Prečo by ste nemali šetriť na osobnom trénerovi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prvýkrát v posilňovni si každý kladie rovnakú otázku: robte to samostatne alebo s osobným trénerom. Prezradíme vám, aké výhody má osobný tréner a ako efektívne cvičiť s ním aj bez neho.

V honbe za zdravím a príťažlivým telom mnohí prichádzajú do posilňovne. A v tejto chvíli vyvstáva otázka, ktorá sa mnohým môže zdať nepodstatná, no v skutočnosti je jednou z kľúčových pre tých, ktorí so športom práve začali.

Naozaj sa to dá zaobísť bez trénera

Pokušenie ušetriť peniaze na trénerovi je veľmi veľké - platba za každý tréning s ním vyjde približne na polovicu mesačného predplatného. Navyše, správca v posilňovni často dosť vytrvalo ponúka trénera a človeku sa môže zdať, že sa mu niečo vnucuje.

Mnohí nakoniec dospejú k záveru, že sami to zvládnu. Môžete si prečítať o tréningu na internete, pozrieť si video ukazujúce nuansy technológie, napísať si zoznam cvikov a začať cvičiť.

Čo bude s takýmito ľuďmi ďalej?

Samozrejme, sú cieľavedomí ľudia, ktorí nielen pokračujú v štúdiu, ale snažia sa aj zdokonaliť svoje vedomosti, poradiť sa s niekým znalejším. Postupne začnú v sále efektívne pracovať, a to nielen na parádu.

So zvyškom sa stane toto: niekoľko mesiacov človek pracuje, ale často jednoducho nevidí žiadny výsledok. Nežiaduce záhyby tuku nikam nešli a svaly sa vôbec nezväčšovali. Človek je v posilňovni sklamaný a na konci predplatného (alebo aj skôr) sa s ním raz a navždy rozlúči.

Ale to ešte nie je najhoršia možnosť. Povedzme si úprimne – úplne zdraví ľudia takmer neexistujú. Každý z nás má slabé miesta. A nešikovným prístupom k tréningu si môžete len podkopať zdravie.

Riziko zranenia v dôsledku nesprávneho vykonávania cvičenia je pomerne vysoké. Môže ísť o okamžitú traumu, ktorá je viditeľná okamžite, alebo o pôvodne neviditeľné zranenie, ktoré sa môže objaviť po určitom čase.

S nesprávnym prístupom k tréningu, nepochopením problémových oblastí a ich nápravy sa človek prepracuje na nulu, ak nie negatívne.

Samozrejme, výsledkom takejto práce bude len sklamanie a strata viery v seba, svoju silu a efektivitu športového tréningu.

Čo robiť, aby ste sa vyhli sklamaniu z tréningu

1. Absolvujte aspoň pár sedení s osobným trénerom. Niekedy je to dokonca zahrnuté v cene predplatného.
2. Ak nie ste pripravení neustále trénovať s trénerom, počas skúšobných sedení máte čas porozumieť svojim problémovým oblastiam, určiť si tréningový program, položiť všetky objasňujúce otázky o technike vykonávania.
3. Nikdy sa nezdráhajte objasniť, ak vám to nie je úplne jasné. Dobrý kouč by vám mal všetko povedať, ukázať a kontrolovať vaše činy.
4. Po niekoľkých mesiacoch opäť navštívte individuálneho trénera. S najväčšou pravdepodobnosťou už bude potrebné upraviť váš program.
5. Ak dodržíte všetky nastavenia dané trénerom, no dlhodobo nedosiahnete žiadny efekt, kontaktujte znova pre individuálny tréning.
6. Neklamte svojho trénera, ak ste porušili svoj tréningový alebo výživový program. Nielenže mu to sťaží prácu, ale môže mu to brániť aj vo vytvorení vhodného programu pre vás.
7. Ak sa vám tréner nepáči, požiadajte ho, aby ho nahradil.
8. V sále sa často angažuje veľa skúsených ľudí, ktorých navonok ľahko identifikujete – vždy sa na nich môžete obrátiť o pomoc. Pokojne to urobte. Ľudia v halách sú zvyčajne pohotoví a pripravení poradiť.
9. Cvičte pred zrkadlom – ľahšie si tak všimnete chyby v technike.
10. Kým si úplne neosvojíte techniku, nepúšťajte sa do ťažkých váh a zložitých cvikov bez ochrannej siete.
11. Práca s voľnou váhou je pestrejšia a efektívnejšia, no pre začiatočníka bez trénera je lepšie používať simulátory – ťažšie s nimi niečo pokazíte a zraníte sa.

Správnou prácou v telocvični môžete dosiahnuť obrovské zisky. Nechajte sa skúsenou osobou, ak vás nie po ceste viesť, tak vás k nej aspoň dovedie.

Efektívny tréning pre vás!