Tipy pre začínajúcich lyžiarov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako si vybrať lyžiarsku výstroj? kde začať? Akú polohu pri jazde zaujať a ako správne padať? Tieto a ďalšie obľúbené otázky začínajúcich lyžiarov nezostanú bez odpovede.

Moje prvé zoznámenie s lyžovaním bolo v deviatom ročníku. Z nejakého dôvodu sa náš inštruktor telesnej výchovy rozhodol, že na zjazd na nich z malých a miernych svahov jazera sú ideálne bežky. Veľmi dobre si pamätám, ako som sa postavil na lyže, išiel a … hneď na zadok. Zdalo sa mi, že tieto tenké a klzké palice jednoducho idú dopredu spolu s mojimi nohami a zvyšok môjho tela nechajú ďaleko za sebou. A tak to dopadlo. Potom sa každý pokus o návrat na lyže skončil závratmi a ďalším odmietnutím. Keby mi potom niekto povedal také jednoduché a samozrejmé veci o tom, ako správne lyžovať, možno by bol môj vzťah k tomuto športu oveľa lepší.

Nohy majte pokrčené

Toto je lekcia číslo jedna, ale veľa ľudí na to zabúda! Pre začiatočníkov je novinkou poloha v polodrepe, takže sa zakaždým snažia narovnať nohy a narušiť tak rovnováhu. Pokrčené kolená vám dávajú možnosť ovládať lyže a držať ich paralelne vedľa seba (nie krížom krážom alebo protiľahlým).

Ďalší bonus z pokrčených nôh: budete lepšie pripravení na malé skoky kvôli nerovnostiam, ktoré sa môžu na trati nečakane vyskytnúť. Jazdu na rovných nohách možno prirovnať k jazde autobusom, ktorý jazdí po nerovnej ceste. Ako dlho dokážete zostať na rovných nohách bez ďalšej opory o madlá? Teraz skúste ešte viac pokrčiť kolená a budete prekvapení, o koľko sa uľahčilo ovládanie tela a techniky a ako ľahko sa skákalo z malých skokov a dokonca aj zo svahov.

Dbajte na to, aby päta vždy zostala v päte lyžiarskych topánok. Ak to tak nie je, potom ste dostatočne nepokrčili kolená.

Nájdite rovnováhu

Ak ste začiatočník, vaše telo je pri lyžovaní v neprirodzenej polohe. Nohy sa posúvajú dopredu a telo sa už snaží dobehnúť utečenú dvojicu. A tu sa veľa začiatočníkov snaží sedieť na lyžiach, aby odstránili túto nepríjemnú nerovnováhu, a to je úplne nesprávne.

ako je to správne? Musíte sa dať dokopy a uistiť sa, že vaše telo je nad nohami. Zlepšíte si tak techniku lyžovania a získate dodatočnú kontrolu nad telom a lyžami, ak je vaše telo nad najužším bodom lyží („sweet spot“). Lyžovanie bez rovnováhy je veľmi únavné.

Sladká bodka - zóna optimálnej rovnováhy lyžiara v predozadnom smere, v ktorej ľahko ovláda lyže. Lyže s malými S sú menej náchylné na zhovievavé chyby, je potrebné, aby váha lyžiara bola po celý čas v správnom bode (kontrola postoja). Lyže s veľkým S umožňujú lyžiarovi lyžovať v prednom alebo zadnom postoji a zároveň poskytujú veľmi dobrú ovládateľnosť a manévrovateľnosť.

Nepozeraj sa dole

Pre začiatočníkov sa zdá byť pocit, že majú lyže pripevnené k nohe, dosť zvláštny. Preto sa mnohí zo zvedavosti začnú pozerať na svoje lyže (och, čo sa s nimi deje?!) namiesto toho, aby sa tešili. Účinok je približne rovnaký, ako keby ste sa počas chôdze neustále pozerali na svoje topánky: skôr či neskôr sa určite s niekým zrazíte. Lyžiarski inštruktori odporúčajú pozerať sa asi 3 metre dopredu. Takto môžete vidieť ľudí alebo stromy v predstihu a vyhnúť sa kolíziám alebo sa pripraviť na nerovný terén.

