Ako predĺžiť životnosť nabíjaním
Ako predĺžiť životnosť nabíjaním
Anonim

Francúzski vedci našli recept na dlhovekosť. Je to mimoriadne jednoduché a každý deň vám zaberie len 15 minút vášho času.

Ako predĺžiť životnosť nabíjaním
Ako predĺžiť životnosť nabíjaním

Kľúč k zdraviu je v pohybe. Fyzická aktivita lieči všetky vnútorné orgány a systémy ľudského tela oveľa lepšie ako akýkoľvek druh terapie a medicíny. Bohužiaľ, väčšina svetovej populácie vôbec necvičí. Ale s jeho pomocou môžete výrazne predĺžiť život.

A nie sú to len slová. Vedci z University of Saint-Etienne našli priamu súvislosť medzi cvičením a priemernou dĺžkou života. Dokázali, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sa oveľa častejšie dožijú vysokého veku.

Francúzski vedci už 10 rokov pozorujú tisíce starších ľudí z rôznych krajín. Výsledky sú povzbudivé: čím viac ľudia cvičia, tým nižšie je riziko úmrtia na srdcové choroby, rakovinu a iné zdravotné problémy, ktoré sa prejavujú v starobe.

Aj 10-20 minút nabíjania denne stačí na zníženie rizika predčasnej smrti o 22 % a dosiahnutie týždennej sadzby 150 minút zvýši toto číslo až o 35 %.

Vedci však varujú: ľudia vo veku by nemali hneď intenzívne behať a športovať.

„Pätnásť minút cvičenia je pre nich veľmi realistická latka. Postupným zvyšovaním úrovne aktivity budú niektorí starší dospelí schopní dosiahnuť odporúčaných 150 minút cvičenia týždenne, “uviedol profesor David Hupin z University of Saint-Etienne (David Hupin).

Ani vysoký vek teda nie je dôvodom, prečo necvičiť. A ak máte do dôchodku ďaleko, neexistuje pre vás žiadne ospravedlnenie.

Nevzdávajte sa, ak nemáte záujem o pravidelné nabíjanie. Hľadajte svoj typ fyzickej aktivity. Niekto bude milovať fitness, iný sa nájde v tanci či plávaní. Alebo možno vaša je joga alebo čínska gymnastika čchi-kung?

Ak nie je čas ani energia na telesnú výchovu, cvičte bez prerušenia práce. Pri sedení za počítačom nezabúdajte sledovať držanie tela, neprekrížte nohy a nezaťažujte krk. Každú hodinu si urobte prestávky v práci: prejdite sa po kancelárii, zahrejte sa, pozerajte sa z okna, nebude zbytočné robiť ľahké cvičenia pre oči.

Nabitie trvá 15 minút. Pamätajte: tento čas sa vám vráti spolu s ďalšími rokmi života.

Odporúča: