Búranie mýtov o najpopulárnejších diétach

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak ste vášnivým čitateľom Lifehackera, tak už viete, že dosiahnuť krásnu postavu diétami je hlúpa úloha. No pri chudnutí majú všetci naokolo jedinú radu – prísnu diétu. Reklama na internete a v televízii tiež nakláňa rovnováhu smerom k diétam. Preto sme pripravili tento materiál, ktorý sa zameria na najobľúbenejšie diéty a ich vplyv na organizmus.

Kremeľská diéta

Podľa histórie dostala táto diéta svoje meno kvôli primátorovi Moskvy, ktorý na nej veľmi rýchlo schudol. Diéta je založená na bodoch: 1 bod sa rovná 1 gramu sacharidov v 100 gramoch produktu a podstatou diéty je znížiť sacharidy na 20 gramov denne a udržiavať takúto diétu až do požadovaného výsledku. Kvôli tomu telo nebude mať sacharidy na energiu a bude musieť túto energiu brať z podkožného tuku.

Celkom:

Táto diéta má mínus:

1. Veľmi prísne obmedzenie sacharidov. Po celý čas sa budete cítiť zle a slabo. Je možné, že sa stanete agresívnejšími, pretože toto obmedzenie sacharidov je prakticky proces sušenia, ktorý je zahrnutý v rozvrhu profesionálnych športovcov. A všetci sa zhodujú, že počas sušenia nie je ani nálada, ani chuť niečo robiť.
2. Žiadne rady ohľadom tuku. Obmedzením sacharidov budete chcieť nedostatok jedla nejakým spôsobom nahradiť. A s najväčšou pravdepodobnosťou ich budete brať z tukov. Diéta navyše nezakazuje jesť spracované mäsové výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku, čo neprispieva k chudnutiu.

Kefírová diéta

Ak kremeľská diéta obsahuje aspoň kúsok primeranosti, potom je kefírová diéta úplný nezmysel. Zemiaky, varené mäso a kefír sú všetko, čo môžete pri tejto diéte jesť. Zvážte stravu prvého dňa:

• Raňajky - päť varených zemiakov.
• Večera - 1,5 litra kefíru.

Celkom:

Päť zemiakov predstavuje 45 gramov sacharidov; 1,5 litra kefíru (1% tuku) je 15 gramov nasýtených tukov, 45 gramov bielkovín a 60 gramov sacharidov. Len 700 kcal. Ak vezmeme do úvahy fakt, že telo priemerného dievčaťa potrebuje 1600 kilokalórií denne, je to smutná situácia. Taktiež kefír neobsahuje dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov.

Japonská diéta

Toto dieta ma pravo na zivot, ale ako ostatne ma aj svoje negativa. Túto diétu vyvinuli japonskí odborníci na výživu. A všetci vieme, že Japonci sú dlhoveký a zdravý národ. Zvážte stravu prvého dňa:

• Raňajky - káva.
• Obed - dve vajcia, šalát, pohár paradajkovej šťavy.
• Večera - ryba, šalát.

Viete si predstaviť Japonca, ktorý sa ráno zobudí, vypije kávu a uteká do práce? Takže nemôžem. Neprináleží mi hodnotiť, či túto diétu skutočne vytvorili japonskí vedci alebo je to len ďalšie klamstvo. Vypočítajme si denné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov: Káva – 4 gramy sacharidov, 1 gram bielkovín; vajcia - 10 gramov bielkovín, 10 gramov tuku; paradajková šťava - 10 gramov uhľohydrátov; ryby - 2 gramy bielkovín, 7 gramov tuku.

Celkom:

14 gramov sacharidov, 30 gramov bielkovín, 17 gramov tuku a trochu vlákniny zo šalátu. 330 kilokalórií, čo sa rovná asi trom hodinám sedenia na jednom mieste. Za deň sa spáli asi 1 250 kilokalórií. To sa rovná 140 gramom podkožného tuku. A ak sa rozhodnete pre túto diétu a máte nadváhu 15–20 kilogramov, je mi vás vopred ľúto.

Jablková diéta

Ak chcete jablká nenávidieť do konca života, tak táto diéta bola vytvorená špeciálne pre vás. Prečo si tvorcovia diéty vybrali jablká ako hlavný produkt, ťažko povedať. Hlavnou myšlienkou tejto diéty sú jablká v neobmedzenom množstve. Kultisti jabĺk to ešte zhoršili a prišli s ešte sofistikovanejšou diétou – neobmedzené množstvo jabĺk a žiadna voda. Toto presahuje rámec primeranosti, preto zvážime jednoduchšiu možnosť. Diéta na ktorýkoľvek deň:

• Raňajky - jablká.
• Obed - jablká.
• Večera - jablká.

Celkom:

Nie príliš rôznorodé. Vezmite si priemerného človeka, ktorý je neutrálny k jablkám. Počas dňa zje 1,5 kilogramu jabĺk, čo sa rovná 150 gramom sacharidov. Bielkoviny a tuky? V žiadnom prípade chudneme! Denný obsah kalórií - 600 kcal získaných z jedného produktu. O vitamínoch a mineráloch ani nehovoríme.

Výkon

Hlavnou nevýhodou týchto diét je, že všetky kilá, ktoré schudnete, sa vám aj tak vrátia. Telo totiž vďaka nízkemu kalorickému obsahu stravy bude šetriť stále viac energie a keď sa opäť vrátite k bežnej strave, vaše telo na to zareaguje tak, že všetok tuk vráti na svoje miesto. Ak chcete schudnúť a zároveň zostať zdravý, existuje len jediné východisko – správna a vyvážená výživa a tréning a obľúbené diéty v tomto nie sú pomocníkmi. Na stránke nájdete obrovské množstvo materiálov na tieto témy. Začnite s týmto. Jablká totiž nájdete vždy.