamy vám upchávajú mozog, hlúpe ranné relácie vám chcú pokaziť chuť. Televízia je vo všeobecnosti nepríjemná vec, ale ráno pôsobí na stále uvoľnenú myseľ je jednoducho deštruktívna.

Namiesto toho si pustite svoju obľúbenú melódiu, ktorá vás inšpiruje alebo vyvolá príjemné spomienky. To vám dá pozitívny prístup a pomôže vám organicky sa dostať do pracovného rytmu.

Takto by ste mali začať svoj deň, aby vám prinášal potešenie už od rána. Aký je recept na vaše dokonalé ráno?