Taktiež pohľad nasmerovaný dopredu povedie telo, to znamená, že sa budete pohybovať tam, kam sa pozeráte. Je to ako pri hádzaní lopty: pozerajte sa tam, kam chcete trafiť, nie na loptu.

Začnite sa učiť v správnom teréne

Ak ste niekedy čítali brožúry popisujúce lyžiarske strediská, určite ste sa stretli s označením typov tratí. Existujú trasy pre profesionálov a chodníky pre začiatočníkov (zvyčajne sú označené zelenou farbou). Spravidla ide o mierne a dobre upravené trate s krátkym sklonom, nie také strmé a kopcovité ako pre pokročilejších lyžiarov.

Nebojte sa spadnúť

Strach z pádu je jedným z najčastejších strachov. Pád je však súčasťou tréningu rovnako ako samotné lyžovanie. spadneš. Budete veľa padať a jediným východiskom pre vás je naučiť sa správne padať. Skúste radšej spadnúť nabok ako dopredu alebo dozadu, pretože sa to môže vykĺbiť. Po páde sa snažte zafixovať svoje telo, aby ste zabránili ďalšiemu skĺznutiu, inak do niekoho narazíte a zrazíte vás.

Vyberte si správne lyžiarske stredisko

Ako sme už povedali, trate sú rôzne. Ak je pre vás lyžovanie novinkou, vyberte si stredisko, ktoré má dobré trate pre začiatočníkov, pohodlné lanovky, požičovňu kvalitného lyžiarskeho vybavenia a kompetentných inštruktorov.

Neučte sa od svojej polovičky

"Načo míňať peniaze na inštruktora a zverovať svoje zdravie a život úplne cudziemu človeku, ak ma môže všetko naučiť milovaná osoba?" - myslia si niektorí.

Naučila vás niekedy šoférovať vaša polovička? Lyžiarsky výcvik tu bude vyzerať takmer rovnako, aj keď je váš manžel vysoko kvalifikovaným inštruktorom. Nový šport, najmä taký extrémny, akým je lyžovanie, spôsobí búrku emócií a nie všetky budú pozitívne. Jedna vec je reptať do chrbta cudzincovi a celkom iná je odpovedať na výčitky alebo učenia manželovi alebo manželke. Tu je nepravdepodobné, že sa záležitosť skončí jednoduchým reptaním. Očividne nepotrebujete zbytočné výčitky, ako sú zranenia.

Jediná možnosť, ktorá by v tomto prípade mohla fungovať, je učenie vašich detí.

Oblečte sa správne

Nikto nikdy nepožaduje od začiatočníka rovnaké vybavenie ako profesionálny športovec. Nie je pravda, že sa vám táto aktivita bude páčiť a ani sa vám nechce míňať peniaze za dosť drahé lyžiarske vybavenie. Existuje však niekoľko vecí, ktoré by mali byť povinné. Je lepšie si ich kúpiť ako prenajať.

Prvá vec sú lyžiarske topánky. Váš úspech do značnej miery závisí od ich kvality a pohodlia. Vec číslo dva sú dobré lyžiarske nohavice, ktoré vám zabezpečia, že sa domov dostanete prakticky v suchu. Taktiež kvalitné nohavice vám umožnia byť na svahu oveľa dlhšie ako v lyžiarskom dome. Treťou položkou je ochranná lyžiarska prilba. Spadneš, pamätáš? A nie vždy to budú dopady svetla na dno alebo na bok.

Oplatí sa postarať sa aj o dobré rukavice, lyžiarske okuliare a vybrať si ten správny opaľovací krém.

Nespěchejte a neskáčte z trate na trať

Štúdium na rovných a miernych svahoch je veľmi pohodlné, no únavné. Najmä odvážni začiatočníci sa len pár dní po začiatku tréningu zrazu rozhodnú, že už môžu ísť na pokročilejšiu trať. Ale naozaj nemôžu! Aj keď ste na zelenej trati jediný dospelý a okolo vás frčia spolužiaci vášho dieťaťa, mladšieho brata či sestry, nemali by ste prejsť na ťažšiu úroveň, kým vám to inštruktor nedovolí. Zhlboka sa nadýchnite a skúste sa sústrediť na malé úspechy. Zapracujte na svojej technike, naučte sa správne padať a vyhýbajte sa prekážkam hodeným pod nohy.;)