Porucha pozornosti je poruchou internetových surferov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Stáva sa vám, že nedokážete dočítať ani jeden článok, neustále skáčete z témy na tému, a to nie preto, že by vás nezaujímala, ale preto, že sa jednoducho neviete sústrediť? Desia vás veľké články, dlhé filmy, ktoré si pozriete len v dvoch-troch reláciách a dlho ste nerozmýšľali nad vážnymi knihami? Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, stále môžete mať poruchu pozornosti a je lepšie začať sa jej zbavovať včas.

Dospelých ľudí s poruchou pozornosti pribúda a významnú úlohu tu zohráva internet so svojimi jasnými a krátkymi správami, množstvom zbytočných, no vtipných informácií a obrovským výberom. Čím viac človek surfuje po internete a hľadá vtipy, tým má väčšiu šancu zvyknúť si na prijímanie informácií týmto spôsobom – krátkym, vtipným a čo najjednoduchším.

Ako internet vedie k ADD?

Človek si jednoducho zvykne na chaotické blúdenie medzi informačnými masami a už nedokáže čítať dlhé vety ani počúvať cudziu reč až do konca.

Sociálne siete zaujímajú čestné miesto medzi príčinami ADD na internete.

V nich sú informácie človeku dodávané v malých, rôznorodých porciách, s veľkou rýchlosťou a intenzitou. Pozreli sme si správy, nechali komentár pod novou fotkou, prelistovali verejnosť krátkymi vtipnými poznámkami – všetko je rýchle, jednoduché, ešte rýchlejšie, ešte jednoduchšie.

Ak takéto získavanie informácií kvantitatívne a kvalitatívne porovnáme s večerou, vyjde nám, že namiesto normálneho jedla zjete krutón, potom lyžicu zmrzliny, hrsť orieškov, zjete kyslé uhorky atď. Jedzte takto každý deň a uvidíte, čo sa stane s vaším žalúdkom. To isté sa deje s mozgom.

Ako skontrolovať, či máte ADD?

Ak máte pochybnosti o tom, či vás možno považovať za šťastného človeka s ADD, pozrite si toto:

• Ste neorganizovaní, ťažko sa vám dáva dokopy.
• S úlohami nezačínate hneď, strácate čas pred začatím.
• Máte veľa projektov a väčšina z nich nikdy neskončí.
• Rýchlo sa začneš nudiť.
• Rozhodujete sa impulzívne a nerozmýšľate dlho.
• Keď vám ľudia niečo povedia, vypnete sa a na konci prejavu len prikývnete a usmejete sa.
• Keď sa veci robia pomaly, ste zúfalí alebo jednoducho vydesení.
• Klepete perom o stôl, trháte nohou a vykonávate ďalšie nezmyselné úkony.
• Máte problémy s komunikáciou a ste často agresívni a podráždení.
• Často ste hladní po informáciách.
• Je pre vás ťažké naučiť sa niečo nové, pretože sa nemôžete sústrediť.

Ak je vám to povedomé, je načase dať sa dokopy a začať sa zbavovať zlozvyku zachytávania informácií, pretože to bude len horšie.

Zmeňte svoje online návyky

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrániť príčinu poruchy, a to neznamená, že sa musíte vzdať internetu. Môžete jednoducho zmeniť svoje návyky a metódy učenia.

1. Obmedzte svoj čas na sociálnych sieťach napríklad na jednu hodinu denne. Môžete si ho rozdeliť na niekoľko častí a ísť na svoj profil ráno a pred spaním.
2. Usporiadajte si prácu tak, aby ste nepreskakovali z karty na kartu. Keď si prečítate správy, prečítajte si ich až do konca bez toho, aby ste použili odkaz v strede článku.
3. Prečítajte si skvelé články. Nehľadajte jednoduché spôsoby a zjednodušené, ako pre hlupákov, vysvetlenia. Chcete vedieť tému? Ponorte sa do nej na chvíľu, ak si to, samozrejme, zaslúži.
4. Ak používate Skype, nezahadzujte správy pri každej príležitosti alebo bez neho. Ak ste bombardovaní správami, nemusíte na ne odpovedať hneď - najskôr dokončite to, čo ste robili, a potom pokračujte v korešpondencii. Pamätajte, že multitasking znižuje efektivitu.

A ešte pár tipov

Sledujte aktivitu svojho tela. Ak sa začnete bezcieľne krútiť v rukách, vrtieť sa na mieste, hrýzť si pery, skúste si to všimnúť a zastaviť sa. Vypestujte si zvyk sedieť ticho, bez trhania.

Čítať knihy. Je vhodné zvoliť nie ľahkú pulp fiction, ale niečo vážnejšie a vyžadujúce sústredenie. Dokonca si môžete všimnúť, koľko minút prejde, kým vaše myšlienky odplávajú ďaleko, a vaše oči zbytočne blúdia po čiarach.

Naučte sa komunikovať. Počúvajte ľudí, sústreďte sa na to, čo hovoria, aj keď to nie je veľmi zaujímavé. A neponáhľajte sa vložiť svoju poznámku, počkajte, kým osoba skončí, zastavte sa a povedzte niečo k téme. Pokúste sa hovoriť rovnomerným, pokojným hlasom bez ponáhľania.

Počúvajte hudbu bez pozadia. Osoba s ADD nemôže len sedieť a počúvať, potrebuje vyplniť všetky kanály informácií - pozerať sa, krútiť niečím v rukách. Zapnite hudbu a počúvajte ju len pol hodiny. Je pravdepodobné, že zistíte, že ste hudbu v skutočnosti nikdy nepočuli a ani ste si ju naozaj neužili. Jednoducho pochopíte, o koľko potešenia ste sa pripravili, hlavné je vybrať si tie správne skladby.

Naučte sa oddýchnuť si od informácií. Oddýchnite si od práce na sociálnych sieťach a zábavných zdrojoch, naučte sa 10 minút len tak nerobiť. Oddýchnite si v kresle, zatvorte oči, môžete o niečom premýšľať alebo byť v bezmyšlienkovom stave (akrobacia). Zopár posedení v hlučnom bare, večery pred televízorom alebo obrazovkou počítača môžete tiež vymeniť za pokojné prechádzky osamote, keď vám myšlienky plynú v hlave v plynulom prúde, bez zvyčajného rozruchu.