Ako vina zabíja motiváciu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Každý z nás sa občas cíti vinný za svoje nesprávne konanie. Tento pocit nás však ťahá dole z mnohých dôvodov.

Pocity viny berú duševné zdravie

Ak hľadáte motiváciu dokončiť dlho rozbehnutý pracovný projekt, potom vám možno poslúži hnev vášho šéfa, ak projekt nebude dokončený včas. Začnete sa obviňovať a budete tvrdšie pracovať. Je však nepravdepodobné, že by vás táto motivácia spravila produktívnejším.

Sebaúcta klesá kvôli pocitom viny, pretože sa zameriavate na svoje nedostatky a slabosti. Ste najproduktívnejší, keď ste sebavedomí a šťastní. Tým, že budete plytvať energiou na negatívne emócie, nebudete sa môcť sústrediť na úlohy, ktoré vás čakajú. Preto je pocit viny pre mozog veľkou záťažou.

Bude oveľa efektívnejšie zamerať sa na robenie správnych vecí, ako sa vyhýbať tým nesprávnym. Snažte sa byť dobrým človekom, nesnažte sa v sebe skrývať to zlé.

Nevyčítajte si preto projekt, ktorý ešte nie je dokončený. Motivujte sa, že bude užitočný a že váš šéf ocení vašu prácu. Táto motivácia vás urobí šťastnejšími a produktívnejšími.

Trestáš sám seba

Ako sa cítite, keď ste sa napríklad pri diéte odtrhli a ešte ste zjedli obrovský kus koláča? Pomohol vám pocit viny vrátiť sa na správnu cestu? Skôr opak je pravdou. Cítite sa hrozne a potom sa rozhodnete, že ďalší kúsok už situáciu nijako nezmení.

Ak ste si istý, že ste urobili niečo zlé, začnete si myslieť, že si zaslúžite byť potrestaný. Sebabičovanie je pokus upokojiť vaše zlé svedomie. Trestáte sa za to, za čo sa cítite vinní. Len vo väčšej veľkosti. Zjete ďalší kúsok koláča a cítite sa za to ešte viac previnilo. V dôsledku toho sa ocitnete v začarovanom kruhu seba-bičovania.

Keď urobíte ďalšiu chybu, neobviňujte sa a netrestajte sa. Pochváľte sa za to, čo ste už dokázali. Pred tým nešťastným kúskom koláča ste totiž nejaký čas vydržali držať diétu. Chvála a viera vo vlastný úspech vás vrátia na správnu cestu rýchlejšie ako pocit viny.

Pocity viny sú motivované zvonka a majú krátkodobý účinok

Je nepravdepodobné, že by ste urobili niečo len preto, aby ste sa vyhli pocitu viny. Celé noci trávite napchávaním sa do učebníc nie preto, ale preto, aby ste nenahnevali svojich rodičov. Možno, že tvrdá práca a dokončenie úloh pred konečným termínom vo vás vyvoláva strach, že padnete v očiach svojho šéfa. Inými slovami, hľadáte motiváciu zvonku, nie v sebe.

Túžba vyhnúť sa pocitom viny je vonkajším motivátorom. Predstavte si, že pracujete pre seba a nemáte šéfov. V tomto prípade prídete o tento motivátor, ktorý vás ťahal vpred.

Pokúste sa nájsť a rozvíjať vnútornú motiváciu. Pripravte sa na nové výzvy pre seba, nie pre svojho šéfa, rodinu alebo niekoho iného. Naučte sa mať radosť z toho, čo robíte.

Keď sa nabudúce budete cítiť vinní, spomeňte si, že si jednoducho ničíte zdravie, náladu a sebavedomie.