Dobré návyky: Ako si udržať dobré spomienky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V tomto krátkom príspevku vám povieme o zvyku, ktorý vám pomôže zmeniť váš svetonázor a v dôsledku toho aj náladu. Musíte zmeniť spôsob, akým vnímate minulosť. Z nejakého dôvodu sa najčastejšie spomínajú negatívne momenty. Naším cieľom je zanechať čo najviac pozitívnych spomienok na uplynulé dni. Na to môžete použiť nasledujúcu techniku: Na konci každého dňa si zapíšte tri pozitívne veci, ktoré sa vám stali. Môžete to urobiť v akomkoľvek vhodnom programe alebo v papierovom poznámkovom bloku.

Napríklad takto môže vyzerať denný záznam:

15. januára

Anton mi konečne priniesol knihu, ktorú už dávno sľúbil prečítať.

Zábavne sme sa naobedovali s priateľmi, prediskutovali veľa zaujímavých vecí.

Večer som krásne kráčal z práce domov, počasie bolo nádherné.

Táto technika je sledovaná v knihe Seana Achora The Happiness Advantage, v ktorej navrhuje urobiť drobné kroky, ktoré vás nakoniec dovedú do stavu šťastia.

Je tiež dôležité, aby sa tieto poznámky pre vás stali naozaj každodenným zvykom (ak ste večer príliš unavení, môžete si denník vyplniť ráno na druhý deň). Skúste to, možno vyplnenie denníka pozitívnych emócií bude pre vás skvelým pozitívnym koncom dňa!