Prečo si produktívni ľudia vždy nájdu čas na cvičenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Jedno z pravidiel pre vysoko efektívnych ľudí, ako ich opísal Stephen Covey, je: "Naostrite pílu." Ľudia, ktorí majú vždy na všetko čas, túto zásadu poznajú, a tak si na ranné cvičenie vyhradia vždy pár minút. Pochopte, ako to funguje, a pripojte sa k produktívnemu tímu.

Sven a Jack sú drevorubači. Jedného dňa sa Jack rozhodol hádať, ktorý z nich vyrúbe viac stromov za jeden deň. Sven nemohol neprijať výzvu. Pravidlá sú jednoduché: každý vezme do ruky pílu a ide do lesa, aby do konca dňa narezal čo najviac. Porazený celý týždeň pripravuje večere pre víťaza.

Keď hvizd otvoril súťažný deň, Jack vzal pílu a pustil sa do práce. Sven sa rozhodol ísť inou cestou. Neponáhľa sa k prvému stromu, ale vytiahne nástroj, na 45 minút sa oprie o peň a ošetrí niekoľko stoviek zubov.

Ostatní drevorubači sa posmievajú: „Čo si trávil toľko času?! Pripravte sa vyskúšať si kuchársku čiapku!"

Ale Sven vie, čo robí. Je presvedčený, že 45 minút, ktoré sa javia ako strata času, sa mu zúročia v podobe produktívnej práce.

Keď Sven začne rezať, Jack už vyvrátil niekoľko stromov, ale bol unavený. Práca s tupým nástrojom ho vyčerpala, Jack spomalí. A Sven v tomto čase zráža strom za stromom. Jeho pílka ostrá ako žiletka vám pomôže pracovať takmer bez námahy.

Na poludnie, vyčerpaný, zhrbený únavou, je Jack z hry. Sven ho predbehne, pokračuje v strihaní až do večera a na konci dňa sa s hrdosťou pozerá na svoje výsledky. Dokonca ani nedýchal.

Chcete byť produktívny? Nabrúste si pílu – choďte na tréning.

Sven začal tým, že namiesto skákania po stromoch brúsil pílu z rovnakého dôvodu, pre ktorý najúspešnejší a najproduktívnejší ľudia na Zemi začínajú svoj deň ranným joggingom.

Bill Gates, Oprah Winfrey a Richard Branson povedali, že napriek tomu, že sú neuveriteľne zaneprázdnení, ráno si zabehajú a hneď po prebudení si vyhradia čas na to, aby išli do práce. Prečo to uprednostňujú, keď ich tlačí čas? Túžite dostať sa do „hviezdneho“športového tímu? Nič také. Behávajú, pretože fyzická aktivita im pomáha byť najlepšími.

Skúste to sami., bežec, ktorý má za sebou maratónske vzdialenosti na všetkých kontinentoch (áno, aj v podmienkach Antarktídy), začal trénovať pred šiestimi rokmi. Ako spomína, po obede sa mu chcelo každý deň zúfalo spať. Súdiac podľa obľúbenosti kávy a energetických nápojov nie je sám.

Ale len pár týždňov po začatí každodenného tréningu si všimol zmenu: myšlienky boli jasnejšie, energia pribúdala. Ťažké problémy sa riešili ľahšie, práca sa zrýchlila, únava už neprichádzala uprostred dňa. Jediná vec, ktorá mohla byť znepokojujúca, bolo príliš výdatné jedlo (ktoré športovec rýchlo odmietol).

Tyler, podobne ako drevorubač Sven, sa naučil brúsiť nástroje – aby bol behom produktívnejší a nabitý energiou.

Účinnosť metódy potvrdzujú nielen osobné skúsenosti hviezd a športovcov. Len v roku 2014 sa na túto tému uskutočnili tri randomizované kontrolované štúdie. Študoval sa vplyv aeróbneho cvičenia na sedavých ľudí. Testy ukázali, že aj ľahké cvičenie poskytuje nával energie. A čo viac, štúdie na myšiach naznačujú, že cvičenie môže spomaliť starnutie mozgu.

Ak teda chcete dobiť a napumpovať mozog, riaďte sa radami výskumníkov a choďte na. Venujte každý deň niekoľko minút naostreniu píly. Ak sa vám zdá, že na to nie je čas, pamätajte, že v skutočnosti je všetko presne naopak.