2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vytvorenie nových zdravých návykov nie je až také ťažké. A ja ti poviem ako.
Nepísal by som o tomto pravidle, keby som sám seba nepresvedčil, že to funguje. Opakovane. S jeho pomocou som schudla, dala som sa do športovej formy a prestala som trpieť celodennými kecami. Teraz tu chcem o tom hovoriť, aby sa čo najviac ľudí dozvedelo, že nie je také ťažké vypestovať si dobré návyky.
Úprimne povedané, nie je to vôbec ťažké.
Chcem teda hovoriť o pravidle 21 dní. Už si ani nepamätám, ako som sa to dozvedel, ale rozhodne som na to neprišiel sám. Nie také chytré. Takto to znie (voľný preklad):
Ak tú istú akciu opakujeme 21 dní, uloží sa to do podvedomia a začneme to robiť automaticky.
Neviem, čo je to podvedomie. Ale pravidlo naozaj funguje. Pokúsim sa vysvetliť, ako to fungovalo u mňa. S jeho pomocou som schudla. Úplne som zmenil rozvrh a spočiatku to bolo dosť ťažké. A vtedy som o tomto pravidle ešte nevedel. To však neznamená, že to nefungovalo.
Prekvapivo sa postupom času (asi tri týždne) stalo oveľa jednoduchšie udržiavať si nový rozvrh, stravu a cvičebný režim. Ani to nie. Nemohol som ďalej žiť bez cvičenia, správneho jedenia a dodržiavania plánu.
To isté platí aj o iných, osobnejších návykoch, ktoré som si osvojil a o ktorých nebudete mať veľký záujem počuť. A môže to byť zaujímavé, ale aj tak neprezradím.
Ak chcete zmeniť svoj život, napríklad si chcete začať čistiť zuby po večeroch, začnite. Hovorím banálne veci, ale ak nie ste hlupák so slabou vôľou, nie je to také ťažké. Vybudujte všetky zvyšky svojej vôle a konajte 21 dní v rade. A potom bez toho nemôžete žiť.
Odporúča:
5 mýtov, ktoré nám bránia osvojiť si dobré návyky
Zistite, koľko vám nový návyk v skutočnosti zaberie (nie, nie 21 dní) a prečo by ste sa nemali nadávať za nedostatok disciplíny
Ako si vypestovať správne návyky a byť o niečo šťastnejší
Väčšina z nás nie je s niečím v živote spokojná. A to chcem zmeniť. Robíme si plány, stanovujeme ciele a nútime sa meniť. Môžete sa však vydať inou cestou a urobiť z činností, ktoré sú pre vás užitočné, zvyk. Naučíme vás, ako to urobiť, a povieme vám o správnych nástrojoch na to.
Ako si vypestovať návyk správneho pohybu v každodennom živote
Naučte sa, ako sa správne hýbať nielen v posilňovni, ale aj v bežnom živote, aby dvíhanie ťažkej tašky či kočíka neviedlo k zraneniu
HabitBull vám pomôže vypestovať si nové dobré návyky a zbaviť sa tých zlých
Iba opakované a nepretržité opakovanie akcie, ktorú potrebujete, ako aj mobilná aplikácia pre Android s názvom HabitBull môžu pomôcť pri rozvíjaní a upevňovaní nových dobrých návykov. Dobré návyky, zlozvyky – to sú tie, ktoré formujú náš každodenný život a sú príčinou a základom všetkých našich úspechov a neúspechov.
Dobré návyky: Ako si udržať dobré spomienky
Ako si uchovať len pozitívne spomienky