2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Francúzski vedci našli recept na dlhovekosť. Je to mimoriadne jednoduché a každý deň vám zaberie len 15 minút vášho času.
Kľúč k zdraviu je v pohybe. Fyzická aktivita lieči všetky vnútorné orgány a systémy ľudského tela oveľa lepšie ako akýkoľvek druh terapie a medicíny. Bohužiaľ, väčšina svetovej populácie vôbec necvičí. Ale s jeho pomocou môžete výrazne predĺžiť život.
A nie sú to len slová. Vedci z University of Saint-Etienne našli priamu súvislosť medzi cvičením a priemernou dĺžkou života. Dokázali, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sa oveľa častejšie dožijú vysokého veku.
Francúzski vedci už 10 rokov pozorujú tisíce starších ľudí z rôznych krajín. Výsledky sú povzbudivé: čím viac ľudia cvičia, tým nižšie je riziko úmrtia na srdcové choroby, rakovinu a iné zdravotné problémy, ktoré sa prejavujú v starobe.
Aj 10-20 minút nabíjania denne stačí na zníženie rizika predčasnej smrti o 22 % a dosiahnutie týždennej sadzby 150 minút zvýši toto číslo až o 35 %.
Vedci však varujú: ľudia vo veku by nemali hneď intenzívne behať a športovať.
„Pätnásť minút cvičenia je pre nich veľmi realistická latka. Postupným zvyšovaním úrovne aktivity budú niektorí starší dospelí schopní dosiahnuť odporúčaných 150 minút cvičenia týždenne, “uviedol profesor David Hupin z University of Saint-Etienne (David Hupin).
Ani vysoký vek teda nie je dôvodom, prečo necvičiť. A ak máte do dôchodku ďaleko, neexistuje pre vás žiadne ospravedlnenie.
Nevzdávajte sa, ak nemáte záujem o pravidelné nabíjanie. Hľadajte svoj typ fyzickej aktivity. Niekto bude milovať fitness, iný sa nájde v tanci či plávaní. Alebo možno vaša je joga alebo čínska gymnastika čchi-kung?
Ak nie je čas ani energia na telesnú výchovu, cvičte bez prerušenia práce. Pri sedení za počítačom nezabúdajte sledovať držanie tela, neprekrížte nohy a nezaťažujte krk. Každú hodinu si urobte prestávky v práci: prejdite sa po kancelárii, zahrejte sa, pozerajte sa z okna, nebude zbytočné robiť ľahké cvičenia pre oči.
Nabitie trvá 15 minút. Pamätajte: tento čas sa vám vráti spolu s ďalšími rokmi života.
Odporúča:
Ako predĺžiť životnosť semišových topánok
Zisťujeme, ako sa správne starať o semišové topánky z umelých alebo prírodných materiálov, aby vydržali čo najdlhšie a nestratili svoj vzhľad
Ako predĺžiť životnosť nylonových pančuchových nohavíc
Bez ohľadu na to, ako si vyberiete, bez ohľadu na to, koľko zaplatíte, sú všetky nylonové pančuchy v šípkach? A náhradný pár z tašky sa pri nasadzovaní zlomí. Skúsme sa s tým vysporiadať
Ako predĺžiť životnosť vašej chladničky: 5 tipov, ktoré fungujú
Chladnička je drahá a nenahraditeľná vec v domácnosti. Dodržiavaním jednoduchých tipov môžete predĺžiť životnosť vašej chladničky až na 20 rokov
Ako predĺžiť životnosť kytíc
Tipy, ako udržať kvety čerstvé po dlhú dobu. Čo musíte urobiť, aby vám kytica zostala doma čo najdlhšie
Ako vyťažiť maximum z batérie vášho MacBooku a predĺžiť jej životnosť
Apple je veľmi citlivý na kvalitu komponentov vo svojich produktoch a to platí aj pre batérie. Výdrž batérie MacBookov je oveľa dlhšia ako u iných notebookov, no postupom času sa pomaly začína znižovať. Aby ste sa uistili, že táto chvíľa príde čo najskôr, existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste udržali batériu vo výbornom stave počas celého jej životného cyklu, až do zakúpenia nového MacBooku.