5 dôvodov, prečo pracovať v stoji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Moderný človek je rukojemníkom sedavého životného štýlu, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie a pohodu. V článku si povieme, ako je užitočná práca v stoji, uvedieme príklady prerobených pracovísk.

Život Ernesta Hemingwaya sa nazýval „nepretržitá vzbura“. To sa prejavilo vo všetkom: v jeho osobnom živote, kreativite a dokonca aj v každodennom živote. Hemingway spal na tvrdej posteli a pracoval v stoji: položil písací stroj na parapetu a písal celé hodiny, pričom prestupoval z nohy na nohu.

No v polovici 20. storočia problém sedavého spôsobu života ešte nebol taký akútny. Dnes ľudia trávia väčšinu času sedením za počítačom, v aute, pred televízorom. Nečinnosť je metla kancelárskych pracovníkov, s ktorou sa, našťastie, dá vysporiadať.

Tu je päť dôvodov, prečo pracovať v stoji.

1. Nadváha

Sedavý sedavý životný štýl nevyhnutne vedie k extra kilám. Nedávna štúdia vedcov z University of Chester (Anglicko) vedená Dr. Johnom Buckleyom zároveň ukázala, že každodenné trojhodinové státie poskytuje spálenie 144 kilokalórií. Ak teda zmeníte životosprávu a strávite na nohách o tri hodiny dlhšie ako zvyčajne, za rok sa môžete zbaviť troch až štyroch kilogramov. Je pozoruhodné, že samotný doktor Buckley, podobne ako Hemingway, najradšej pracuje v stoji.

2. Srdce a krvné cievy

Peter Katzmarzyk spolu s kolegami z Pennington Biomedical Research Center (USA) analyzovali životný štýl viac ako 17 000 Američanov a dospeli k záveru, že tí, ktorí väčšinu dňa sedia, majú o 54 % vyššie riziko infarktu a iných srdcových chorôb… Okrem toho, podľa profesora Katzmazhika pasívna zábava znižuje priemernú dĺžku života v priemere o dva roky.

3. Bolesť chrbta a krku

Sedavý životný štýl tiež vedie k osteochondróze a zlému držaniu tela, neznesiteľnej bolesti chrbta a krku. Life hacker už prezradil, ako si s nimi poradiť s pomocou. No ukazuje sa, že problémom s pohybovým aparátom sa vyhnete, ak vyhodíte kancelársku stoličku a začnete pracovať v stoji. Urobila to napríklad čestná life hackerka Gina Trapani, ktorá bola nútená tráviť za počítačom 45 až 50 hodín týždenne.

4. Obličky

Existujú desiatky štúdií, ktoré dokazujú, že ľudia, ktorí trávia veľa času v sede, sú vystavení riziku vzniku rôznych chorôb (vrátane cukrovky a niektorých typov rakoviny).

V roku 2012 Thomas Yates z University of Leicester (Anglicko) zistil, že sedavý spôsob života je jednou z príčin ochorení obličiek. Vedec teda zistil, že ženy, ktoré sedia menej ako tri hodiny denne, majú ochorenie obličiek o 30 % menej často ako ženy, ktoré strávia osem alebo viac hodín v sede.

5. Produktivita

Sociálna psychologička Amy Cuddy študuje reč tela a to. V „silných polohách“telo produkuje viac testosterónu a menej kortizolu („hormón smrti“), čo podporuje mentálnu a emocionálnu aktivitu. Poloha v stoji je zvyčajne „silná póza“. Preto, ak zahodíte stoličku a zmeníte svoje pracovisko, vaše aktivity budú pravdepodobne oveľa produktívnejšie.

Príklady pozícií v stoji:

Skúsili ste sa postaviť? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.