3 diéty, ktoré telu viac škodia ako pomáhajú

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Veľakrát sme si povedali, že diéty narobia telu viac škody ako úžitku. A dnes sa pozrieme na 3 obľúbené diéty, ktoré negatívne ovplyvňujú naše telo.

Stále opakujeme, že pre krásne a zdravé telo nie je nič lepšie ako šport + správna výživa. Stále však existujú ľudia, ktorí veria v divoké bludy ako jablková alebo proteínová diéta. Nie je ťažké pochopiť prečo – človek chce ísť vždy tou najjednoduchšou cestou a sedieť mesiac na diéte, aby sa dostal do formy a ďalej jedol, čo chce, je najjednoduchšia cesta.

V tomto článku sa pozrieme na tri najobľúbenejšie diéty – ich klady, zápory a ich vplyv na náš organizmus.

Diéta jedného (zdravého a správneho) jedla

Metóda: niekoľko dní musíte jesť iba jeden produkt (grepy, pohánka, jablká), skupinu produktov (ovocie alebo zelenina) alebo šťavy.

Čo sľubujú: Dramatické chudnutie, obnova metabolizmu (ako to je?), Očista od toxínov, tukov a iných škodlivých vecí, ktoré vám bránia žiť.

Problém: Keď budete držať diétu len s jedným produktom, pripravíte svoje telo o veľa látok, ktoré potrebuje: bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a stopové prvky, čo, samozrejme, bude mať na vaše telo zlý vplyv.

Riziká: Po pár dňoch takejto diéty vaše telo vyčerpané silnou stratou kalórií začne spracovávať vaše svaly na energiu. Nielenže si tým spomalíte metabolizmus, ale povedie to aj k tomu, že namiesto tuku vám ubudnú svaly. A to nehovoríme o ochoreniach tráviaceho systému.

Diéta bez uhľohydrátov

Metóda: Celá strava pozostáva z bielkovín a malého množstva sacharidov (do 20 gramov).

Čo sľubujú: Vaše telo minie veľa energie na spracovanie bielkovín, a keďže spracovanie bielkovín trvá dlhšie, budete sa dlhšie cítiť sýti.

Problém: Silný nedostatok sacharidov spôsobí, že budete letargický a slabý. Všetko vďaka tomu, že telo čerpá energiu zo sacharidov. Sacharidy sú tiež nevyhnutnou súčasťou práce orgánov, ako je srdce a mozog. Nedostatok sacharidov prinúti vaše telo čerpať energiu nielen z podkožného tuku, ale aj zo svalov.

Riziká: takáto strava má negatívny vplyv na orgány. Veľké množstvo bielkovín preťažuje obličky a pečeň a nedostatok sacharidov vedie ku lámavosti kostí a slabosti.

Prísne obmedzenie kalórií

Metóda: Denný príjem kalórií sa zníži o 20-25% stanovenej normy.

Čo sľubujú: Znížené riziko srdcových chorôb, zlepšenie obehového systému a samozrejme strata hmotnosti.

Problém: Celá pointa je v tom, že denný príjem kalórií bol vymyslený z nejakého dôvodu a práve toto množstvo kalórií telo potrebuje na správne fungovanie. Zníženie kalórií spomaľuje váš metabolizmus a všetky základné telesné funkcie, pretože musí prestavať svoju prácu na menej energie.

Riziká: Stojí za zmienku, že chudnutie je založené práve na znížení denného príjmu kalórií. Všetko ale závisí od veľkosti tohto poklesu. Veľký a dramatický pokles vás vystaví riziku straty svalovej hmoty, spomalenia metabolizmu, zníženia hladiny testosterónu (ak ste muž) a nedostatku živín pre vaše telo.

O tom, že takéto diéty sú zlo, sme sa vás opäť pokúsili presvedčiť. Na Lifehackeri nájdete množstvo článkov, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa viac o správnej výžive a zdravom životnom štýle.